annons
Robert Jonasson

Robert Jonasson

Joggpers
Joggpers 4:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 93 km
Tränat i år
Tränat i år 75 h
Visa profil Följer Följs av
Mars 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Distans16,1 km • 4:01 m/km
Distans16,1 km • 4:01 m/km
Mot norraryd, test inför spontananmält Vasalopp. Bra känsla och även om ...
27
28
28
29
29
1
Längdåkning 2024-03-0123,3 km • 4:12 m/km
Längdåkning 2024-03-0123,3 km • 4:12 m/km
Sträcka 2 i stafettvasan, mångsbodarna-Evertsberg. Gick finfint, hade bra glid ...
1
2
2
3
Längdåkning 2024-03-0392,1 km • 5:30 m/km
Längdåkning 2024-03-0392,1 km • 5:30 m/km
Vasalopp nr 5! Plusgrader i starten samt regn, leråker utanför spåren. Väldigt ...
3
v. 9
Skidor:
5:05/km
11:08:17
131,4 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:38:17
131,4 km
Vecka 10
4
4
5
5
6
6
9
9
10
Löpning 2024-03-1012,3 km • 6:06 m/km
Löpning 2024-03-1012,3 km • 6:06 m/km
Första joggen efter Vasaloppet. OK känsla och ingen smärta!
10
v. 10
Löpning:
6:06/km
1:15:05
12,3 km
Styrka:
 
1:14:52
 
Totalt:Total tid:
 
2:29:57
12,3 km
Vecka 11
11
Styrketräning 2024-03-1153:26
Styrketräning 2024-03-1153:26
Ben, rygg och biceps. Fick tyvärr ont i magen efter marklyft, muskelbristning?
11
13
13
16
16
v. 11
Löpning:
6:12/km
3:03:52
29,7 km
Styrka:
 
2:29:42
 
Totalt:Total tid:
 
5:33:34
29,7 km
Vecka 12
19
Löpning 2024-03-1910,1 km • 5:40 m/km
Löpning 2024-03-1910,1 km • 5:40 m/km
I Väckelsång när Mats tränade taekwando. 5 varv på 2-km slingan.
19
20
20
23
23
v. 12
Löpning:
6:04/km
3:06:16
30,7 km
Styrka:
 
1:52:59
 
Totalt:Total tid:
 
4:59:15
30,7 km
Vecka 13
27
27
28
28
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:53/km
1:40:31
17,1 km
Styrka:
 
1:10:35
 
Totalt:Total tid:
 
2:51:06
17,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige