annons

Lars Wallinder

Stockholm Medlem sedan 26 mars 2018

Löpt i mars

Löpt i mars 4 km

Löpt i år

Löpt i år 4 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 23

Årstaberg6,3 km • 9:08 m/km

Det kändes bra hela tiden och med ett jämnt tempo, men klockan visar ju att det ...

Ekensberg6,3 km • 8:47 m/km

Problem med tempot, men mer stabilt än i går och bättre känsla i benen.

Långholmen8,8 km • 8:26 m/km

Idag kändes det mycket bättre! Bara lite grann av obehaget i knät. Varierat ...

Årstabron6,2 km • 8:12 m/km

Det känns roligare igen utan krämpor. Vill gärna springa igen, men väntar tills ...

Ekensberg8,1 km • 8:06 m/km

Perfekt! Inga konstiga störningar i gångrörelsen, och det gick med ett bra ...

Folkungagatan10,8 km • 6:26 m/km

En provrunda med lite löpning och lite gång efter ett löpuppehåll. Körde ...

Gröndal3,6 km • 5:28 m/km

Provlöpning med lite mer kontinuerlig löpning. Ännu ett bra besked.

v. 23

Löpning:

6:12/km

1:29:04

14,4 km

Promenad:

8:30/km

5:03:02

35,6 km

Totalt:Total tid:

6:32:06

50,0 km

Vecka 24

Gröndal3,6 km • 5:13 m/km

Samma runda som igår. Nu var det lite stramare i kroppen igen, men det gick ...

Gröndal3,5 km • 5:11 m/km

Dubbelpass idag. Hur mycket löpning kan man pressa ur kroppen vad i dagens ...

Gröndal3,6 km • 5:15 m/km

Fortsätter med korta löppass. Det känns lite grann i början av passen, men det ...

Klubbensborg13,7 km • 6:57 m/km

Längre pass med blandad gång och jogg. Även om det blev jobbigt hade jag inga ...

Gröndal3,6 km • 5:13 m/km

Hade inte riktigt vaknat ännu, men rundan gick bra. Inga besvär värda att ...

Gröndal3,6 km • 5:08 m/km

Nu kändes det i knät igen. Men så var tempot i början högre. Klockan tyckte det ...

Årstaviken10,6 km • 6:40 m/km

Gång och jogg. En del som inte kändes som det borde göra, men inget som jag ...

Gröndal3,5 km • 5:21 m/km

Lite för tidigt och inte full inspiration. Men det gick ändå ...

Gröndal3,5 km • 5:20 m/km

Den här gången blev det negativt besked. Vänsterknät hade återigen en liten ...

Folkungagatan10,9 km • 7:56 m/km

Promenad med option till joggning. Nu var det så mycket flyt i gången, så det ...

Gröndal3,6 km • 4:56 m/km

Förutom i den inledande nedförsbacken kändes allt bra. Utan att det kändes som ...

Gröndal3,6 km • 5:00 m/km

Dagens andra korta pass. Kändes ungefär som i morse. Återhämtningspuls: 101/53

v. 24

Löpning:

5:53/km

5:31:15

56,3 km

Promenad:

7:56/km

1:26:33

10,9 km

Totalt:Total tid:

6:57:48

67,2 km

Vecka 25

Gröndal3,5 km • 5:05 m/km

Ingen förändring i känsla för detta pass. Återhämtningspuls: 93/58 bpm

Gröndal3,6 km • 5:06 m/km

Det kändes lite stelare än i morse. Återhämtningpuls: 98/48 bpm.

Gröndal3,6 km • 5:05 m/km

Det hängde regn i luften, vilket gjorde det mer lättlöpt. Lite för bra tempo i ...

Gröndal3,6 km • 4:59 m/km

Bättre disposition jämfört med morgonpasset. Det känns hoppingivande även om ...

Gröndal3,6 km • 4:59 m/km

Idag var det lite enklare att springa. Lite förvånande, eftersom jag känt mig ...

Gröndal3,5 km • 5:19 m/km

Idag kändes det tungt att springa och jag var genomsvettig efter den korta ...

Gröndal3,6 km • 5:01 m/km

Midsommarjoggen. Återhämtningspuls: 92/60 bpm.

Gröndal3,6 km • 5:01 m/km

Knät protesterade lite grann inledningsvis. Annars var allt bra med dansen ...

Folkungagatan10,9 km • 8:04 m/km

Det hade hunnit bli varmt redan.

Gröndal3,6 km • 4:44 m/km

Det positiva: Knät gjorde sig knappt påmint i första utförslöpan som det gjort ...

Gröndal3,6 km • 4:53 m/km

Nu var knäproblemet med från start igen. Om det beror på morgonens pass eller ...

v. 25

Löpning:

5:01/km

2:59:22

35,7 km

Promenad:

8:04/km

1:28:13

10,9 km

Totalt:Total tid:

4:27:35

46,7 km

Vecka 26

Gröndal3,6 km • 5:00 m/km

Trött måndagsmorgon. Det här lättade upp för att vakna ...

Nybohov4,3 km • 5:03 m/km

Ny, lite längre kvällsrunda, som innehåller en rejäl stigning. Distansökningen ...

Gröndal3,6 km • 4:56 m/km

Inga krämpor, inga överansträngningar, men ändå en skaplig ...

Nybohov4,3 km • 5:13 m/km

Dagens runda var tuffare än den igår. Jag fick inte riktigt ordning på ...

Gröndal3,5 km • 5:02 m/km

Morgontrött och kunde inte förmå mig att få ut fart i ...

Nybohov4,1 km • 5:24 m/km

Varmt och kvavt. Känslan av passet var i alla fall bättre än ...

Gröndal3,6 km • 5:05 m/km

Värme redan på morgonen. Tur det bara är träning. Återhämtningspuls: 97/50 bpm.

Nybohov4,2 km • 5:19 m/km

Samma tid tre dagar på raken. Men idag kändes det som det finns löpkapacitet ...

Nybohov4,3 km • 5:23 m/km

Idag kändes det lättare, men å andra sidan gick det ju betydligt ...

Gröndal3,6 km • 4:52 m/km

Lunchjogg och lite bättre klipp i steget. Men varmt var det i alla ...

Gröndal8,0 km • 8:09 m/km

Relaxarrunda.

Nybohovsserpentiner1,3 km • 7:37 m/km

Backintervaller 3*310m Det mesta börjar komma i gång som man vill ha det.

Folkungagatan10,9 km • 5:46 m/km

Lite längre pass i morgonvärmen. Det fungerade ganska bra, men efter att ha ...

v. 26

Löpning:

5:20/km

4:33:36

51,3 km

Promenad:

8:09/km

1:05:16

8,0 km

Totalt:Total tid:

5:38:52

59,3 km

Vecka 27

Gröndal3,6 km • 4:55 m/km

Regnig natt och nu tio grader svalare och mindre fuktig luft. Klart lättare att ...

Nybohov4,3 km • 5:02 m/km

Även kvällspasset blev avsevärt bättre idag. Knät känns bra och lite stickning ...

Gröndal3,5 km • 6:06 m/km

Var lite stel i höger lår vid start - sovit konstigt kanske - och tog passet ...

Trekanten3,1 km • 8:43 m/km

Fortfarande ont i höger lår. Det gick inte så bra att bara gå heller.

Årstadal2,8 km • 9:16 m/km

Före-frukostrunda. Det får bli korta promenader tills det släpper.

Uppvärming1,1 km • 9:01 m/km

Nervarvning3,2 km • 8:55 m/km

Vinterviken3,8 km • 9:06 m/km

Nybohovstrappor2,5 km • 10:32 m/km

Tog några vändor upp och ned i trapporna. Det kändes mindre än att gå på platten.

Trekanten4,0 km • 9:04 m/km

v. 27

Löpning:

6:03/km

1:27:20

14,5 km

Promenad:

9:17/km

2:42:33

17,5 km

Totalt:Total tid:

4:09:53

32,0 km

annons