annons
Stefan Sager

Stefan Sager

Löppass i år
Löppass i år 49 st
Löpt i mars
Löpt i mars 88 km
Tränat i år
Tränat i år 63 h
Löpt i år
Löpt i år 467 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
Tröskel 3 x 12’/6’15,3 km • 5:21 m/km
Tröskel 3 x 12’/6’15,3 km • 5:21 m/km
Lite långsammare än förra veckan. Inte helt oväntat. Behöver justera planen ...
30
1
Återhämtningsjogg 7,4 km • 6:31 m/km
Återhämtningsjogg 7,4 km • 6:31 m/km
Underbar morgon med massor av fågelkvitter 🥰 trötta men starka ben. ...
1
2
40' jogg6,8 km • 5:32 m/km
40' jogg6,8 km • 5:32 m/km
Va seg idag så jag halverade. Tar andra halvan imorgon.
2
3
45' lunchjogg7,5 km • 6:12 m/km
45' lunchjogg7,5 km • 6:12 m/km
Inte helt 100 i dag heller. Benen bättre men pulsen förhöjd.
3
4
Långpanna i Kilsbergen20,2 km • 6:37 m/km
Långpanna i Kilsbergen20,2 km • 6:37 m/km
Kanonväder och finstig. Oslagbar kombo! Kändes muskulärt mycket bra men pulsen ...
4
v. 18
Löpning:
6:43/km
7:45:39
69,3 km
Promenad:
27:06/km
1:21:19
3,0 km
Annat:
 
23:51
 
Totalt:Total tid:
 
9:30:49
72,3 km
Vecka 19
6
6
7
Blåbergsloppet recce7,9 km • 8:21 m/km
Blåbergsloppet recce7,9 km • 8:21 m/km
Prova skor. Känna på backarna. 6 strides på slutet.
7
8
Blåbergsloppet6,3 km • 33:26
Blåbergsloppet6,3 km • 33:26
5:16 m/km
Riktigt roligt lopp! Försökte springa konservativt för att ha tryck på slutet. ...
8
10
10
11
2h långpanna 22,1 km • 5:25 m/km
2h långpanna 22,1 km • 5:25 m/km
Kanonväder! Lätt och avslappnad känsla. Haft halvdan sömn pga supportuppdrag så ...
11
12
2h långpanna i skogen 19,0 km • 6:09 m/km
2h långpanna i skogen 19,0 km • 6:09 m/km
Ännu varmare i dag! Kändes som värmeträning. Benen inte som nya men ändå bra. ...
12
v. 19
Löpning:
6:03/km
7:41:18
76,3 km
Annat:
 
46:38
 
Totalt:Total tid:
 
8:27:56
76,3 km
Vecka 20
14
Tempo 3 x 10’/5’14,6 km • 5:17 m/km
Tempo 3 x 10’/5’14,6 km • 5:17 m/km
Kändes lite halvtungt till en början. Sprang och kollade på klockan på första ...
14
16
16
v. 20
Löpning:
5:33/km
6:06:57
66,1 km
Cykel:
10,9 km/h
2:23:09
25,9 km
Annat:
 
50:06
 
Totalt:Total tid:
 
9:20:12
92,0 km
Vecka 21
22
22
26
Blue Mountain TrailRun 21K20,8 km • 1:58:20
Blue Mountain TrailRun 21K20,8 km • 1:58:20
5:42 m/km
Det blev en härlig tvådagars partyhelg! Hade bra flyt och känsla stora delar av ...
26
v. 21
Löpning:
5:46/km
6:02:45
63,0 km
Cykel:
10,3 km/h
51:27
8,8 km
Promenad:
14:13/km
39:07
2,8 km
Annat:
 
1:18:20
 
Totalt:Total tid:
 
8:51:39
74,5 km
Vecka 22
27
27
29
8 x 60-40-20”/60”7,7 km • 7:02 m/km
8 x 60-40-20”/60”7,7 km • 7:02 m/km
Riktigt roligt pass med LK Gränslöst. Hade rätt gnälliga ben men efter ...
29
1
Adidas Stockholm Marathon42,9 km • 3:48:35
Adidas Stockholm Marathon42,9 km • 3:48:35
5:20 m/km
Svettfest 💦 Startade luuugnt men det gick ändå långsamt på slutet ...
1
v. 22
Löpning:
5:35/km
4:42:44
50,6 km
Cykel:
15,9 km/h
1:51:29
29,6 km
Promenad:
12:16/km
1:15:50
6,2 km
Annat:
 
1:01:08
 
Totalt:Total tid:
 
8:51:11
86,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige