Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
85
h
Löpt i år
Löpt i år
549
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
145
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
Styrka
32:02
Styrka
32:02
Jobbgymmet
28
1
1
2
Styrka
24:04
Styrka
24:04
Hemmagymmet efter cyklingen
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 9
Styrka:
56:06
Totalt:
Total tid:
56:06
0,0 km
Vecka 10
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 10
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 11
14
14
15
15
16
16
17
17
18
Solskensjogg Östersund
10,8 km • 5:08 m/km
Solskensjogg Östersund
10,8 km • 5:08 m/km
Lufsade runt lite efter jobbet i härligt vårvinterväder. Lite småhalt på de ...
18
19
Skate Torråsen
26,6 km • 4:01 m/km
Skate Torråsen
26,6 km • 4:01 m/km
Lugnt och fint i härliga spår och fantastiskt väder. Bitvis väldigt hårt och ...
19
20
Skate Spikbodarna - Stadion
34,2 km • 3:35 m/km
Skate Spikbodarna - Stadion
34,2 km • 3:35 m/km
Vilket väder. +10 och strålande sol. Hårda snabba spår i skogen i skuggan och ...
20
v. 11
Löpning:
5:08/km
55:06
10,8 km
Skidor:
3:47/km
3:49:33
60,8 km
Totalt:
Total tid:
4:44:39
71,5 km
Vecka 12
21
Morgonjogg
6,8 km • 5:00 m/km
Morgonjogg
6,8 km • 5:00 m/km
Lätt morgonjogg innan hemresa.Kroppen känns fortsatt bra
21
22
22
23
Styrka
32:22
Styrka
32:22
Jobbgymmet
Progressiv kvällsdistans
11,4 km • 4:29 m/km
Progressiv kvällsdistans
11,4 km • 4:29 m/km
Inga ambitioner innan mer än att springa en sväng. Kändes dock rätt bra så jag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
23
24
Pannlampstur janstorp
9,7 km • 5:35 m/km
Pannlampstur janstorp
9,7 km • 5:35 m/km
Lugn löpning på stig i Janstorpsskogen. Nästan ingen is kvar och förvånansvärt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Lunchstyrka
31:24
Lunchstyrka
31:24
Jobbgymmet
Utsättning av enheter
5,3 km • 6:38 m/km
Utsättning av enheter
5,3 km • 6:38 m/km
Till Nyköpingsnatten. Lite strul med en av radiokontrollerna så jag fick ...
Intagning av enheter
2,7 km • 7:29 m/km
Intagning av enheter
2,7 km • 7:29 m/km
Snabb inplockning av samma enheter igen
25
26
Utsättning av enheter
2,1 km • 10:49 m/km
Utsättning av enheter
2,1 km • 10:49 m/km
Till Nyköpingsorienteringen. Lite bushigare område än igår och slarvig ...
Intagning av enheter
2,0 km • 9:29 m/km
Intagning av enheter
2,0 km • 9:29 m/km
In med både enheter, skärmar och stolpar-. Lite småsvårt att springa på slutet ...
26
27
Vårtrippelns H45-bana
7,5 km • 7:16 m/km
Vårtrippelns H45-bana
7,5 km • 7:16 m/km
Sprang gårdagens H45-bana. Orienteringsmässigt helt ok, men lite ringrostig med ...
27
v. 12
Löpning:
6:07/km
4:50:15
47,4 km
Styrka:
1:03:46
Totalt:
Total tid:
5:54:01
47,4 km
Vecka 13
28
Lunchstyrka
32:27
Lunchstyrka
32:27
Jobbgymmet
28
29
29
30
Lunchstyrka
31:47
Lunchstyrka
31:47
Kvällslufs
10,9 km • 4:57 m/km
Kvällslufs
10,9 km • 4:57 m/km
Fortsatt kyligt med temp strax under nollan. Lufsade på i bekväm fart. Bra ...
30
31
31
1
Lunchstyrka
34:01
Lunchstyrka
34:01
Planerat: 30:00
1
2
Långpass
26,5 km • 4:27 m/km
Långpass
26,5 km • 4:27 m/km
Långpass inklusive 2st trösklar på 5km. Första kändes seg och jobbig, den andra ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Stiglufs Arnölandet
15,7 km • 5:12 m/km
Stiglufs Arnölandet
15,7 km • 5:12 m/km
Mestadels Sörmlandsleden. Lite lerigt bitvis men rätt ok. Lufsade på i bekväm ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 13
Löpning:
4:47/km
4:13:42
53,1 km
Styrka:
1:38:15
Totalt:
Total tid:
5:51:57
53,1 km
annons
