annons
Claes Wikdahl

Claes Wikdahl

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

12 år som triathlet med 9 IM varav 3 Hawaii och några AG pallplatser.

PB löpning:

Premiärmilen 2023 - 35:11
Sthlm Marathon 2023 - 2:49

Målsättning:

Komma tillbaka till löpningen efter 2 år med skador och fokus på annat än träning!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
1
3
3
4
4
5
5
v. 18
Löpning:
5:05/km
1:54:24
22,5 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:19:24
22,5 km
Vecka 19
7
7
10
10
11
11
v. 19
Löpning:
5:24/km
2:19:16
25,8 km
Cykel:
24,6 km/h
1:09:31
28,5 km
Simning:
--/100 m
40:00
0 m
Totalt:Total tid:
 
4:08:47
54,3 km
Vecka 20
14
14
16
6*1000 @ < 4:0010,0 km • 4:29 m/km
6*1000 @ < 4:0010,0 km • 4:29 m/km
3:57, 3:57, 3:58, 3:58, 3:57, 3:58. Gåvila ca 1:30. Lite fegt...
16
17
Styrka20:00
Styrka20:00
Kort pass...
17
19
19
20
20
v. 20
Löpning:
4:29/km
44:54
10,0 km
Simning:
--/100 m
40:00
0 m
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:44:54
10,0 km
Vecka 21
21
21
22
22
24
24
25
Distans1,2 km • 3:40 m/100 m
Distans1,2 km • 3:40 m/100 m
150 m bröst, resten frisim. Tekniken föll ihop totalt efter 1000 meter... Körde ...
25
26
26
v. 21
Löpning:
5:22/km
1:27:51
16,4 km
Cykel:
29,1 km/h
59:54
29,0 km
Simning:
3:40/100 m
44:00
1200 m
Totalt:Total tid:
 
3:11:45
46,6 km
Vecka 22
28
28
29
Simning1,0 km • 4:13 m/100 m
Simning1,0 km • 4:13 m/100 m
Kasst. Andning åt båda hållen funkade bra, men fick nån slags panikkänsla ofta ...
29
31
31
1
Styrka10:00
Styrka10:00
Pushups Hantelrodd Direkt efter cykel
1
2
Simning1,1 km • 4:05 m/100 m
Simning1,1 km • 4:05 m/100 m
50 m benspark på rygg 100 m bröst 9 x 100 m frisim 2 x 25 m frisim järnet
2
3
Långpass tempo19,0 km • 4:48 m/km
Långpass tempo19,0 km • 4:48 m/km
Siktade på att putsa till min tid på halvmaran med måttlig insats, men ...
3
v. 22
Löpning:
5:05/km
2:37:39
31,0 km
Simning:
4:09/100 m
1:25:00
2050 m
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:12:39
33,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige