annons

Fredrik Zeitelberg

1978 Örebro Klubb: Örebro AIK Medlem sedan 18 januari 2014

Joggpers

Joggpers 3:50 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 92 st

Löpt i år

Löpt i år 909 km

Tränat i år

Tränat i år 118 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

7 x 5 min med 3 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg18,3 km • 4:23 m/km

Fick till en fin avslutning på september som blev en mycket bra löparmånad med ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg5,2 km • 9:53 m/km

Galet intensiv dag på jobbet så behövde ut för att få lite luft efter ...

Adolfsberg - Ladugårdsängen - Aspholmen - Brunnsgärdet - Adolfsberg14,2 km • 4:36 m/km

Sköljde ner ett stort glass mellanmjölk till frukost. Fast kanske ändå inte ...

10 x 400 med 400 joggvila - Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg21,2 km • 4:32 m/km

Riktigt bra start på dagen där jag vaknade lite extra tidigt och således hann ...

Promenad Adolfsberg6,5 km • 9:20 m/km

Frisk och rask morgonpromenad fick starta upp dagen då kroppen behöver löpvila. ...

Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg10,0 km • 9:34 m/km

Råkade tycka bort gps loggningen när jag kom hem och skulle stänga ner passet ...

Promenad/Powerwalk 2024-10-0510,0 km • 9:34 m/km

4 x 2,5 km tröskel med 2 km joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Adolfsberg21,1 km • 4:33 m/km

Marathon genrep tillsammans med en stark och trevlig Mikael Bask idag. ...

v. 40

Löpning:

4:31/km

5:37:32

74,7 km

Promenad:

9:34/km

5:02:48

31,6 km

Totalt:Total tid:

10:40:20

106,4 km

Vecka 41

Promenad Adolfsberg6,4 km • 9:21 m/km

Marathon veckan öppnades med en timmes frisk och skön morgonpromenad med god ...

Promenad Cv-admin - Svartån - Hamnkrogen - CV admin4,4 km • 10:11 m/km

Trevlig lunch walk and talk med Adam i fint promenadväder. Påfyll och fortsatt ...

2000 - 1500 - 1000 - 4x500 m - 2 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg15,1 km • 4:20 m/km

Sista hårda passet innan maran på söndag gjort! Coach Z tyckte jag skulle köra ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg6,0 km • 10:09 m/km

Skön walk and talk med Linder i typiskt höstväder. Grått deluxe ute med frisk ...

Styrka - Hemma15:00

Lite skivstång-, kettlebell- och rörlighetsövningar plus foamroller.

Promenad Adolfsberg8,6 km • 9:25 m/km

Tapering fortsätter och idag stod 80 min morgoncirkulation via en frisk och ...

World Masters Athletics Championships Marathon - Bucharest marathon - Bucharest 42,2 km • 2:57:27

World Masters Athletics Championships Marathon - Bucharest marathon - Bucharest 42,2 km • 2:57:27
4:12 m/km

Super nöjd! Enligt game plan och med ökning på slutet! Uppnådde guldmedalj och ...

v. 41

Löpning:

4:14/km

4:03:04

57,3 km

Styrka:

15:00

Promenad:

9:43/km

4:06:26

25,4 km

Totalt:Total tid:

8:24:30

82,7 km

Vecka 42

Promenad Bukarest16,8 km • 12:08 m/km

Långpromenad med strosande på stadens gator. Fin triumph båge, rooftopbar, ...

Promenad Adolfsberg5,0 km • 9:17 m/km

Hemma i Sverige igen och inledde med en 5:a morgonpromenad för att väcka upp ...

Adolfsberg - Ladugårdsängen - Aspholmen - Brunnsgärdet - Adolfsberg12,1 km • 5:00 m/km

Underbart att vara igång igen med den ädlaste formen av konditionsträning. Blev ...

Promenad Adolfsberg6,3 km • 9:30 m/km

Vaknade tidigt efter en god natt med bra sömn. Inledde friyah med en frisk och ...

Adolfsberg - Brunnsgärdet - Bista - Del av ÖAIK 15B - - Aspholmen - Brunnsgärdet - Adolfsberg21,1 km • 5:20 m/km

Underbar hösthalvmara fick inviga nya marathontröjan och samtidigt skaka igång ...

Promenad Adolfsberg - Sanatoriespåret - Adolfsberg10,0 km • 9:55 m/km

Lång skön sovmorgon men direkt ut i promenadskorna för att möta upp Svensson ...

v. 42

Löpning:

5:13/km

2:53:03

33,2 km

Promenad:

10:44/km

6:50:06

38,2 km

Totalt:Total tid:

9:43:09

71,4 km

Vecka 43

Adolfsberg - Ladugårdsängen - Aspholmen - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg17,0 km • 4:49 m/km

Mycket inspiration och gott om spring i benen gjorde att Medalmonday öppnades ...

Promenad Adolfsberg6,4 km • 9:27 m/km

Uppe före tuppen så bestämde mig för ett bättre "dubbelpass" denna morgon med 1 ...

Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg21,2 km • 4:28 m/km

Utmanande start på dagen med en bättre halvmara innehållandes 10x500 m med 500 ...

Promenad Adolfsberg6,5 km • 9:30 m/km

Morgonpromenad efter en god natts sömn. Rejält stela lår efter gårdagens hårda ...

Adolfsberg - Gustavsvik - Örnsro - Del av ÖAIK 17B - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg30,1 km • 5:04 m/km

Riktigt bra långpanna idag som genomfördes med Daniel, Federico, många härliga ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg10,0 km • 9:29 m/km

Vilodag = en höstmil promenad/aktiv vila som förlades till ett färgrikt ...

Promenad Adolfsberg - Lindhult - Marieberg - Adolfsberg8,1 km • 9:57 m/km

Dubbelpipa promenad denna söndag! Härligt med mer spontan aktiv återhämtning då ...

v. 43

Löpning:

4:49/km

5:28:49

68,3 km

Promenad:

9:36/km

4:57:46

31,0 km

Totalt:Total tid:

10:26:35

99,3 km

Vecka 44

10 x 4 min med 500 m joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg21,4 km • 4:24 m/km

Riktigt bra och utmanande halvmara med en hel del kvalité öppnade veckan. Klart ...

Promenad Adolfsberg6,6 km • 9:19 m/km

Klart kyligare på morgonpromenaden idag men riktigt skönt ändå med frisk luft. ...

Promenad Adolfsberg5,1 km • 9:18 m/km

Vaknade som vanligt tidigt men efter en god natts sömn och inledde dagen med en ...

Promenad CV Admin - Naturens hus - Hamnkrogen - Cv Admin4,4 km • 10:15 m/km

Lunchpromenad med Adam & Topias i för årstiden propaganda väder. Trevligt och ...

Promenad Adolfsberg - Brunnsgärdet - Sanatoriespåret - Hagalundsbacken - Adolfsberg8,1 km • 10:01 m/km

Blev ingen löptur idag men väl dagens tredje promenad och denna gång i sällskap ...

4x1000, 3x800, 2x600, 3x400, 4x200 med 2 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg21,3 km • 4:21 m/km

Startade dagen inspirerad av Josefin Bengtssons fina intervallpass i förra ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg6,0 km • 10:05 m/km

En lunchpromenad för hemmajobbarna Linder och Z med ett varv i Sommaro bland ...

Promenad Adolfsberg6,2 km • 9:39 m/km

Friyah inleddes en rejält blåsig promenad och lyssning på senaste "Hemmaborgen" ...

Promenad Adolfsberg6,2 km • 10:15 m/km

Spontan kvällsrunda med Jonas. Skönt med frisk luft efter middagen men nu blir ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg5,1 km • 8:59 m/km

Piggt och raskt steg på en frisk morgonpromenad där ett varv i Sommaroskogen ...

Adolfsberg - Vittvång - Lövsätter - Adolfsberg 12,1 km • 5:08 m/km

Hoppade direkt i löparkläderna för en timmes "mysjogg" när jag kom hem från ...

Adolfsberg - Brickeberg - Sörbyängen - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Lövsätter - Adolfsberg30,2 km • 4:35 m/km

Riktigt bra långpass med inbyggd kvalitet i mitten efter längre upp- och ...

v. 44

Löpning:

4:34/km

6:27:18

84,9 km

Promenad:

9:45/km

7:44:11

47,6 km

Totalt:Total tid:

14:11:29

132,6 km

annons