Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Robert Jonasson
1979
Hultalycke
Medlem sedan 1 december 2013
Joggpers
Joggpers
4:40
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
73
st
Löpt i år
Löpt i år
129
km
Tränat i år
Tränat i år
81
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
29
29
30
Distans
7,0 km • 8,40 km/h
Distans
7,0 km • 8,40 km/h
SKI-ERG 5000m 21:38, klar förbättring! Uppvärmning 10 min och lite styrka efter.
30
1
1
2
2
3
Distans
3,4 km • 9:20 m/km
Distans
3,4 km • 9:20 m/km
Skidpremiär hemma på åkern redan 3/12!
3
4
Distans
10,2 km • 7:24 m/km
Distans
10,2 km • 7:24 m/km
I urshult. Riktigt tung snö 1-4 plusgrader.. inget fäste heller. Bättre imorgon ...
4
5
Distans
30,2 km • 5:23 m/km
Distans
30,2 km • 5:23 m/km
Jättefin skiddag i urshult. Fint fäste, nästan bara stakning med frånskjut.
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 48
Cykel:
8,4 km/h
50:00
7,0 km
Skidor:
6:09/km
4:29:04
43,7 km
Totalt:
Total tid:
5:19:04
50,7 km
Vecka 49
6
6
7
Distans
15,4 km • 4:51 m/km
Distans
15,4 km • 4:51 m/km
Fortsatt fina spår i urshult!
7
8
8
9
9
10
Distans
8,3 km • 8:02 m/km
Distans
8,3 km • 8:02 m/km
Hemma på åkern!
10
11
11
12
Distans
15,2 km • 5:09 m/km
Distans
15,2 km • 5:09 m/km
Mot Rössmåla, fortsatt fina spår. Mest stakning.
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
v. 49
Skidor:
5:39/km
3:39:16
38,9 km
Totalt:
Total tid:
3:39:16
38,9 km
Vecka 50
13
13
14
Distans
1:00:00
Distans
1:00:00
10 min uppvärming SKI-ERG 5000m - 20:42, motstånd 8 Intervaller 500mx4 med 1 ...
14
15
Distans
0,8 km • 1,02 km/h
Distans
0,8 km • 1,02 km/h
Intervaller på crosstrainern 505 kcal
15
16
Löpning 2021-12-16
12,0 km • 6:16 m/km
Löpning 2021-12-16
12,0 km • 6:16 m/km
16
17
17
18
18
19
19
v. 50
Löpning:
6:16/km
1:15:06
12,0 km
Cykel:
1,0 km/h
1:48:00
0,8 km
Totalt:
Total tid:
3:03:06
12,8 km
Vecka 51
20
Distans
21,8 km • 4:52 m/km
Distans
21,8 km • 4:52 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
Löpband 2021-12-22
10,0 km • 6:27 m/km
Löpband 2021-12-22
10,0 km • 6:27 m/km
Intervaller 4x4 min. 4:50-tempo med 2 min joggvila. Upp- och nerjogg.
22
23
23
24
24
25
25
26
Löpning 2021-12-26
10,0 km • 5:43 m/km
Löpning 2021-12-26
10,0 km • 5:43 m/km
Progressivt sista 4km med 15sek ökning/km
26
v. 51
Löpning:
6:05/km
2:01:36
20,0 km
Skidor:
4:52/km
1:46:18
21,8 km
Totalt:
Total tid:
3:47:54
41,8 km
Vecka 52
27
27
28
Löpning 2021-12-28
8,0 km • 5:51 m/km
Löpning 2021-12-28
8,0 km • 5:51 m/km
28
29
29
30
Distans
7,0 km • 6,92 km/h
Distans
7,0 km • 6,92 km/h
Ski-Erg 10min uppvärmning 10x500m intervaller 2min 1min vila Lite styrka ...
30
31
31
1
1
2
2
v. 52
Löpning:
5:51/km
46:50
8,0 km
Cykel:
6,9 km/h
1:00:40
7,0 km
Totalt:
Total tid:
1:47:30
15,0 km
annons
