annons

Stefan Sager

1977 Örebro Klubb: Örebro AIK Hemsida: ultrasteffe.blogg.se Medlem sedan 4 september 2012

Löppass i år

Löppass i år 49 st

Löpt i mars

Löpt i mars 88 km

Tränat i år

Tränat i år 63 h

Löpt i år

Löpt i år 467 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Yin Yoga Full Body Release and Recovery23:17

Yoga with Tim

Morning Yoga To Wake Up and Energize 14:20

Breathe and Flow

90’ snöpuls 8,6 km • 10:28 m/km

Trodde på fullt allvar att jag skulle köra 2 x 20’ backe. Uppför Älgen och sen ...

60’ snöpuls 7,3 km • 8:50 m/km

Ta sig upp till Rusakulan? Nä.

Full Body Deep Stretches Yoga29:10

Breathe and Flow

v. 1

Löpning:

9:43/km

2:34:20

15,9 km

Annat:

1:06:47

Totalt:Total tid:

3:41:07

15,9 km

Vecka 2

Återhämtningsjogg 7,5 km • 5:36 m/km

Skön och chill jogg.

5 x 90”/30” + 5 x 60”/30”9,7 km • 5:07 m/km

Ett litet lagom tröskelpass. Effektivt 12'30" @ 3:57, 153 bpm

60' jogg11,3 km • 5:10 m/km

Lätt o skön känsla 👌

40' jogg7,5 km • 5:30 m/km

Med älsklingen ❤️

Eftermiddagspass3,1 km • 12:16 m/km

Importerat från Garmin Connect

Restorative Yoga to Release Stress and Feel Relaxed36:13

Breathe and Flow

v. 2

Löpning:

5:19/km

3:11:37

36,1 km

Promenad:

12:16/km

38:03

3,1 km

Annat:

36:13

Totalt:Total tid:

4:25:53

39,2 km

Vecka 3

Kvällspass3,1 km • 11:16 m/km

Importerat från Garmin Connect

Yin Yoga Full Body Release and Recovery23:00

Yoga with Tim

Snökaosjogg4,5 km • 6:58 m/km

Inte ens grusvägarna var plogade. Fick stanna ett par gånger pga bilar. Benen ...

40’ friyay 7,5 km • 5:25 m/km

Bra och lätt känsla idag 👌

Gentle Yoga for Beginners43:37

Breathe and Flow

80’ distans 14,0 km • 5:30 m/km

Böljande grusväg. Något moddig men inte så farligt. Lätt känsla. Något högre ...

v. 3

Löpning:

5:44/km

2:28:39

25,9 km

Promenad:

11:16/km

35:16

3,1 km

Annat:

1:06:37

Totalt:Total tid:

4:10:32

29,1 km

Vecka 4

Återhämtningsjogg 7,5 km • 5:35 m/km

Slaskigt värre. Kändes helt okej när benen kom igång.

45' lätt jogg7,5 km • 6:02 m/km

Carina Gustavsson 🤸‍♀️🌲 hade sura ben så vi ...

Vo2max 7 x 1’/3’8,6 km • 5:48 m/km

Missade träningspass igår men kände mig pigg och återhämtad i dag. Garmin hade ...

Morning Yoga to Wake Up and Energize 14:30

Breathe and Flow

Långpanna 18,4 km • 8:55 m/km

50/50 jogg/snöpuls

Söndagsjoggen13,0 km • 5:35 m/km

Med vinden i ryggen. Kändes bra i dag så jag förlängde lite. Pulsen normal igen.

v. 4

Löpning:

6:48/km

6:14:37

55,2 km

Annat:

14:30

Totalt:Total tid:

6:29:07

55,2 km

Vecka 5

Incredible Full Body Yoga Practice for Athletes and Beginners26:35

Breathe and Flow

Vo2max 5 x 3’/3’10,3 km • 5:47 m/km

Alldeles lagom pass i dag. Siktade på böljande kupering istället för ...

Återhämtningsjogg 8,0 km • 5:28 m/km

Kändes bra. Bra vind.

60’ distans 11,7 km • 5:26 m/km

Rullade på i mörkret. Jobbet gjort.

Långpanna med bästa klubben 25,0 km • 5:01 m/km

Farthållare på 5:00, blev ett klassiskt zon 3-pass. Kändes mycket bra. Lite ...

Återhämtningsjogg 7,5 km • 5:48 m/km

Lugnt o fint👌

Yin Yoga Full Body Release And Recovery22:35

Yoga with Tim

v. 5

Löpning:

5:22/km

5:35:54

62,5 km

Annat:

49:10

Totalt:Total tid:

6:25:04

62,5 km

annons