annons
Håkan Melander

Håkan Melander

Löpt i år
Löpt i år 392 km
Löpt i mars
Löpt i mars 99 km
Tränat i år
Tränat i år 58 h
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 150 km

Är en kille från Jämtland som tycker om att röra på mig. Löpning, längd-turåkning, cykling och fjällvandring hör till favoriterna.

Försöker varje år spetsa formen till St-Olavsloppet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
10x2 min 1 min vila10,2 km • 4:37 m/km
10x2 min 1 min vila10,2 km • 4:37 m/km
Vet inte när jag senast sprang renodlade intervaller, förutom backpasset den 6 ...
1
3
Morgonpass35,5 km • 28,98 km/h
Morgonpass35,5 km • 28,98 km/h
Detta var nog det sista morgonpasset som jag kan starta vid fem. Mulet och ...
3
4
4
5
Nattpass15,4 km • 4:50 m/km
Nattpass15,4 km • 4:50 m/km
Nu när man inte springer så mycket så hinner inte benen bli sliten på samma ...
5
6
6
7
Notering
Notering
Tanken var att köra ett cykelpass. Men dålig sömn i helgen och Elias är sjuk ...
7
v. 36
Löpning:
4:44/km
2:01:15
25,6 km
Cykel:
29,0 km/h
1:13:26
35,5 km
Styrka:
 
36:39
 
Totalt:Total tid:
 
3:51:20
61,1 km
Vecka 37
9
En härlig start på dagen39,6 km • 29,83 km/h
En härlig start på dagen39,6 km • 29,83 km/h
Förra veckan sa jag att sista morgonrunda på cykel var avklarad. Men idag tog ...
9
10
Notering
Notering
Elias har varit sjuk, och Alva lite hängig, och jag verkar ha fått lite av det ...
10
11
11
12
Bodalsrundan14,2 km • 5:00 m/km
Bodalsrundan14,2 km • 5:00 m/km
Två vilodagar räckte, så skönt att få börja träna igen. Idag blev det ...
12
13
Morgonpass69,7 km • 30,13 km/h
Morgonpass69,7 km • 30,13 km/h
Det har varit vägarbete på vägen mot Fåker. Men nu fick jag höra att de har ...
13
14
14
v. 37
Löpning:
4:59/km
1:41:01
20,3 km
Cykel:
30,0 km/h
3:38:24
109,3 km
Styrka:
 
20:00
 
Annat:
 
10:07
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:49:32
131,1 km
Vecka 38
15
10x2 min 1 min vila10,2 km • 4:39 m/km
10x2 min 1 min vila10,2 km • 4:39 m/km
Två veckor sen senast, så idag fick det bli lite intervaller igen. Jag kände ...
15
17
17
18
Morgonpass15,9 km • 4:58 m/km
Morgonpass15,9 km • 4:58 m/km
Härlig morgontur, med helt ok känsla.
18
20
20
21
21
v. 38
Löpning:
4:51/km
2:36:38
32,3 km
Styrka:
 
56:43
 
Annat:
 
10:05
 
Totalt:Total tid:
 
3:43:26
32,3 km
Vecka 39
22
Nattpass7,0 km • 4:19 m/km
Nattpass7,0 km • 4:19 m/km
Dags att testa att springa på lite grann igen. Bra känsla hela vägen och ...
Träna Styrka 2227:59
Träna Styrka 2227:59
Funkade bra att köra styrkepass efter löpningen.
22
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 39
Löpning:
4:35/km
1:00:21
13,2 km
Styrka:
 
1:44:25
 
Annat:
 
10:06
 
Totalt:Total tid:
 
2:54:52
13,2 km
Vecka 40
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
5
5
v. 40
Löpning:
5:00/km
30:03
6,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Annat:
 
10:08
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:11
6,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige