annons

Ingmari Bergquist

Umeå Klubb: IFK Umeå Hemsida: ordforradet.org Medlem sedan 30 april 2018

Joggpers

Joggpers 6:29 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 61 st

Löpt i år

Löpt i år 39 km

Tränat i år

Tränat i år 38 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 36

Cykel watt 703,5 km • 20:42 m/km

Med IL. 12 min uppvärmning och sen 4x8/2 och 4x2/1. Väldigt jobbigt, men ändå ...

Prehab20:00

Var tidig till passet så hann med lite smått och gott.

TT Mobility45:00

Uppvärmning och sedan två omgångar med 4 övningar som vi gjorde i 3 x 1 minut, ...

Till Umemilen4,9 km • 20,33 km/h

Här hade jag lite bråttom. Hej vad det gick!

Hem från Umemilen4,8 km • 14,61 km/h

Här hade jag inte fullt lika bråttom.

Pass 2:285,0 km • 7:53 m/km

5 km lugnt, 4 x 4/2 och 5 km lugnt. Det kändes helt okej, alltså jobbigt som ...

v. 36

Löpning:

7:53/km

39:23

5,0 km

Cykel:

7,5 km/h

1:46:24

13,2 km

Grupp:

45:00

Annat:

20:00

Totalt:Total tid:

3:30:47

18,2 km

Vecka 37

Hemmapass45:00

Nils hemmapass

I Gamla Enskede3,7 km • 11:01 m/km

Förmiddagspromenad. Varmt och skönt. Tror att det hade pågått nån backyard där.

v. 37

Styrka:

45:00

Promenad:

11:01/km

41:05

3,7 km

Totalt:Total tid:

1:26:05

3,7 km

Vecka 38

Les Mills Core30:00

Oj, så tungt ...

Campus med löpargruppen1,7 km • 12:20 m/km

Intervaller Campus4,3 km • 7:37 m/km

3x3/1 - 3x2/1 - 4x60/30 - 4x30/30. Kul pass även om vi initialt gnällde på att ...

Strenght development45:00

Tre pers på passet. Fick beröm, hehe. Sen lunch och lite spa med Lena och Karin.

Cykel watt 551,2 km • 43:11 m/km

Bra pass med SJ. Och bra tid innan quiz. Kollade diskret på upplösningen av ...

v. 38

Löpning:

8:59/km

53:59

6,0 km

Cykel:

1,4 km/h

53:07

1,2 km

Grupp:

1:15:00

Totalt:Total tid:

3:02:06

7,2 km

Vecka 39

TT Mobility45:00

Haft förkylningskänningar, eller det vi i min värld kallar "sovit för lite". ...

Promenad, terapeutisk4,8 km • 12:10 m/km

Lånade Scilla och gick en promenad, åt middag och gick en till promenad för att ...

Campus med löpargruppen1,8 km • 13:29 m/km

Eftersom Jörgen inte var med så ansvarade jag för att komma sent.

Intervaller Campus3,6 km • 7:52 m/km

10x60/30, 5x45/30, 5x30/30 och 90 sek setvila. Helt okej. Men sprang väl ...

Styrkestigen i Obbola1:00:00

Varm och soligt och trevligt med Eva, Karin och Lena, och sen surströmmning.

Hundvaktspromenad4,2 km • 16:51 m/km

Gick bl.a. nya stigen. Fint! Men myren borde få nya spänger. Nu jobba :-( :-( ...

Cykel watt 552,3 km • 25:53 m/km

Bra och - visade det sig - väldigt jobbigt pass med SJ. 5x5 i gult med vila i ...

v. 39

Löpning:

9:46/km

52:48

5,4 km

Cykel:

2,3 km/h

59:00

2,3 km

Styrka:

1:00:00

Grupp:

45:00

Promenad:

14:21/km

2:08:43

9,0 km

Totalt:Total tid:

5:45:31

16,7 km

Vecka 40

Cykel watt test 604,9 km • 12:15 m/km

Under uppvärmningen tänkte jag bara "Jag vill hem! Jag vill hem!". Vi körde ...

Hundvaktspromenad4,4 km • 11:35 m/km

Från Icamaxi mot Bergsboda och tillbaka med Scilla. Förundrad över hur nån kan ...

Uppvärmning Nolia1,8 km • 10:27 m/km

Höstens första pass på Nolia med nya skor och nya blå banor.

Intervaller Nolia3,6 km • 8:16 m/km

6x1/45 sek - 4x2/1- 2x3/1. Gick väl kanske ut optimistiskt. Kroknade på ...

Les Mills Core1,4 km • 18:53 m/km

Jobbigt! Väldigt bra instruktör.

Cykel watt 400,8 km • 51:51 m/km

Samma instruktör. Tufft pass. Uppvärmning 9 min, 5 min gult, 2x90 rött, 4 min ...

Pass 2:294,1 km • 8:03 m/km

Rawdoggade det på löpband utan vattenflaska och musik. Kom inte helt överens ...

Uppvärmning löpband10:00

Glömde sätta på klockan. Proffsigt. (Mentalt utmattad efter att precis ha köpt ...

v. 40

Löpning:

8:35/km

1:31:15

9,5 km

Cykel:

3,4 km/h

1:42:00

5,7 km

Grupp:

26:38

Promenad:

11:35/km

51:21

4,4 km

Totalt:Total tid:

4:31:14

21,0 km

annons