annons

Henrik Anängen

1974 Nyköping Klubb: Nyköpings OK, Arnö IF Medlem sedan 28 mars 2018

Tränat i år

Tränat i år 86 h

Löpt i år

Löpt i år 556 km

Joggpers

Joggpers 4:22 min/km

Löpt i mars

Löpt i mars 153 km

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

Klassiskt Östersund17,8 km • 4:36 m/km

Förkylningen verkar bättre så jag stack ut på ett skidpass. Löplufs upp och ner ...

Klassiskt Östersund16,7 km • 4:48 m/km

Fick med mig Isak. Vi gick tillsammans upp till spåren. Lite nysnö så vi ...

v. 48

Skidor:

4:42/km

2:41:52

34,5 km

Totalt:Total tid:

2:41:52

34,5 km

Vecka 49

v. 49

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 50

Lunchstyrka30:55

Smyger igång igen efter segdragen förkylning.

Lunchstyrka32:16

Lunchstyrka32:27

Kvällslufs Janstorp7,4 km • 5:21 m/km

Lugn löpning med pannlampa. Kändes ganska tungt men inga krämpor.

Lunchstyrka 34:06

Sätta ut Stads-OL14,9 km • 6:54 m/km

Satte ut snitslar till söndagens stads-OL. Tunga ben helt utan fart men var väl ...

Stiglufs Ekens6,4 km • 5:53 m/km

Skickade ut löparna på Stads-OL och sprang sedan en kortare stigsväng på Ekens. ...

v. 50

Löpning:

6:17/km

3:00:19

28,7 km

Styrka:

2:09:44

Totalt:Total tid:

5:10:03

28,7 km

Vecka 51

Lunchstyrka34:16

Lunchstyrka33:08

Juldistans15,3 km • 4:51 m/km

Julaftonslöp. Sprang upp till pappa och tillbaka. Ruskigt kallt första halvan ...

v. 51

Löpning:

4:51/km

1:14:00

15,3 km

Styrka:

1:07:24

Totalt:Total tid:

2:21:24

15,3 km

Vecka 52

Hemlängtan från Oxelösund11,3 km • 4:16 m/km

Fika med kusinerna i Oxelösund och sedan löpning hem. Försökte springa på i ...

Arnölufs med storebror11,4 km • 5:06 m/km

Lugn löpning på motionsspår och grusväg. Lite halvsega ben så det var skönt med ...

Klassiskt Bergebo 21,4 km • 4:10 m/km

Stenhårda spår på konstnö rundan och mjuka sladdriga spår upp till Igeltjärn. ...

Skate Bergebo 11,4 km • 4:11 m/km

Premiärturen med nya utrustningen. Funkade fint men behöver nog träna en hel ...

Klassiskt Lugnet 24,2 km • 4:09 m/km

Fantastiska spår men fick inte till fästet. Körde 1h och vallade sedan om men ...

Kvällslufs i gamla hoods9,3 km • 4:54 m/km

Lufsade en kvällsrunda i Falun. Lite lurigt med snömodd men ok känsla. ...

Klassiskt Lugnet 20,1 km • 4:25 m/km

2dm nysnö damp ner på natten men spårdragarna på Lugnet är fantastiska. ...

Skate Lugnet 13,5 km • 4:11 m/km

Två varv på sjuan. Trötta ben och ganska uppkörd skatebädd. Slet mig runt ...

v. 52

Löpning:

4:45/km

2:31:42

32,0 km

Skidor:

4:14/km

6:23:01

90,7 km

Totalt:Total tid:

8:54:43

122,6 km

annons