Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
49
st
Löpt i mars
Löpt i mars
88
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Löpt i år
Löpt i år
467
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
31
1
Återhämtningsjogg
6,7 km • 5:15 m/km
Återhämtningsjogg
6,7 km • 5:15 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
2
8 km mellanmjölk
10,0 km • 4:46 m/km
8 km mellanmjölk
10,0 km • 4:46 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
3
Återhämtningsjogg
7,3 km • 5:13 m/km
Återhämtningsjogg
7,3 km • 5:13 m/km
Importerat från Garmin Connect
3
4
4
5
2,5h distans
25,6 km • 6:11 m/km
2,5h distans
25,6 km • 6:11 m/km
Importerat från Garmin Connect
5
6
2h
19,4 km • 6:15 m/km
2h
19,4 km • 6:15 m/km
Importerat från Garmin Connect
6
v. 5
Löpning:
5:48/km
6:40:28
69,0 km
Totalt:
Total tid:
6:40:28
69,0 km
Vecka 6
7
7
8
3 x 10 min.
16,5 km • 5:05 m/km
3 x 10 min.
16,5 km • 5:05 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Återhämtningsjogg
8,0 km • 5:22 m/km
Återhämtningsjogg
8,0 km • 5:22 m/km
Importerat från Garmin Connect
9
10
3 x 10 min.
16,1 km • 4:41 m/km
3 x 10 min.
16,1 km • 4:41 m/km
Importerat från Garmin Connect
10
11
11
12
2 h med 3 x 10 min.
22,8 km • 5:17 m/km
2 h med 3 x 10 min.
22,8 km • 5:17 m/km
Importerat från Garmin Connect
12
13
2 h
15,8 km • 6:51 m/km
2 h
15,8 km • 6:51 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
v. 6
Löpning:
5:27/km
7:10:50
79,2 km
Totalt:
Total tid:
7:10:50
79,2 km
Vecka 7
14
14
15
2 x 30 min.
19,6 km • 4:34 m/km
2 x 30 min.
19,6 km • 4:34 m/km
RPE 7
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Förfest
2,3 km • 4:47 m/km
Förfest
2,3 km • 4:47 m/km
Importerat från Garmin Connect
Inneserien 2000m
2,0 km • 6:38
Inneserien 2000m
2,0 km • 6:38
3:19 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
2 x 30 min.
20,1 km • 4:33 m/km
2 x 30 min.
20,1 km • 4:33 m/km
RPE 7.
17
18
Återhämtningsjogg
8,3 km • 5:11 m/km
Återhämtningsjogg
8,3 km • 5:11 m/km
Importerat från Garmin Connect
18
19
13mi race simulation
22,0 km • 6:26 m/km
13mi race simulation
22,0 km • 6:26 m/km
Hade 0 energi i kroppen från start. Det blev bonklöpning de luxe.
19
20
Allvars väg
6,7 km • 16:43 m/km
Allvars väg
6,7 km • 16:43 m/km
Importerat från Garmin Connect
20
v. 7
Löpning:
5:09/km
6:23:11
74,3 km
Promenad:
16:43/km
1:51:33
6,7 km
Totalt:
Total tid:
8:14:44
81,0 km
Vecka 8
21
21
22
22
23
1 h
11,6 km • 5:05 m/km
1 h
11,6 km • 5:05 m/km
Importerat från Garmin Connect
23
24
2 x 20 min
10,8 km • 8:02 m/km
2 x 20 min
10,8 km • 8:02 m/km
Importerat från Garmin Connect
24
25
25
26
2,5 h m. 2 x 20 min.
30,0 km • 4:52 m/km
2,5 h m. 2 x 20 min.
30,0 km • 4:52 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
2,5 h
18,1 km • 7:39 m/km
2,5 h
18,1 km • 7:39 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
v. 8
Löpning:
6:06/km
7:09:57
70,5 km
Totalt:
Total tid:
7:09:57
70,5 km
Vecka 9
28
28
1
2 x 20 min.
18,7 km • 4:45 m/km
2 x 20 min.
18,7 km • 4:45 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
2
1 h
11,1 km • 5:01 m/km
1 h
11,1 km • 5:01 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
3
2 x 20 min.
18,8 km • 4:47 m/km
2 x 20 min.
18,8 km • 4:47 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Återhämtningsjogg
7,5 km • 5:55 m/km
Återhämtningsjogg
7,5 km • 5:55 m/km
Importerat från Garmin Connect
4
5
3 h med 2 x 20 min.
35,0 km • 4:59 m/km
3 h med 2 x 20 min.
35,0 km • 4:59 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
2,5 h
20,1 km • 7:00 m/km
2,5 h
20,1 km • 7:00 m/km
Importerat från Garmin Connect
6
v. 9
Löpning:
5:21/km
9:53:50
111,2 km
Totalt:
Total tid:
9:53:50
111,2 km
annons
