Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Steffen Steffensen
1962
Mölndal
Klubb:
Mölndals AIK
Hemsida:
www.facebook.com/steffen.steffensen.5209
Medlem sedan 8 januari 2017
Löpt i år
Löpt i år
531
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löppass i år
Löppass i år
67
st
Löpt i maj
Löpt i maj
25
km
Springer för mitt välbefinnande.
Målsättning:
Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 4:54 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 4:54 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
29
Uppvärmning
2,2 km • 4:43 m/km
Uppvärmning
2,2 km • 4:43 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning 2024-05-29
10,0 km • 4:33 m/km
Löpning 2024-05-29
10,0 km • 4:33 m/km
Test av spikskor. Skoskav efter ca 5000m.
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
Nerjogg
2,1 km • 5:11 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:11 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
31
Rävekärr Balltorp Åby
13,1 km • 4:49 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
13,1 km • 4:49 m/km
Segt och kvavt i luften.
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
1
2
2
v. 22
Löpning:
4:47/km
3:13:50
40,5 km
Totalt:
Total tid:
3:13:50
40,5 km
Vecka 23
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 23
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 24
10
10
11
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 4:51 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 4:51 m/km
Gick fint. Fast pulsen var hög 😏
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Mölndalsrundan M
11,0 km • 4:45 m/km
Mölndalsrundan M
11,0 km • 4:45 m/km
Regnet hängde i luften men uteblev 🙂
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
Rävekärr Balltorp Åby Vallen
17,0 km • 4:41 m/km
Rävekärr Balltorp Åby Vallen
17,0 km • 4:41 m/km
Kändes lätt.
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
14
15
15
16
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 4:56 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 4:56 m/km
Magen gjorde uppror! Aldrig mera hemmalagad Kimchi till frukost 😎 om ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
16
v. 24
Löpning:
4:48/km
4:19:19
54,1 km
Totalt:
Total tid:
4:19:19
54,1 km
Vecka 25
17
Backintervaller 8 x 400m Balltorpsbacken
12,8 km • 5:00 m/km
Backintervaller 8 x 400m Balltorpsbacken
12,8 km • 5:00 m/km
1a. 1.55 2a. 1.59 3e. 1.55 4e. 1.56 5e. 1.57 6e. 1.54 7e. 1.54 8e. 1.50
3
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
Mölndalsrundan plus slingan
13,0 km • 4:50 m/km
Mölndalsrundan plus slingan
13,0 km • 4:50 m/km
Snuvig och seg. Kanske något som håller på att bryta ut....
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
19
20
20
21
4 x 1000 m plus upp/nedjogg
10,0 km • 5:00 m/km
4 x 1000 m plus upp/nedjogg
10,0 km • 5:00 m/km
1a. 3.54 2a. 3.53 3e. 3.58 4e. 3.52 😀👍
2
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Amundön hajk
5,4 km
Amundön hajk
5,4 km
Trevlig hajking runt ön. 😀
3
Gilla
Klicka för att gilla
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 4:42 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
13,0 km • 4:42 m/km
Super väder att springa i 😀
2
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Liseberg
9,7 km • 10:43 m/km
Liseberg
9,7 km • 10:43 m/km
Gjorde Liseberg 🙂
2
Gilla
Klicka för att gilla
Safjället runt x 3
11,4 km • 5:13 m/km
Safjället runt x 3
11,4 km • 5:13 m/km
Terräng är jobbigt!
3
Gilla
Klicka för att gilla
23
v. 25
Löpning:
4:56/km
4:57:23
60,2 km
Promenad:
10:43/km
1:44:07
15,1 km
Totalt:
Total tid:
6:41:30
75,3 km
Vecka 26
24
Mölndal Eklanda nedanför Sisjön.
14,0 km • 4:56 m/km
Mölndal Eklanda nedanför Sisjön.
14,0 km • 4:56 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
26
Intervaller 2x2000 och 2x1000m
12,0 km • 5:00 m/km
Intervaller 2x2000 och 2x1000m
12,0 km • 5:00 m/km
1a, 2000m 8.12 (4.04.8 - 4.07.1) 2a 2000m 8.06 (4.04.6 - 4.01.5) 3e 1000m ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Promenad runt Mölndal
3,8 km
Promenad runt Mölndal
3,8 km
Kvällspromenad med ❤️
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Tröskelpass
13,1 km • 4:37 m/km
Tröskelpass
13,1 km • 4:37 m/km
Kändes bara bättre å bättre för varje km 😀
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
28
29
Fika med Anders på stan.
6,5 km
Fika med Anders på stan.
6,5 km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Mölndalsrundan M
10,3 km • 5:01 m/km
Mölndalsrundan M
10,3 km • 5:01 m/km
Lugnt tempo. Regnet hängde i luften ☂️
3
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Promenad/Powerwalk 2024-06-30
7,3 km
Promenad/Powerwalk 2024-06-30
7,3 km
Med ,❤️
3
Gilla
Klicka för att gilla
30
v. 26
Löpning:
4:53/km
4:01:22
49,4 km
Cykel:
-- km/h
0:00
6,5 km
Promenad:
--/km
0:00
11,1 km
Totalt:
Total tid:
4:01:22
67,0 km
annons
