annons

Krister Strömqvist

1976
Göteborg
Klubb: Adrenaline Fighters
Medlem sedan 15 mars 2006

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Hårdsatsande tvåbarnsfars med snor, svett å tights som främsta hobby.
Driver jogg.se, systersajterna och anmälningstjänsten Mittlopp

Målsättning:

Löpa vidare, bli mitt starkaste å en hejare på att slåss

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

inte bästa passet ever1,1 km • 5:27 m/100 m

Äntligen var Jeppe tebax. Blev lite mer ordning på lallandet. var lite mattare ...

Crosstrainer30:00

Snubblande nära Indoor walkning men ändå inte. Syrade på mycket ju. Tänkte ...

längsta passet (flåt Erik)1,7 km • 3:38 m/100 m

1x500 kort vila 2x250(28min) kort vila 5x100 Körde sen ett gäng vändor med ...

Fitnessfestivalen

HARREDJÄVLARENSÅGOGÄNG! (best ever)

v. 48

Löpning:

--/km

30:00

0,0 km

Simning:

4:22/100 m

2:00:00

2750 mk

Styrka:

0:00

Totalt:Total tid:

2:30:00

2,8 km

Vecka 49

Roddmaskin20:00

lite syrigt

Crosstrainer30:00

länge

fri lek med maskiner20:00

trutt å matt.

Multipass: 1:10:00

Distans1,0 km • 6:00 m/km

Se på fan. Gårdagens dos på 200m kunde med lätthet växlas upp till 1km! Lite ...

2 KM !!!2,0 km • 6:00 m/km

Ingen stramhet i vaden alls :-)

20 min rehablöpning3,5 km • 5:43 m/km

ingen lytning på bandet och inget obehag i vaden

lite snabbare lite längre4,0 km • 5:08 m/km

kändes lätt efter en km så jag ökade på lite. Var kanske dumt. Började strama ...

v. 49

Löpning:

5:34/km

58:30

10,5 km

Styrka:

1:10:00

Totalt:Total tid:

2:08:30

10,5 km

Vecka 50

löpning på riktigt7,0 km • 5:00 m/km

strakade ordentligt innan jag klev upp på bandet. Började sen riktigt långsamt ...

30 min löpband6,0 km • 5:00 m/km

lätt å utan lutning

20 min bål och ben20:00

inte så strukturerat men lite ben och mage. Åsså nåt för tuttarna

Multipass: 50:00

He he, en mil.10,0 km • 4:53 m/km

Sådär ja. Pappa är tillbaka.

En timme löpband12,5 km • 4:48 m/km

Lättare å lättare. Ok för att det är band utan lutning (för att spara vaden) ...

v. 50

Löpning:

4:54/km

2:53:48

35,5 km

Styrka:

20:00

Totalt:Total tid:

3:13:48

35,5 km

Vecka 51

Lite stram i vaden...3,0 km • 5:00 m/km

så jag tog det lugnt med löpningen. SKulle verkligen behöva massage nu

hårdinggym45:00

la på ordenligt med vikter och övningar.

Multipass: 1:00:00

ÄNTLIGEN...12,1 km • 5:23 m/km

stod löparna i spåret. Dra åt helvete vad gött det var. Tack Niels

Karin Boyepass10,7 km • 5:27 m/km

en go löpa med ett fnittrit gäng. Mycket Kallocain för pengarna.

seegt10,5 km • 5:33 m/km

oerhört segt pass. ont i fötterna av skorna oxå. Tur att man hade Zlatan i ...

v. 51

Löpning:

5:25/km

3:17:02

36,4 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

4:02:02

36,4 km

Vecka 52

Samma runda..10,5 km • 5:15 m/km

.som igår men lite bättre fart. Fortfarande segt men dock. +8

som det skall vara5,2 km • 5:15 m/km

+8 och äntligen hade vi Johan tillbaka i spåret. Blev en go dagt som kändes som ...

Underbart bonuspass12,3 km • 5:16 m/km

Efter att återigen vårdcentralat och därpå fuckat upp Vides namngivningsfest ...

regn, blåst & sällskap15,4 km • 5:24 m/km

+8 regn och nästan storm. Årets sista slitiga pass. Det kändes att man inte har ...

300 mil!8,8 km • 5:16 m/km

Årets sista pass. Kunde med sega löpsteg summera ihop 300 löpta mil 2011

summering+framtid

2011 var ett riktigt bra år. Kunde växla upp träningen ordentligt under våren ...

2012 har börjat11,8 km • 5:08 m/km

Vaknade snorförkyld och gnällig. Beslöt at korta av dagens 15 till 10. Fick sen ...

v. 52

Löpning:

5:16/km

5:36:40

63,9 km

Totalt:Total tid:

5:36:40

63,9 km

annons