annons
Stefan Sager

Stefan Sager

Löppass i år
Löppass i år 49 st
Löpt i mars
Löpt i mars 88 km
Tränat i år
Tränat i år 63 h
Löpt i år
Löpt i år 467 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
2 / 5 av Påskultra 20,9 km • 6:37 m/km
2 / 5 av Påskultra 20,9 km • 6:37 m/km
Hängde på två varv på Påskultra-gänget. Riktigt fin dag i spåret.
1
2
Vo2max 7 x 1’/3’9,1 km • 5:38 m/km
Vo2max 7 x 1’/3’9,1 km • 5:38 m/km
Rätt hyfsade ben. Bra vind. Snabbare än tänkt. Men fullt fokus på teknik, driv ...
2
3
45' jogg9,1 km • 5:19 m/km
45' jogg9,1 km • 5:19 m/km
Jungruturen i Adidas Terrex Agravic Speed Ultra. Kändes bra. Hyfsade ben.
3
4
4
5
Shake-out run6,1 km • 5:20 m/km
Shake-out run6,1 km • 5:20 m/km
Trögstartad och flåsig 😮‍💨 men i morgon flyger jag fram ...
5
6
Startmilen10,1 km • 40:13
Startmilen10,1 km • 40:13
3:59 m/km
Ganska nöjd. Sprang helt på känsla. Hade banan inte varit för lång hade jag nog ...
6
7
Chill söndagstrail14,1 km • 9:03 m/km
Chill söndagstrail14,1 km • 9:03 m/km
Tog lite längre tid än tänkt pga trassligt underlag. Men fasen, i dag var jag ...
7
v. 14
Löpning:
6:15/km
7:51:35
75,5 km
Annat:
 
14:35
 
Totalt:Total tid:
 
8:06:10
75,5 km
Vecka 15
8
8
9
Tempo 5 x 9’/3’15,2 km • 5:16 m/km
Tempo 5 x 9’/3’15,2 km • 5:16 m/km
Trögstartad men det släppte allt eftersom. Helt okej ben, de ...
9
10
55’ jogg i skogen 8,4 km • 6:37 m/km
55’ jogg i skogen 8,4 km • 6:37 m/km
Tänkte ta en fin sjua från Blankhult. Drog igång banan och i samma ögonblick ...
10
11
11
12
Shake-out run 6,3 km • 6:03 m/km
Shake-out run 6,3 km • 6:03 m/km
Da’n före Österlen Spring Trail 🤩 bra ben och bra känsla!
12
13
Österlen Spring Trail 60,4 km • 6:24:12
Österlen Spring Trail 60,4 km • 6:24:12
6:22 m/km
Lyckades kapa över en timme jmf med för två år sen trots att banan var längre i ...
13
14
14
v. 15
Löpning:
6:11/km
9:17:45
90,3 km
Totalt:Total tid:
 
9:17:45
90,3 km
Vecka 16
17
17
18
60' jogg i skogen7,9 km • 7:32 m/km
60' jogg i skogen7,9 km • 7:32 m/km
Bröt löpvilan med riktigt trasslig finstig. Bra känsla i kroppen. Är typ 98% ...
18
20
70’ jogg i skogen10,2 km • 7:51 m/km
70’ jogg i skogen10,2 km • 7:51 m/km
Hej, mitt vinterland, nu är jag här! Bra ben. Härlig känsla!
20
v. 16
Löpning:
7:47/km
4:01:23
31,0 km
Promenad:
11:07/km
1:08:42
6,2 km
Annat:
 
32:37
 
Totalt:Total tid:
 
5:42:42
37,2 km
Vecka 17
23
Tröskel 3 x 12’/6’16,6 km • 5:00 m/km
Tröskel 3 x 12’/6’16,6 km • 5:00 m/km
Upp- och nedför Lockhyttebacken. Pigga ben i dag. Kändes kanon! Effektivt: 8,2 ...
23
25
Tröskel 3 x 12’/6’14,9 km • 5:17 m/km
Tröskel 3 x 12’/6’14,9 km • 5:17 m/km
Nu träningsarena, Hallonskogen! Backarna var som väggar! Sprang fel först men ...
25
26
26
27
90’ med tröskel 3 x 10’/5’17,1 km • 5:46 m/km
90’ med tröskel 3 x 10’/5’17,1 km • 5:46 m/km
Hyfsat stark känsla idag 💪 sista intervallen på trassligaste stigen och ...
27
28
90’ kuperad distans 14,7 km • 5:28 m/km
90’ kuperad distans 14,7 km • 5:28 m/km
Efter kallt och regnigt funktionärsuppdrag var det dags för veckans sista pass. ...
28
v. 17
Löpning:
5:26/km
6:31:34
72,1 km
Annat:
 
14:40
 
Totalt:Total tid:
 
6:46:14
72,1 km
Vecka 18
29
29
30
Tröskel 3 x 12’/6’15,3 km • 5:21 m/km
Tröskel 3 x 12’/6’15,3 km • 5:21 m/km
Lite långsammare än förra veckan. Inte helt oväntat. Behöver justera planen ...
30
1
Återhämtningsjogg 7,4 km • 6:31 m/km
Återhämtningsjogg 7,4 km • 6:31 m/km
Underbar morgon med massor av fågelkvitter 🥰 trötta men starka ben. ...
1
2
40' jogg6,8 km • 5:32 m/km
40' jogg6,8 km • 5:32 m/km
Va seg idag så jag halverade. Tar andra halvan imorgon.
2
3
45' lunchjogg7,5 km • 6:12 m/km
45' lunchjogg7,5 km • 6:12 m/km
Inte helt 100 i dag heller. Benen bättre men pulsen förhöjd.
3
4
Långpanna i Kilsbergen20,2 km • 6:37 m/km
Långpanna i Kilsbergen20,2 km • 6:37 m/km
Kanonväder och finstig. Oslagbar kombo! Kändes muskulärt mycket bra men pulsen ...
4
v. 18
Löpning:
6:43/km
7:45:39
69,3 km
Promenad:
27:06/km
1:21:19
3,0 km
Annat:
 
23:51
 
Totalt:Total tid:
 
9:30:49
72,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige