annons
Robert Jonasson

Robert Jonasson

Joggpers
Joggpers 4:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 60 st
Löpt i år
Löpt i år 75 km
Tränat i år
Tränat i år 70 h
Visa profil Följer Följs av
December 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
Löpning 2024-11-267,0 km • 6:39 m/km
Löpning 2024-11-267,0 km • 6:39 m/km
Löparband tröskelintervaller 4x4min i 5:45-tempo, puls 156-165. Upp- och nedjogg
26
29
29
30
30
v. 48
Löpning:
6:39/km
46:36
7,0 km
Skidor:
4:18/km
2:49:40
39,5 km
Styrka:
 
2:14:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:50:16
46,5 km
Vecka 49
v. 49
Löpning:
6:43/km
1:15:42
11,3 km
Skidor:
4:23/km
4:20:21
59,3 km
Styrka:
 
2:13:47
 
Totalt:Total tid:
 
7:49:50
70,6 km
Vecka 50
10
10
13
Styrketräning 2024-12-1330:19
Styrketräning 2024-12-1330:19
Bröst, mage, axlar
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
6:49/km
30:01
4,4 km
Skidor:
4:38/km
1:10:18
15,2 km
Styrka:
 
1:41:01
 
Totalt:Total tid:
 
3:21:20
19,6 km
Vecka 51
16
Löpning 2024-12-167,9 km • 6:23 m/km
Löpning 2024-12-167,9 km • 6:23 m/km
Löpband intervaller i tröskelpuls 160-167 4x6min med två min joggvila. ...
16
20
20
21
Längdåkning 2024-12-2126,6 km • 4:45 m/km
Längdåkning 2024-12-2126,6 km • 4:45 m/km
Långpass till hunnamåla, riktigt tunga backar och blött. Hårt!
21
22
Längdåkning 2024-12-2216,2 km • 4:19 m/km
Längdåkning 2024-12-2216,2 km • 4:19 m/km
Reletivt lugnt pass mot Norraryd. Blött och en del grenar men OK.
22
v. 51
Löpning:
6:47/km
2:25:08
21,4 km
Skidor:
4:43/km
4:39:02
59,2 km
Styrka:
 
1:13:31
 
Totalt:Total tid:
 
8:17:41
80,6 km
Vecka 52
24
24
25
Längdåkning 2024-12-2520,5 km • 4:33 m/km
Längdåkning 2024-12-2520,5 km • 4:33 m/km
40/2010x3, 40 sekunder hårt/20 sek lugnt i 10 minx3. 3 minuters vila mellan. ...
25
26
26
27
Löpning 2024-12-277,2 km • 6:17 m/km
Löpning 2024-12-277,2 km • 6:17 m/km
Tröskelintervaller löpband 4x6min, puls 156-163. 5:45-tempo. Upp- och nedjogg.
27
28
Längdåkning 2024-12-2837,5 km • 4:40 m/km
Längdåkning 2024-12-2837,5 km • 4:40 m/km
VP december. 75min lugnt, 75 min hårt, 10 min stenhårt, nedrull.
28
29
29
v. 52
Löpning:
6:26/km
1:28:42
13,8 km
Skidor:
4:37/km
4:27:41
57,9 km
Styrka:
 
1:06:16
 
Totalt:Total tid:
 
7:02:39
71,7 km
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
Längdåkning 2025-01-0310,0 km • 10:02 m/km
Längdåkning 2025-01-0310,0 km • 10:02 m/km
I Mora. Teknikpass diagonal. Ca 1,5 timmar diagonal utan stavar kändes i ...
3
4
Längdåkning 2025-01-0411,2 km • 7:47 m/km
Längdåkning 2025-01-0411,2 km • 7:47 m/km
I Eldris, -18.. Filmning med Anton i alla tre tekniker, diagonal, frånskjut och ...
Längdåkning 2025-01-0413,5 km • 6:02 m/km
Längdåkning 2025-01-0413,5 km • 6:02 m/km
I Mora. Egen åkning samt egen teknikträning med Anton i 10min gällande stakning ...
4
5
Längdåkning 2025-01-0520,3 km • 4:27 m/km
Längdåkning 2025-01-0520,3 km • 4:27 m/km
Egen åkning från Mora skidstadion en bit förbi Eldris. Kanonspår men fortsatt ...
5
v. 1
Skidor:
6:55/km
7:31:04
65,2 km
Styrka:
 
33:28
 
Totalt:Total tid:
 
8:04:32
65,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige