annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
1
4
Löpband 5,5 km • 5:27 m/km
Löpband 5,5 km • 5:27 m/km
10min uppjogg 1x10 med 1min vila
4
5
5
7
7
v. 9
Löpning:
5:31/km
2:47:28
30,4 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:17:28
30,4 km
Vecka 10
8
Löpband 3,1 km • 5:29 m/km
Löpband 3,1 km • 5:29 m/km
Idag ville inte benen spring hoppade av efter 17min inte värt att fortsätta
8
11
Löpband 5,7 km • 5:16 m/km
Löpband 5,7 km • 5:16 m/km
10min uppjogg 4x4 med 1 min vila
11
12
12
13
Stockholmsbästa del 310,6 km • 50:52
Stockholmsbästa del 310,6 km • 50:52
4:49 m/km
Bra fart och bra känsla hela vägen
13
14
14
v. 10
Löpning:
5:07/km
2:22:14
27,8 km
Styrka:
 
2:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:57:14
27,8 km
Vecka 11
15
Löpband5,7 km • 5:15 m/km
Löpband5,7 km • 5:15 m/km
10min Uppjogg 5-4-3-2-1 4.50,4.40,4.30,4.15,4.00 med 1min vila
15
18
Löpband 5,7 km • 5:15 m/km
Löpband 5,7 km • 5:15 m/km
10min uppjogg 2min x7 med 1min vila
18
19
19
21
21
v. 11
Löpning:
5:30/km
3:31:17
38,4 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:21:17
38,4 km
Vecka 12
22
Löpband 5,7 km • 5:15 m/km
Löpband 5,7 km • 5:15 m/km
10min uppjogg 1x10 med 1min vila
22
23
23
24
24
26
26
28
28
v. 12
Löpning:
5:31/km
3:53:10
42,2 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:38:10
42,2 km
Vecka 13
31
31
1
1
3
3
v. 13
Löpning:
5:31/km
3:51:00
41,9 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:56:00
41,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige