annons
Rikard Liljenskog

Rikard Liljenskog

Joggpers
Joggpers 4:09 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 31 st
Löpt i år
Löpt i år 239 km
Tränat i år
Tränat i år 20 h

Lärare och löpare. Löper helst i regn och rusk. Stolt medlem i det fruktade löparteamet Medlöparna.

Målsättning:

Att så länge som möjligt klara milen under 40 minuter.
Att springa Göteborgsvarvet under 1:25. Helst redan 2019.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Lugn runda med Frans4,4 km • 6:02 m/km
Lugn runda med Frans4,4 km • 6:02 m/km
Ett litet försök att rycka upp sonen från soffan och skärmen. Fin tur - om än ...
Löpning med Axel och Dan10,0 km • 5:14 m/km
Löpning med Axel och Dan10,0 km • 5:14 m/km
Fick ett oerhört överraskande besök från en granne och en gammal kursare som ...
30
31
31
1
Löpning 2026-01-0113,6 km • 4:49 m/km
Löpning 2026-01-0113,6 km • 4:49 m/km
Första rundan för 2026 i växlande snö och småregn. Ganska tomt på gångbanorna ...
1
2
2
4
4
v. 1
Löpning:
5:06/km
3:16:10
38,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:16:10
38,5 km
Vecka 2
6
6
7
7
10
10
v. 2
Löpning:
5:20/km
2:33:47
28,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:47
28,8 km
Vecka 3
12
12
13
13
14
14
16
16
17
Löpning 2026-01-1713,6 km • 4:27 m/km
Löpning 2026-01-1713,6 km • 4:27 m/km
Ett ganska bra löppass ändå - viss fartkänsla under en del avsnitt av rundan - ...
17
v. 3
Löpning:
4:43/km
1:51:41
23,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:41
23,7 km
Vecka 4
21
21
23
23
v. 4
Löpning:
5:04/km
3:26:04
40,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:26:04
40,6 km
Vecka 5
28
28
30
30
31
31
1
Tidig helgrunda13,6 km • 4:42 m/km
Tidig helgrunda13,6 km • 4:42 m/km
Tidig löpning innan resten av familjen kommit upp. Ganska bra känsla i kroppen ...
1
v. 5
Löpning:
6:06/km
3:15:05
31,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:05
31,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige