annons
Mellanben

Mellanben

Joggpers
Joggpers 5:34 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Göteborgstjej som hamnat utanför Varberg och älskar all sorts träning där inte bollar är med :-) som spinning, bodypump, TRX, combat, skidåkning, segling och dans men framför allt då jogg och löpning.Springer ofta och länge om tid finns. Speciellt att dra en skön runda längs havet helst utan större uppförsbackar i maklig takt.

Målsättning:

Att kunna springa som jag vill utan skador och åka på roliga lopp av varierad längd med de andra benen.
- 2012 gick utan direkta skador och det blev rekord på 250 mil. Satsar nog på 200-250 mil 2013. Skulle dessutom vilja få upp farten lite och kunna hålla 5 min tempo lite längre.
Roliga avklarade lopp
-Medoc-marathon 2009>Galet kul. Måste bli någon mer gång. Även Axa Fjällmarathon avklarat .vackert, kul och lerigt. Stockholms jubileumsmaran 2012 - häftigt backigt roligt lopp Berlinmarathon 2012.. rejält pers trots förkylning ... Anmäld även 2013

Oktober 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Plankan6:00
Plankan6:00
Lätt beruskad på durken på Kielfärjan. Skulle blivit 2* 2,5 min också men råka ...
29
30
Kortpass i gymmet25:00
Kortpass i gymmet25:00
Ville springaen behövde hem så blev istället lite vanlig styrka på de vanliga ...
Runda utan teknisk utrustning hemmavid6,5 km • 5:32 m/km
Runda utan teknisk utrustning hemmavid6,5 km • 5:32 m/km
En kortrunda innan middagen. Med Gps kvar på jobbet och urladdad mobil blev det ...
30
1
löpband1,7 km • 5:53 m/km
löpband1,7 km • 5:53 m/km
Skulle ju tagit ett längre pass innan BP men tiden tog slut så hann bara en ...
1
2
Bak och frambensträning10:00
Bak och frambensträning10:00
För att träna upp mitt lite försvagade vänsterben blev det lite extraträning ...
2
3
Mot jobbet i strålande sol8,6 km • 23,45 km/h
Mot jobbet i strålande sol8,6 km • 23,45 km/h
Jisses ...iskallt om fingrarna..Httade ett par vantar i sista sek..men visadae ...
Hemmåt8,6 km • 19,11 km/h
Hemmåt8,6 km • 19,11 km/h
Fastnade på jobbet då jag skulle hämta cykeln..Hann bli rejält mörkt innan jag ...
Multipass: 2:04:00
3
4
OktoberSommarpass till båthamnen13,0 km • 5:43 m/km
OktoberSommarpass till båthamnen13,0 km • 5:43 m/km
Trots lite krattig i både mage hals och knä måste man ju bra ut en sväng i den ...
4
5
Hotellöpband11,0 km • 5:33 m/km
Hotellöpband11,0 km • 5:33 m/km
I huvudstaden på jobbmeeting. Efter ha käkat kebab med de andra stack jag för ...
5
v. 40
Löpning:
5:38/km
3:01:22
32,2 km
Cykel:
21,1 km/h
49:00
17,2 km
Styrka:
 
41:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:31:22
49,4 km
Vecka 41
6
Bara ben 10:00
Bara ben 10:00
Vad som hanns .. lite uppvärmning och bak och framsida ben. 4 ggr. Båda ben ...
6
7
7
8
8
9
LunchTRX 30:00
LunchTRX 30:00
Lite kortare variant av vanliga passet. Carro som tränade oss ca 12 aspiranter.
Gymmet20:00
Gymmet20:00
Funderade på att springa lite efter men då mindre svettigt och säkert behövligt ...
9
10
Känna på runda10,1 km • 5:56 m/km
Känna på runda10,1 km • 5:56 m/km
Tänkt köra så långt jag orkar på maran i morgon som långpass och kände att jag ...
10
11
Långpasset som blev en Mara42,4 km • 4:28:06
Långpasset som blev en Mara42,4 km • 4:28:06
6:19 m/km
Inte laddad för tävling varit lite småförkyld och lite krattig i knät så på ...
11
12
12
v. 41
Löpning:
6:14/km
5:40:07
54,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:40:07
54,5 km
Vecka 42
13
13
14
14
15
15
16
Friskvågslöpband9,0 km • 5:49 m/km
Friskvågslöpband9,0 km • 5:49 m/km
Anmälde mig i går till BP ..15 reserv precis sonm förra veckan och då var det ...
Löpband med lite kort intervaller10,0 km • 5:42 m/km
Löpband med lite kort intervaller10,0 km • 5:42 m/km
Efter lång dag blev det äntligen lite träningstid.. Missade tiden för att hinna ...
16
17
17
18
Distans hemifrån som övergick till fartlek 11,3 km • 5:32 m/km
Distans hemifrån som övergick till fartlek 11,3 km • 5:32 m/km
Ett litet lördagspass som mest var tänkt som "komma ut enstund efter fikat" men ...
18
19
19
v. 42
Löpning:
5:40/km
2:51:51
30,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:51:51
30,3 km
Vecka 43
20
Blåsrunda 15,0 km • 5:55 m/km
Blåsrunda 15,0 km • 5:55 m/km
Tur jag tog mig ut istället för löpband som jag tänkte kört senare. Valde ...
20
21
Löpbandsglid8,0 km • 5:52 m/km
Löpbandsglid8,0 km • 5:52 m/km
Efter Bp tänkte jag egentligen jobbat och sen sprungit lite intervall på ...
21
23
Liten snabbisrunda i gymmet30:00
Liten snabbisrunda i gymmet30:00
innan hemfärd fick det dåliga styrketränings samvetet sig en liten omgång på ...
23
24
24
25
25
26
Söndagstur i blåst13,4 km • 5:40 m/km
Söndagstur i blåst13,4 km • 5:40 m/km
Söndagstur hemmvid. Blåsigt och motvinden var bitvis kompakt.. Lär ju ger bra ...
26
v. 43
Löpning:
5:47/km
4:42:57
48,9 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:12:57
48,9 km
Vecka 44
27
Lite av varje i gymmet20:00
Lite av varje i gymmet20:00
Körde lite hårdare och vara 10 * 3 rep i dag förutom framsida lår som blev 4 ...
27
28
28
29
29
30
Milen med extraknorr12,4 km • 5:40 m/km
Milen med extraknorr12,4 km • 5:40 m/km
Soligt och nästan ingen vind... lunchen som gjord för en härlig jogg ...
30
31
Friskvågens Löpband 5,0 km • 5:30 m/km
Friskvågens Löpband 5,0 km • 5:30 m/km
Kom ju aldrig iväg från jobbet .. så blev ett hasta la vista pass. Tänkte lite ...
Lite hårdstyrka20:00
Lite hårdstyrka20:00
Eftersom jag hade brådis tänkte jag hårt och kort... Svårt när man inte vert ...
31
1
1
2
2
v. 44
Löpning:
5:37/km
1:38:02
17,4 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:18:02
17,4 km
annons