Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Ingmari Bergquist
Umeå
Klubb:
IFK Umeå
Hemsida:
ordforradet.org
Medlem sedan 30 april 2018
Joggpers
Joggpers
6:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
62
st
Löpt i år
Löpt i år
39
km
Tränat i år
Tränat i år
39
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
Sylvesterloppet
2,9 km • 24:44
Sylvesterloppet
2,9 km • 24:44
8:35 m/km
Sylversterloppet med Håkan och Douglas samt en massa andra människor. Mycket ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
4
YT utan redskap
40:00
YT utan redskap
40:00
Trettio övningar 45/10 + upp och ner. Najs.
4
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
1
2
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Taggad och hann med mycket. Marklyft, axlar, knäböj, triceps, biceps, leg ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
3
2
3
3
4
4
5
Västerfjärden
11,1 km • 7:25 m/km
Västerfjärden
11,1 km • 7:25 m/km
Nils och jag härjade runt. Kul och fint att åka där, men snabbföre var det ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
2
5
v. 1
Löpning:
8:35/km
24:44
2,9 km
Skidor:
7:25/km
1:22:06
11,1 km
Styrka:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
3:26:50
14,0 km
Vecka 2
6
6
7
7
8
8
9
9
10
Nydalasjön - jobbfrustreringspass
8,1 km • 7:40 m/km
Nydalasjön - jobbfrustreringspass
8,1 km • 7:40 m/km
Alltid bra att kunna skylla på föret när det går sakta och det kunde man här. ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
10
11
Hundvaktspromenad
3,3 km • 14:49 m/km
Hundvaktspromenad
3,3 km • 14:49 m/km
Det är bra med vardagsmotion har jag lärt mig. Trevlig promenad med Scilla i solen.
6
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Olles spår
9,4 km • 6:24 m/km
Olles spår
9,4 km • 6:24 m/km
Julklapp från Nils. Skidåkning + brunch på GP. Mums! Mycket fina spår och nöjda ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
1
12
v. 2
Skidor:
6:59/km
2:01:58
17,5 km
Promenad:
14:49/km
48:17
3,3 km
Totalt:
Total tid:
2:50:15
20,7 km
Vecka 3
13
13
14
14
15
15
16
Nolia
2,5 km • 8:51 m/km
Nolia
2,5 km • 8:51 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
Intervaller Nolia
3,8 km • 7:36 m/km
Intervaller Nolia
3,8 km • 7:36 m/km
5
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Cykel watt 40
0,9 km • 43:01 m/km
Cykel watt 40
0,9 km • 43:01 m/km
Tog det lite lugnt (inte helt lätt på ett cykelpass iofs.) Och så änteligen helg <3
5
Gilla
Klicka för att gilla
Iksu gym
20:00
Iksu gym
20:00
En snabbis.
5
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Stakmaskin
1,6 km • 6:19 m/km
Stakmaskin
1,6 km • 6:19 m/km
Lika kul som vanligt.
6
Gilla
Klicka för att gilla
2
Gym
1:00:00
Gym
1:00:00
Benpress, diverse prehab, baksida lår, leg extensions, latsdrag, triceps.
7
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Gym
40:00
Gym
40:00
Diverse prehab, rörlighet styrka. Kunde vara en stund i den tomma salen innan ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
6
19
v. 3
Löpning:
8:06/km
50:20
6,2 km
Cykel:
1,4 km/h
40:00
0,9 km
Skidor:
6:19/km
10:00
1,6 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
3:40:20
8,7 km
Vecka 4
20
20
21
Miniband
48:00
Miniband
48:00
Yt-terligare att pass med miniband med Sandra. Uppvärmning och 4 x 9 övningar.
6
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
23
Uppvärmning etc
2,5 km • 8:30 m/km
Uppvärmning etc
2,5 km • 8:30 m/km
Kände mig kanske lite peppad :-)
4
Gilla
Klicka för att gilla
Nolia intervaller
3,5 km • 7:37 m/km
Nolia intervaller
3,5 km • 7:37 m/km
3-2-1- med 1 min vila och 90 sek setvila. Sen 30-45-60-90-2-2-90-60-45-30 med ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
3
23
24
24
25
Variant av A-K:s kondition + styrka
1:15:00
Variant av A-K:s kondition + styrka
1:15:00
Körde en variant av Anna-Karins blandpass. Kul med variation och går ju att ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
25
26
26
v. 4
Löpning:
8:00/km
48:02
6,0 km
Styrka:
2:03:00
Totalt:
Total tid:
2:51:02
6,0 km
Vecka 5
27
Pass 2:3
3,7 km • 8:03 m/km
Pass 2:3
3,7 km • 8:03 m/km
5 min i lugnt tempo och 25 min lite snabbare. Jag körde 5 min i 8 min/km och ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
4
Prehab
20:00
Prehab
20:00
Eftersom det var pass både i salen och i hörnet, så gick jag hem och körde ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
29
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Oinspirerat.
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Nolia
2,4 km • 8:49 m/km
Nolia
2,4 km • 8:49 m/km
Uppvärmning ca 12 min och sen lite stretch, löpskolning och stegringslopp. Kul ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Nolia intervaller
3,4 km • 7:46 m/km
Nolia intervaller
3,4 km • 7:46 m/km
4(2 min/45) 90s serievila 4(60/30-45/30-30/60) Jag var trött, sprang långsamt, ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Nydalasjön
8,1 km • 6:35 m/km
Nydalasjön
8,1 km • 6:35 m/km
Runt sjön med Matilda. Vindriktningen är ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
v. 5
Löpning:
8:09/km
1:18:01
9,6 km
Skidor:
6:35/km
53:31
8,1 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
20:00
Totalt:
Total tid:
3:31:32
17,7 km
annons
