Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Robert Jonasson
1979
Hultalycke
Medlem sedan 1 december 2013
Joggpers
Joggpers
4:40
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
60
st
Löpt i år
Löpt i år
75
km
Tränat i år
Tränat i år
70
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Styrketräning 2024-12-30
33:28
Styrketräning 2024-12-30
33:28
Bröst mage axlar
30
31
31
1
1
2
2
3
Längdåkning 2025-01-03
10,0 km • 10:02 m/km
Längdåkning 2025-01-03
10,0 km • 10:02 m/km
I Mora. Teknikpass diagonal. Ca 1,5 timmar diagonal utan stavar kändes i ...
Längdåkning 2025-01-03
10,2 km • 9:01 m/km
Längdåkning 2025-01-03
10,2 km • 9:01 m/km
Taknikpass stakning med Mattias Svahn
3
4
Längdåkning 2025-01-04
11,2 km • 7:47 m/km
Längdåkning 2025-01-04
11,2 km • 7:47 m/km
I Eldris, -18.. Filmning med Anton i alla tre tekniker, diagonal, frånskjut och ...
Längdåkning 2025-01-04
13,5 km • 6:02 m/km
Längdåkning 2025-01-04
13,5 km • 6:02 m/km
I Mora. Egen åkning samt egen teknikträning med Anton i 10min gällande stakning ...
4
5
Längdåkning 2025-01-05
20,3 km • 4:27 m/km
Längdåkning 2025-01-05
20,3 km • 4:27 m/km
Egen åkning från Mora skidstadion en bit förbi Eldris. Kanonspår men fortsatt ...
5
v. 1
Skidor:
6:55/km
7:31:04
65,2 km
Styrka:
33:28
Totalt:
Total tid:
8:04:32
65,2 km
Vecka 2
6
6
7
Styrketräning 2025-01-07
35:55
Styrketräning 2025-01-07
35:55
Bröst, mage, axlar
Övrig träning/Friskvård 2025-01-07
16:35
Övrig träning/Friskvård 2025-01-07
16:35
Rodd- intervaller 2minx5, 30 sek vila samt lite uppvärmning innan.
7
8
Löpning 2025-01-08
10,0 km • 6:58 m/km
Löpning 2025-01-08
10,0 km • 6:58 m/km
Löpband 10km lugnt. Känns fortfarande i ljumskar efter all diagonalåkning i ...
Styrketräning 2025-01-08
10:01
Styrketräning 2025-01-08
10:01
Lite lätt styrka efter löpning. Biceps, triceps och mage
8
9
Längdåkning 2025-01-09
17,6 km • 4:42 m/km
Längdåkning 2025-01-09
17,6 km • 4:42 m/km
Rullskidor tröskel 4x6min. Halt idag!
9
10
Styrketräning 2025-01-10
52:44
Styrketräning 2025-01-10
52:44
Ben, rygg, triceps
10
11
Längdåkning 2025-01-11
24,0 km • 5:03 m/km
Längdåkning 2025-01-11
24,0 km • 5:03 m/km
På konstsnö i Växjö. Hade snöat ca 8cm under natten/morgonen och väldigt trångt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Längdåkning 2025-01-12
11,3 km • 7:22 m/km
Längdåkning 2025-01-12
11,3 km • 7:22 m/km
Mot Rössmåla, ospårat och tungt. Bara stakning. Gott om snö vissa partier men ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
v. 2
Löpning:
6:58/km
1:09:45
10,0 km
Cykel:
-- km/h
16:35
0,0 km
Skidor:
5:26/km
4:47:06
52,9 km
Styrka:
1:38:40
Totalt:
Total tid:
7:52:06
62,9 km
Vecka 3
13
Styrketräning 2025-01-13
45:07
Styrketräning 2025-01-13
45:07
Ben, rygg, biceps
Längdåkning 2025-01-13
5,4 km • 7:32 m/km
Längdåkning 2025-01-13
5,4 km • 7:32 m/km
Liten runda på åkern innan tövädret kommer.
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Löpning 2025-01-14
8,3 km • 6:50 m/km
Löpning 2025-01-14
8,3 km • 6:50 m/km
Löpband. Tröskelpuls 6x5min i 5:45-tempo, 2 min joggvila. Upp- och nedjogg
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Styrketräning 2025-01-15
46:20
Styrketräning 2025-01-15
46:20
Bröst, mage, axlar
15
16
Längdåkning 2025-01-16
16,1 km • 4:56 m/km
Längdåkning 2025-01-16
16,1 km • 4:56 m/km
16
17
17
18
Längdåkning 2025-01-18
15,2 km • 4:40 m/km
Längdåkning 2025-01-18
15,2 km • 4:40 m/km
Hunnamålavägen. Ingen bra känsla idag
18
19
19
v. 3
Löpning:
6:50/km
56:19
8,3 km
Skidor:
5:12/km
3:10:48
36,6 km
Styrka:
1:31:27
Totalt:
Total tid:
5:38:34
44,9 km
Vecka 4
20
Löpning 2025-01-20
7,2 km • 6:17 m/km
Löpning 2025-01-20
7,2 km • 6:17 m/km
Löpband 3x10 min i 6:00-tempo, puls 150-160-låg tröskel
Styrketräning 2025-01-20
27:21
Styrketräning 2025-01-20
27:21
Ben, rygg, triceps
20
21
LängdåkningVäxjö
17,9 km • 4:59 m/km
LängdåkningVäxjö
17,9 km • 4:59 m/km
Kvällsrunda i Växjö med Peter. 1,5km varv, +1-2 grader men överraskande bra ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Styrketräning 2025-01-22
37:31
Styrketräning 2025-01-22
37:31
Bröst, mage, axlar
22
23
Löpning 2025-01-23
7,0 km • 6:30 m/km
Löpning 2025-01-23
7,0 km • 6:30 m/km
Löpband tröskel 4x4min i 5:30-tempo, puls 160-165. Upp och nedjogg.
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
25
Längdåkning 2025-01-25
16,0 km • 4:50 m/km
Längdåkning 2025-01-25
16,0 km • 4:50 m/km
Hunnamålavägen
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Längdåkning 2025-01-26
28,9 km • 4:28 m/km
Längdåkning 2025-01-26
28,9 km • 4:28 m/km
Långpass 30min lugnt, 30 hårt x2
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
v. 4
Löpning:
6:23/km
1:30:33
14,2 km
Skidor:
4:43/km
4:55:38
62,8 km
Styrka:
1:04:52
Totalt:
Total tid:
7:31:03
76,9 km
Vecka 5
27
Styrketräning 2025-01-27
45:00
Styrketräning 2025-01-27
45:00
Ben, rygg, biceps, mage
27
28
Längdåkning 2025-01-28
17,4 km • 4:35 m/km
Längdåkning 2025-01-28
17,4 km • 4:35 m/km
Dimmig kväll men kände mig stark trots låg puls.
28
29
Löpning 2025-01-29
6,4 km • 6:18 m/km
Löpning 2025-01-29
6,4 km • 6:18 m/km
Löpband 4x4min med 2 min vila. Tröskelpuls 154-161. Upp- och nedjogg
Styrketräning 2025-01-29
20:01
Styrketräning 2025-01-29
20:01
Bröst, mage
29
30
Längdåkning 2025-01-30
16,7 km • 4:39 m/km
Längdåkning 2025-01-30
16,7 km • 4:39 m/km
Blött och tungt idag
30
31
31
1
Längdåkning 2025-02-01
22,1 km • 4:39 m/km
Längdåkning 2025-02-01
22,1 km • 4:39 m/km
Hunnamålavägen A1
1
2
Längdåkning 2025-02-02
25,7 km • 4:49 m/km
Längdåkning 2025-02-02
25,7 km • 4:49 m/km
I Växjö, ca -2 grader. Ganska isiga spår. Ok fäste med violett klister. Lite ...
2
v. 5
Löpning:
6:18/km
40:11
6,4 km
Skidor:
4:41/km
6:23:52
81,9 km
Styrka:
1:05:01
Totalt:
Total tid:
8:09:04
88,3 km
annons
