annons

Per Börjesson

1954 Östansjö Klubb: Östansjö sk Medlem sedan 19 april 2007

Joggpers

Joggpers 2:36 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 38 st

Löpt i år

Löpt i år 88 km

Tränat i år

Tränat i år 52 h

Springer lopp för Östansjö SK. Åker Vasaloppet. Tränat löpning och skidor sedan 98. Tidigare basket.

Målsättning:

Må bra. Klara marathon och förbättra tid och placering på Vasaloppet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

Gulberga t/r5,1 km • 6:21 m/km

10 C Duggregn, ganska blåsigt, motvind dit.

Motorp 3:an3,0 km • 6:28 m/km

3 C riktigt blött duggregn. Med Kent, Ingvar, Torbjörn och Lars

Naltorp t/r3,0 km • 6:00 m/km

3 C Motvind dit. Direkt efter en pastalunch!

v. 48

Löpning:

6:17/km

1:09:57

11,1 km

Totalt:Total tid:

1:09:57

11,1 km

Vecka 49

Ordenshuset t/r5,1 km • 6:33 m/km

7 C Motvind hem.

Ordenshuset t/r5,1 km • 6:24 m/km

1 C svag motvind dit.

v. 49

Löpning:

6:29/km

1:06:03

10,2 km

Totalt:Total tid:

1:06:03

10,2 km

Vecka 50

Herrgryt t/r3,1 km • 6:22 m/km

-2 C Lite halt fläckvis. Kändes mycket jobbigare än senaste passet som var 5 km!

Herrgryt5,3 km • 6:35 m/km

-4 Vindstilla. Skymning och pannlampa från Per Kungsbergers och hem.

Lucialoppet 10 km - Vretstorp10,0 km • 1:01:32

Lucialoppet 10 km - Vretstorp10,0 km • 1:01:32
6:09 m/km

3 C Precis slutat dugga. Bra känsla nästan hela loppet. Tungt mellan 2,5 och 3 ...

v. 50

Löpning:

6:19/km

1:55:47

18,4 km

Totalt:Total tid:

1:55:47

18,4 km

Vecka 51

Motorp 5:an5,2 km • 6:26 m/km

5 C Regn. Stora vattensamlingar och en del isfläckar. Bara nerför mellan första ...

Gulberga t/r5,1 km • 6:18 m/km

3 C motvind dit. La på julkort i byn = första 400m.

v. 51

Löpning:

6:22/km

1:05:47

10,3 km

Totalt:Total tid:

1:05:47

10,3 km

Vecka 52

Från Kassmyra med ÖSK10,0 km • 7:24 m/km

-5 C Var exakt 10 km men missade att slå av klockan så sista 700 m i diagrammet ...

v. 52

Löpning:

7:24/km

1:14:03

10,0 km

Totalt:Total tid:

1:14:03

10,0 km

Vecka 1

Lanna-Mossby+Gärdesvägen10,5 km • 6:36 m/km

-5 C Torrt och fint underlag.

Motorp 6+511,7 km • 5:46 m/km

-5 C Bra spår. Lite löst stavfäste. OK både glid och fäste.

Motorp 6+5+1,513,2 km • 5:16 m/km

-12 C Bra glid! Trodde det skulle vara kärvare spår. Spåren har hållit relativt ...

Motorp 10+313,1 km • 5:06 m/km

-7 C Dubbelspårat till tian. och efter man kom tillbaka till trean. Bra spår ...

Motorp 6,7+2x3:an13,1 km • 4:58 m/km

-8 C Bra glid. OK fäste. Lätt så nästan bara stakning

v. 1

Löpning:

6:36/km

1:09:02

10,5 km

Skidor:

5:16/km

4:29:04

51,2 km

Totalt:Total tid:

5:38:06

61,6 km

annons