Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Robin
1980
Stockholm
Klubb:
Team Nordic Trail
Medlem sedan 20 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:59
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Ska springa långt. Jävligt långt. Och brant. Sjukt brant. Och bo i skogen. Ungefär så.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
31
1
1
2
Malarone-mage i Awasa
7,3 km • 5:10 m/km
Malarone-mage i Awasa
7,3 km • 5:10 m/km
Kändes OK förutom att vänsterbenet inte lydde riktigt. Sista biten fick jag ...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 1
Löpning:
5:10/km
37:42
7,3 km
Totalt:
Total tid:
37:42
7,3 km
Vecka 2
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 2
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 3
14
Naprapatsession 1
Naprapatsession 1
Verkan: löparknä Orsak: rygglåsning och svaghet/instabilitet i höft/säte/lår
14
15
15
16
16
17
Naprapat 2
Naprapat 2
Lite knäckande och böjande sen 30 minuters regelrätt misshandel av vänster lår ...
17
18
18
19
19
20
20
v. 3
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 4
21
Styrka/stretch - lår/säte/rygg
50:00
Styrka/stretch - lår/säte/rygg
50:00
Har ju inte loggat dom femtielva styrke- och stretchpassen sista tiden. Kanske ...
21
22
22
23
Rehab: 5min gång + 5x(3min jogg, 1min gång)
3,9 km • 6:22 m/km
Rehab: 5min gång + 5x(3min jogg, 1min gång)
3,9 km • 6:22 m/km
Vargavinter och tråkigt och kallt att gå. Kändes bra fram till sista ...
23
24
Allmän styrka/stretch
50:00
Allmän styrka/stretch
50:00
24
25
25
26
Rehab: 5 min gång + 5x(5min jogg, 1min gång)
5,9 km • 5:59 m/km
Rehab: 5 min gång + 5x(5min jogg, 1min gång)
5,9 km • 5:59 m/km
Lite skönare med -2 än -12 grader. Kände inte av knät alls - stor succé!
3
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
v. 4
Löpning:
6:08/km
1:00:00
9,8 km
Styrka:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
2:40:00
9,8 km
Vecka 5
28
Naprapat 3
Naprapat 3
Ryggknäckande och därefter ett kok stryk i lårregionen. Nu är det styrka och ...
Rehab 3: 3x(5min gång, 10min jogg, 1min vila)
8,0 km • 6:00 m/km
Rehab 3: 3x(5min gång, 10min jogg, 1min vila)
8,0 km • 6:00 m/km
Fattade inte varför det skulle vara ståvila precis innan man skulle börja gå så ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Allmän styrka/stretch
50:00
Allmän styrka/stretch
50:00
29
30
Rehab: 2x(5min gång, 15 min jogg, 1min vila)
7,6 km • 5:58 m/km
Rehab: 2x(5min gång, 15 min jogg, 1min vila)
7,6 km • 5:58 m/km
Ingen, nada, zip känning i knät - ser bra ut det här. Bara 2 rehabpass kvar nu ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Rehab: 2x(5min gång, 20min jogg, 1min vila)+lite till...
9,5 km • 5:44 m/km
Rehab: 2x(5min gång, 20min jogg, 1min vila)+lite till...
9,5 km • 5:44 m/km
Sprang med rätt tung ryggsäck men det gick ändå lätt och kändes bra hela vägen ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
1
2
2
3
Rehab: 3x(5min gång, 15min jogg, 1min vila)
9,8 km • 6:26 m/km
Rehab: 3x(5min gång, 15min jogg, 1min vila)
9,8 km • 6:26 m/km
Wohoo! Sista rehabpasset enligt programmet och löparknät känns helt borttränat. ...
3
v. 5
Löpning:
6:03/km
3:30:19
34,8 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
4:20:19
34,8 km
annons
