annons
Mellanben

Mellanben

Joggpers
Joggpers 5:34 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Göteborgstjej som hamnat utanför Varberg och älskar all sorts träning där inte bollar är med :-) som spinning, bodypump, TRX, combat, skidåkning, segling och dans men framför allt då jogg och löpning.Springer ofta och länge om tid finns. Speciellt att dra en skön runda längs havet helst utan större uppförsbackar i maklig takt.

Målsättning:

Att kunna springa som jag vill utan skador och åka på roliga lopp av varierad längd med de andra benen.
- 2012 gick utan direkta skador och det blev rekord på 250 mil. Satsar nog på 200-250 mil 2013. Skulle dessutom vilja få upp farten lite och kunna hålla 5 min tempo lite längre.
Roliga avklarade lopp
-Medoc-marathon 2009>Galet kul. Måste bli någon mer gång. Även Axa Fjällmarathon avklarat .vackert, kul och lerigt. Stockholms jubileumsmaran 2012 - häftigt backigt roligt lopp Berlinmarathon 2012.. rejält pers trots förkylning ... Anmäld även 2013

Augusti 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
28
29
29
30
30
31
Halvlångt med paus21,0 km • 5:58 m/km
Halvlångt med paus21,0 km • 5:58 m/km
Svårt inna med några pass när man har semester. 2 dagars vila blev 4 vilket ...
31
1
1
2
Kortpass på Friskvågens gym20:00
Kortpass på Friskvågens gym20:00
Lyckades smita in en stund efter torgbesök. Blev rekordsnabba 2* 20 på de ...
2
3
Distans
Distans
Piloxing på Kvantums torg1:00:00
Piloxing på Kvantums torg1:00:00
I 4 veckor har det bjudits på Piloxin på torget utanför Kvantum. I dag när det ...
3
v. 31
Löpning:
5:58/km
2:05:35
21,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:25:35
21,0 km
Vecka 32
4
Runt Tvååkersgata10,5 km • 5:28 m/km
Runt Tvååkersgata10,5 km • 5:28 m/km
Hällregnet hann turligt nog precis sluta då jag kom ut på en runda. Bra luft ...
4
5
After dinner runda6,0 km • 5:16 m/km
After dinner runda6,0 km • 5:16 m/km
Falkenberg även idag ..för att hämta kvarglömda dynor.Blev då strandbesök på ...
5
6
Till jobbet på sömniga ben8,5 km • 17,00 km/h
Till jobbet på sömniga ben8,5 km • 17,00 km/h
Sol och vind ..och opumpat bakdäck..seg väg in efter semester
LunchStyrka på Friskvågen30:00
LunchStyrka på Friskvågen30:00
Efter lite jogg som uppvärmning blev det det vanliga 3*20 på alla ben övningar ...
Hem 8,5 km • 24,29 km/h
Hem 8,5 km • 24,29 km/h
Sommarsol, lagom vind och pumpat däck..Gött svepa hemmåt för färd mot finaste ...
6
7
kortintervall på kommungymmet12,1 km • 5:40 m/km
kortintervall på kommungymmet12,1 km • 5:40 m/km
Ville helst ut på långpass men fick idag nöja mig med lite intervall på ...
Hemmåt8,5 km • 22,53 km/h
Hemmåt8,5 km • 22,53 km/h
GPS på men går inte logga in på garmin connect..:-( Gott väder
7
8
Mot Jobbet8,5 km • 23,54 km/h
Mot Jobbet8,5 km • 23,54 km/h
Hade regnat.. trodde inte det skulle komma mer.. Hade fel.. Fick en ...
sommarsol hemmåt8,8 km • 22,47 km/h
sommarsol hemmåt8,8 km • 22,47 km/h
Skippa lunch och kunde istället trampa hemåt tidigt för att ta med syster och ...
8
9
9
10
Långpass från landet29,0 km • 6:00 m/km
Långpass från landet29,0 km • 6:00 m/km
Trevlig runda via Lerum jonsered upp till Sara och Björn som bjöd på underbar ...
10
v. 32
Löpning:
5:46/km
5:40:31
59,1 km
Cykel:
21,6 km/h
2:22:48
51,3 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:33:19
110,4 km
Vecka 33
11
Mot jobbet i sol och blåst 8,6 km • 20,49 km/h
Mot jobbet i sol och blåst 8,6 km • 20,49 km/h
Ibland har man tur att man inte är morgonpigg :-) Hällregnet hade hunnit ...
Core30:00
Core30:00
Hoppla ..detta var längesen och dessutom var kroppen stelare än vanligt ... ...
11
12
Mot jobbet8,5 km • 22,17 km/h
Mot jobbet8,5 km • 22,17 km/h
Uppehåll och skönt trots lite väl vindigt
Lite lättstyrka30:00
Lite lättstyrka30:00
Lunchpass på Friskvågen med lite lätt styrketräning. Körde 2*20 och alla ...
Hem från jobbet7,9 km • 21,57 km/h
Hem från jobbet7,9 km • 21,57 km/h
Glömde starta GPs i början.. Hann precis hem innan det kom en störtskur :-)
12
13
Mot jobbet8,3 km • 21,84 km/h
Mot jobbet8,3 km • 21,84 km/h
Bra väder ända till Apelviksbacken där duschen öppnades Slutade förstås ganska ...
AntiÅsk kortrunda7,0 km • 5:24 m/km
AntiÅsk kortrunda7,0 km • 5:24 m/km
Lunchjoggen regn och åska bort. Innan hemfärd var jag så trött på stolen så jag ...
13
14
Hemåt8,5 km • 22,17 km/h
Hemåt8,5 km • 22,17 km/h
Inte vanligt men idag hängde jag på låset då vi slutade :-). Brådis då bilen ...
Lämna bilen transport12,3 km • 5:36 m/km
Lämna bilen transport12,3 km • 5:36 m/km
Skulle lämna bilen till bildoktor Björn och med tanke på ganska stela ben och ...
14
15
Till jobbet8,5 km • 20,40 km/h
Till jobbet8,5 km • 20,40 km/h
Smådugg och soligt.! Duschen kom idag inte förrän jag var nästan framme (vid ...
Core30:00
Core30:00
3 pass på dagens schema ( för att få fullt på kortet). Core träning bra inser ...
15
16
Lördags tur17,6 km • 5:57 m/km
Lördags tur17,6 km • 5:57 m/km
Gott väder 16-17grader, Soligt men ganska blåsigt och i Lejet var det fullt med ...
16
17
17
v. 33
Löpning:
5:44/km
3:31:01
36,8 km
Cykel:
21,4 km/h
2:45:06
59,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:46:07
95,8 km
Vecka 34
18
Löpbandsmil11,0 km • 5:25 m/km
Löpbandsmil11,0 km • 5:25 m/km
Åskan hängde runt knuten vid lunchtid och då vågade fega jag inte ge mig iväg ...
18
19
19
20
Löpbandsfyror10,3 km • 5:15 m/km
Löpbandsfyror10,3 km • 5:15 m/km
Lunchpass med friskvårdstimme på Kommungymmet. 3 km uppvärmning samt 3*100 ...
Intervall a la Asics...se löpbandsfyrorpass
Intervall a la Asics...se löpbandsfyrorpass
Synd man inte kan lägga asicspasset som intervallpass !! 5*4 min totalt 10 ,2 ...
20
21
Styrka och kettle30:00
Styrka och kettle30:00
Det vanliga 2*20 förutom vader där det blev 3 reps samt kettlelyft som också ...
21
22
22
23
23
24
Söndagstur med backinslag och cykelhämtning14,0 km • 5:47 m/km
Söndagstur med backinslag och cykelhämtning14,0 km • 5:47 m/km
Ösregn då jag skulle ge mig inåt stan för att hämta hem cykeln som stått en hel ...
hemmåt med Rosa8,5 km • 21,41 km/h
hemmåt med Rosa8,5 km • 21,41 km/h
Som stått på jobbet en hel vecka och väntat på att jag skulle springa in på ...
24
v. 34
Löpning:
5:33/km
3:24:36
36,9 km
Cykel:
21,4 km/h
23:49
8,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:18:25
45,4 km
Vecka 35
25
Lunchmil i blåst10,7 km • 5:34 m/km
Lunchmil i blåst10,7 km • 5:34 m/km
Nästan längtat efter min milrunda som det var ganska länge sen jag sprang nu. ...
25
26
Mellan passjogg 9,0 km • 5:37 m/km
Mellan passjogg 9,0 km • 5:37 m/km
Så härligt väder så bestämde mig för att ta en sväng längs havet efter ...
26
27
Till jobbet8,5 km • 21,25 km/h
Till jobbet8,5 km • 21,25 km/h
Yippee ! Sommaren här återvänt .. :-). Sol och svaga vindar .. shorts sandaler ...
Hem mot solstolen och kaffet :-)8,4 km • 24,70 km/h
Hem mot solstolen och kaffet :-)8,4 km • 24,70 km/h
Hemåt i skaplig tid idag. Kaffe och solen drog så gick lite undan trots massa ...
27
28
Milen + motsols11,5 km • 5:28 m/km
Milen + motsols11,5 km • 5:28 m/km
Precis innan lunch sprack himlen upp och solen började stråla. Som tur var hade ...
28
29
Toftarundan med Nina21,2 km • 5:50 m/km
Toftarundan med Nina21,2 km • 5:50 m/km
En härlig fredagslångtur tillsammans med Nina där det snackades mest hela tiden ...
Lite trött cykeltur hem8,6 km • 17,24 km/h
Lite trött cykeltur hem8,6 km • 17,24 km/h
Lätt trötta ben efter joggturen med efterföljande dusch och sen lite ...
29
30
30
31
31
v. 35
Löpning:
5:40/km
4:56:38
52,4 km
Cykel:
21,1 km/h
1:36:51
34,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:33:29
86,5 km
annons