annons

Clara Stamborg

1989 Alingsås Hemsida: stamborgs.com Medlem sedan 2 december 2014

Joggpers

Joggpers 5:13 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 56 st

Löpt i år

Löpt i år 352 km

Tränat i år

Tränat i år 58 h

Läs mer om West Highland Way äventyret på bloggen:
https://stamborgs.com/2023/05/11/berattelsen-om-att-springa-west-highland-way-pa-5-dagar/

Målsättning:

Tävlingsmål: KIA Fjällmara 45k
- Bygga styrka och uthållighet
- En hållbar vardag med träning och utmattning.
- Ha jävligt roligt

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

Löpning (easy distans)8,4 km • 6:18 m/km

Med Echobus

Löpning (snööö... igen...)5,0 km • 6:26 m/km

Promenad med Echon tillbaka4,4 km • 13:01 m/km

sprang till punkt b - gick tillbaka till punkt a

Löpning (Dubbelpass 1/2)21,5 km • 6:06 m/km

Löpning (Dubbelpass 2/2)10,6 km • 5:39 m/km

v. 13

Löpning:

6:04/km

4:36:17

45,5 km

Promenad:

13:01/km

57:24

4,4 km

Totalt:Total tid:

5:33:41

50,0 km

Vecka 14

Löpning (morgon-hunddistans)7,0 km • 6:27 m/km

Lite hög snittpuls i min smak - men Echo var lite brötig idag och vi fick ...

Löpning (intervaller)9,0 km • 5:45 m/km

Långpromenad med Echo13,0 km • 14:05 m/km

Löpning (lågpulsmys)5,3 km • 7:02 m/km

Styrketräning (ben och mark typ)1:01:04

v. 14

Löpning:

6:18/km

2:14:18

21,3 km

Styrka:

1:01:04

Promenad:

14:05/km

3:03:10

13,0 km

Totalt:Total tid:

6:18:32

34,3 km

Vecka 15

Vandring Risvedenspåret17,8 km • 13:48 m/km

Med Echo, Annie och Hampus. En lunchpaus och en fikapaus. :( fint som ...

Löpning (transprt till jobbet)7,1 km • 6:00 m/km

Löpning (skog med Echo)9,0 km • 6:53 m/km

v. 15

Löpning:

6:30/km

1:44:25

16,1 km

Promenad:

13:48/km

4:05:41

17,8 km

Totalt:Total tid:

5:50:06

33,9 km

Vecka 16

Cykelpendla6,8 km • 16,82 km/h

Då var det dags. spara pengar och bli starkare (?) :P Bilen avställd för sommaren!

Cykelpendla6,6 km • 15,53 km/h

Cykelpendla6,7 km • 17,27 km/h

Cykelpendla6,5 km • 14,80 km/h

Cykelpendla6,7 km • 17,67 km/h

Cykelpendla6,7 km • 10,96 km/h

Löpning (Intervaller)7,8 km • 7:09 m/km

Cykelpendla6,9 km • 17,30 km/h

Cykelpendla6,5 km • 15,78 km/h

Löpning (lågpuls med bus)4,1 km • 6:46 m/km

Cykelpendla6,7 km • 17,91 km/h

Cykelpendla6,5 km • 16,90 km/h

Löpning15,1 km • 5:49 m/km

v. 16

Löpning:

6:21/km

2:50:51

26,9 km

Cykel:

15,8 km/h

4:13:02

66,6 km

Totalt:Total tid:

7:03:53

93,5 km

Vecka 17

Löpning (hundjogg)5,4 km • 6:49 m/km

Löpning (sista inför WHW - band)5,0 km • 5:59 m/km

Dag 1 WHW. Milngavie - Balmaha33,0 km • 7:11 m/km

Planerat: 30 km • 6:00:00 Dag 1. West Highland Way - Milngavie - ...

Dag 2 WHW. Balmaha - Inverarnan35,9 km • 8:22 m/km

Planerat: 35 km • 7:00:00 Dag 2 West Highland Way. Balmaha - Inverarnan Blir ...

v. 17

Löpning:

7:37/km

10:04:30

79,3 km

Totalt:Total tid:

10:04:30

79,3 km

annons