Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Sofi Olsson
1977
DALSJÖFORS
Medlem sedan 1 maj 2013
Joggpers
Joggpers
5:46
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
93
st
Löpt i år
Löpt i år
53
km
Tränat i år
Tränat i år
81
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Virtuell Les Milles CORE 30 min
29:53
Virtuell Les Milles CORE 30 min
29:53
Virtuell Body pump
59:51
Virtuell Body pump
59:51
30
31
Spinning hemma
1:16:21
Spinning hemma
1:16:21
31
1
1
2
Spinning hemma
1:16:36
Spinning hemma
1:16:36
Lungt pass kände mig inte helt ok
2
3
Virtuell Les Milles CORE 30 min
26:38
Virtuell Les Milles CORE 30 min
26:38
Virtuell Body pump
1:00:05
Virtuell Body pump
1:00:05
3
4
Spinning hemma
1:16:22
Spinning hemma
1:16:22
4
5
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:16
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:16
5
v. 1
Cykel:
-- km/h
3:49:19
0,0 km
Styrka:
3:11:43
Totalt:
Total tid:
7:01:02
0,0 km
Vecka 2
6
Spinning hemma
1:16:54
Spinning hemma
1:16:54
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:12
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:12
6
7
Spinning hemma
1:16:47
Spinning hemma
1:16:47
7
8
8
9
Styrketräning överkropp
30:10
Styrketräning överkropp
30:10
Hotell gymmet
9
10
Borås skidstadion 6 varv *ca 2200m
13,7 km • 5:36 m/km
Borås skidstadion 6 varv *ca 2200m
13,7 km • 5:36 m/km
Snöproduktion pågick på vissa delar, efter 2 varv började det dessutom snöa så ...
10
11
Borås skidstadion 6 varv *ca 2650m + lite till
17,9 km • 5:03 m/km
Borås skidstadion 6 varv *ca 2650m + lite till
17,9 km • 5:03 m/km
Underbart väder -5 grader och sol när den gick upp. Lite blåsigt och ...
11
12
Borås skidstadion 6 varv *ca 2650m och lite till
20,0 km • 4:49 m/km
Borås skidstadion 6 varv *ca 2650m och lite till
20,0 km • 4:49 m/km
Samma underbara väder idag men mindre blåst. Tröttare i kroppen men i övrigt ...
12
v. 2
Cykel:
-- km/h
2:33:41
0,0 km
Skidor:
5:06/km
4:23:21
51,6 km
Styrka:
45:22
Totalt:
Total tid:
7:42:24
51,6 km
Vecka 3
13
Bodypump 1h
1:00:06
Bodypump 1h
1:00:06
Les Mills CORE
33:23
Les Mills CORE
33:23
13
14
Spinning hemma
1:16:31
Spinning hemma
1:16:31
Hade tänkt åka skidor men är 3 plusgrader och regn så kändes inte aktuellt :-(
14
15
Rehab baksida lår
11:17
Rehab baksida lår
11:17
Core
15:45
Core
15:45
15
16
16
17
Spinning hemma
1:16:05
Spinning hemma
1:16:05
17
18
Löpband gymmet
5,2 km • 5:47 m/km
Löpband gymmet
5,2 km • 5:47 m/km
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:21
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:21
Virtuell Body pump
1:00:06
Virtuell Body pump
1:00:06
18
19
Spinning hemma
1:16:38
Spinning hemma
1:16:38
19
v. 3
Löpning:
5:47/km
30:06
5,2 km
Cykel:
-- km/h
3:49:14
0,0 km
Styrka:
3:30:58
Totalt:
Total tid:
7:50:18
5,2 km
Vecka 4
20
X-trainer gymmet
0,0 km • 607:30 m/km
X-trainer gymmet
0,0 km • 607:30 m/km
Alla löparband var upptagna så fick köra lite x-trainer tills ett blev ledigt
Löpband gymmet
3,8 km • 5:51 m/km
Löpband gymmet
3,8 km • 5:51 m/km
Bodypump 1h
59:41
Bodypump 1h
59:41
Les Mills CORE
32:56
Les Mills CORE
32:56
20
21
Borås skidstadion 8 varv *ca 1900m
15,3 km • 4:59 m/km
Borås skidstadion 8 varv *ca 1900m
15,3 km • 4:59 m/km
Underbar morgonskidåkning, -1 grad tyvärr inte superbra spår. Märks att jag ...
21
22
Löpband gymmet
5,1 km • 5:56 m/km
Löpband gymmet
5,1 km • 5:56 m/km
Känner inget i höften när jag springer plant på löparbandet så det kanske är ...
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:03
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:03
Virtuell Les Milles CORE 45 min
47:57
Virtuell Les Milles CORE 45 min
47:57
22
23
Spinning hemma
1:17:16
Spinning hemma
1:17:16
23
24
Spinning hemma
1:06:45
Spinning hemma
1:06:45
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:12
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:12
24
25
Branäs (10 km + 4 km + 1km)
15,3 km • 4:53 m/km
Branäs (10 km + 4 km + 1km)
15,3 km • 4:53 m/km
Härlig skidåkning efter många timmar i bil. Stefan skejtade och jag åkte klassiskt
25
26
Branäs (10 km + 5 km + 5km + 4km)
26,0 km • 5:03 m/km
Branäs (10 km + 5 km + 5km + 4km)
26,0 km • 5:03 m/km
Underbart väder strålande sol och nypistade spår. Skidåkning när det är som bäst
Branäs (10km + 4km + 1km)
15,4 km • 5:03 m/km
Branäs (10km + 4km + 1km)
15,4 km • 5:03 m/km
Tröttkropp men gick ändå bra och helt magisk solnedgång
26
v. 4
Löpning:
5:54/km
52:37
8,9 km
Cykel:
-- km/h
2:24:01
0,0 km
Skidor:
5:00/km
5:59:48
72,0 km
Styrka:
2:50:49
Annat:
12:09
0,0 km
Totalt:
Total tid:
12:19:24
80,9 km
Vecka 5
27
Branäs (10km + 6km + 4 km)
20,1 km • 5:41 m/km
Branäs (10km + 6km + 4 km)
20,1 km • 5:41 m/km
Kommit lite snö innan vi stack ut och under tiden vi var ute så det var inget ...
Branäs (10 km + 4 km + 1 km)
15,3 km • 5:11 m/km
Branäs (10 km + 4 km + 1 km)
15,3 km • 5:11 m/km
Bättre glid i eftermiddag men hade tyvärr sämre fäste, men genrellt roligare åkning
27
28
Branäs (10km + 6km + 4 km +1,2km)
21,4 km • 5:22 m/km
Branäs (10km + 6km + 4 km +1,2km)
21,4 km • 5:22 m/km
Helt ok i början men sen kom det snö en stund och då blev det rejält segt men ...
Branäs (1,2km * 13 varv)
15,3 km • 5:19 m/km
Branäs (1,2km * 13 varv)
15,3 km • 5:19 m/km
Kom mer snö när jag gick ut och kände inte att jag orkade spåra igen så körde ...
28
29
29
30
X-trainer hemma
1:01:14
X-trainer hemma
1:01:14
Lungt pass efter stressig dag
30
31
Spinning hemma
1:15:41
Spinning hemma
1:15:41
31
1
Löpning Dalsjöfors (runt Stora Dalsjön och folkets park)
7,6 km • 6:30 m/km
Löpning Dalsjöfors (runt Stora Dalsjön och folkets park)
7,6 km • 6:30 m/km
Löpning ute för första gången på ett bra tag, tog det lungt, kände ok med höften
Rehab baksida lår
13:43
Rehab baksida lår
13:43
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:15
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:15
1
2
Spinning hemma
1:16:16
Spinning hemma
1:16:16
2
v. 5
Löpning:
6:30/km
49:12
7,6 km
Cykel:
-- km/h
2:31:57
0,0 km
Skidor:
5:24/km
6:29:38
72,1 km
Styrka:
28:58
Annat:
1:01:14
Totalt:
Total tid:
11:20:59
79,7 km
annons
