annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
28
29
Frisketten45:00
Frisketten45:00
Crosstrainer 10 min, Stakmaskin 10 min Core, Dips, Benspark, -press
29
30
30
2
2
3
3
4
4
v. 18
Cykel:
25,8 km/h
2:25:53
62,8 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:40:53
62,8 km
Vecka 19
5
Frisketten1:00:00
Frisketten1:00:00
Crosstrainer 10 min, Stakmaskin 10min Core, Ben, dips
5
6
Eftermiddagssimning i Tumba v5:22,3 km • 2:21 m/100 m
Eftermiddagssimning i Tumba v5:22,3 km • 2:21 m/100 m
200m insim 800m - 600m - 400m m dolme 200m - 100m utan dolme Swolf 50 14,8/längd
6
7
Weda-Viksberg30,0 km • 28,12 km/h
Weda-Viksberg30,0 km • 28,12 km/h
Intervaller 8 st 2 min - vila 3 min Kond 4,9 Anaer 3,2 Trän bel 290
7
8
8
9
Rehabövn30:00
Rehabövn30:00
Rehabövningar efter golfträning och gräsklippning igår.
Eftermiddagssimning i Tumba2,0 km • 2:34 m/100 m
Eftermiddagssimning i Tumba2,0 km • 2:34 m/100 m
200m insim 10x50m samma starttid 100m 10x50m med dolme 100 10x50m m ...
9
10
10
v. 19
Cykel:
26,3 km/h
5:45:47
151,5 km
Simning:
2:27/100 m
1:45:19
4300 m
Styrka:
 
2:00:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:01:06
155,8 km
Vecka 20
12
12
13
Eftermiddagssimning Tumba 6:12,2 km • 2:49 m/100 m
Eftermiddagssimning Tumba 6:12,2 km • 2:49 m/100 m
200m insim, 4x 16x25m 2m dolme, 2 utan. 15 sek vila 100m mellan varje set. ...
13
14
Till Smålandsg via Skhlm Smista Hornsg25,1 km • 21,89 km/h
Till Smålandsg via Skhlm Smista Hornsg25,1 km • 21,89 km/h
Första gången på länge till City Trångt vid Slussen/Gamla Stan.... Hård motvind!
Hem via Mälarhöjden Skhlm25,5 km • 22,20 km/h
Hem via Mälarhöjden Skhlm25,5 km • 22,20 km/h
Rätt mycket cyklar Gamla Stan/Slussen Stökigt mellan Mälarhöjden och Skhlm...
14
16
16
17
Rönninge tor13,2 km • 23,25 km/h
Rönninge tor13,2 km • 23,25 km/h
Till / från pendeln för tur i Upplands Väsby
Uppl Väsby - Nedergården- Uppl Väsby83,2 km • 22,38 km/h
Uppl Väsby - Nedergården- Uppl Väsby83,2 km • 22,38 km/h
Med Uffe, Micke och Anton Motvind ut och regn/medvind tillbaka Undrar om pulsen ...
17
18
ÖK, stretch45:00
ÖK, stretch45:00
Armar, core, stretch
18
v. 20
Cykel:
22,3 km/h
6:34:52
147,0 km
Simning:
2:41/100 m
1:53:51
4250 m
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:13:43
151,3 km
Vecka 21
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 21
Simning:
2:35/100 m
1:51:20
4300 m
Totalt:Total tid:
 
1:51:20
4,3 km
Vecka 22
26
Uddeholm-Lidsbron-Råda29,8 km • 29,35 km/h
Uddeholm-Lidsbron-Råda29,8 km • 29,35 km/h
Hård motvind ner till Lidsbron Kond 5.0 Anaerob 2.0 Trän bel 276 199 höjdmeter
26
28
Uddeholm-Lidsbron-Munkfors-Råda58,0 km • 26,22 km/h
Uddeholm-Lidsbron-Munkfors-Råda58,0 km • 26,22 km/h
Motvind ner mot Lidsbron och Munkforsvägen. Körde backen upp två gånger (2 km ...
28
29
Golfträning
Golfträning
2 ½ timme, övrningsgreen, inspel, chip
29
30
30
31
Råda - Karlstad80,0 km • 28,52 km/h
Råda - Karlstad80,0 km • 28,52 km/h
Bra förutsättningar, sol och lite medvind ner till Ks
Karlstad - Råda80,6 km • 25,75 km/h
Karlstad - Råda80,6 km • 25,75 km/h
Medvind (sned) hem från Kd Riktigt jobbigt sista 30-40 km...
31
1
1
v. 22
Cykel:
27,1 km/h
9:09:49
248,4 km
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:09:49
248,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige