Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Andreas Nilsson
1986
Jämshög
Medlem sedan 3 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
5:32
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
23
km
Tränat i år
Tränat i år
48
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Kortare långpass
14,0 km • 5:38 m/km
Kortare långpass
14,0 km • 5:38 m/km
24
25
Styrka - Pass 2 (Rygg)
45:00
Styrka - Pass 2 (Rygg)
45:00
25
26
Tröskelpass
7,5 km • 5:39 m/km
Tröskelpass
7,5 km • 5:39 m/km
26
27
Stora skogrundan
3,1 km • 13:09 m/km
Stora skogrundan
3,1 km • 13:09 m/km
27
28
Styrka . Pass 3 (Armar/Axlar)
1:12:30
Styrka . Pass 3 (Armar/Axlar)
1:12:30
28
29
Pulsträning
10,0 km • 5:49 m/km
Pulsträning
10,0 km • 5:49 m/km
29
1
Styrka - Pass 4 (Ben)
55:00
Styrka - Pass 4 (Ben)
55:00
1
v. 9
Löpning:
5:41/km
2:59:23
31,5 km
Styrka:
2:52:30
Promenad:
13:09/km
40:31
3,1 km
Totalt:
Total tid:
6:32:24
34,6 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
Styrka - Pass 5b (Rygg)
42:54
Styrka - Pass 5b (Rygg)
42:54
4
5
Korta intervaller
5,3 km • 5:11 m/km
Korta intervaller
5,3 km • 5:11 m/km
5
6
Styrka - Pass 1b (Bröst)
45:21
Styrka - Pass 1b (Bröst)
45:21
6
7
Promenad
4,3 km • 11:48 m/km
Promenad
4,3 km • 11:48 m/km
7
8
Halenslingan (4 varv)
9,0 km • 5:53 m/km
Halenslingan (4 varv)
9,0 km • 5:53 m/km
8
v. 10
Löpning:
5:38/km
1:20:30
14,3 km
Styrka:
1:28:15
Promenad:
11:48/km
50:46
4,3 km
Totalt:
Total tid:
3:39:31
18,6 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
12
Simning
1,4 km • 3:34 m/100 m
Simning
1,4 km • 3:34 m/100 m
12
13
13
14
14
15
Skate - Test
3,0 km • 6:08 m/km
Skate - Test
3,0 km • 6:08 m/km
15
v. 11
Simning:
3:34/100 m
50:01
1400 m
k
Skidor:
6:08/km
18:29
3,0 km
Totalt:
Total tid:
1:08:30
4,4 km
Vecka 12
16
Rehabpass
6,0 km • 5:30 m/km
Rehabpass
6,0 km • 5:30 m/km
16
17
Rullskidor mot Näsum
10,1 km • 4:40 m/km
Rullskidor mot Näsum
10,1 km • 4:40 m/km
17
18
Norska intervaller
0,9 km • 4:18 m/100 m
Norska intervaller
0,9 km • 4:18 m/100 m
18
19
19
20
Rehabpass
6,8 km • 5:45 m/km
Rehabpass
6,8 km • 5:45 m/km
20
21
Promenad
4,7 km • 12:14 m/km
Promenad
4,7 km • 12:14 m/km
21
22
Rullskidor - Teknik
5,9 km • 5:15 m/km
Rullskidor - Teknik
5,9 km • 5:15 m/km
22
v. 12
Löpning:
5:38/km
1:12:17
12,8 km
Simning:
4:18/100 m
37:50
880 m
k
Skidor:
4:53/km
1:17:50
15,9 km
Promenad:
12:14/km
56:51
4,7 km
Totalt:
Total tid:
4:04:48
34,3 km
Vecka 13
23
Norska superintervaller
5,4 km • 5:02 m/km
Norska superintervaller
5,4 km • 5:02 m/km
23
24
Styrka - Pass 2 (Rygg)
53:09
Styrka - Pass 2 (Rygg)
53:09
24
25
Rullskidor Skate
10,5 km • 4:14 m/km
Rullskidor Skate
10,5 km • 4:14 m/km
25
26
26
27
Rehabpass
6,5 km • 5:47 m/km
Rehabpass
6,5 km • 5:47 m/km
Styrka - Bröst
12:11
Styrka - Bröst
12:11
27
28
28
29
Styrka - Pass 3 (Armar & Axlar)
1:00:00
Styrka - Pass 3 (Armar & Axlar)
1:00:00
29
v. 13
Löpning:
5:26/km
1:04:31
11,9 km
Skidor:
4:14/km
44:26
10,5 km
Styrka:
2:05:20
Totalt:
Total tid:
3:54:17
22,4 km
Vecka 14
30
Intervaller
6,0 km • 5:08 m/km
Intervaller
6,0 km • 5:08 m/km
30
31
Styrka - Pass 4 (Ben)
50:00
Styrka - Pass 4 (Ben)
50:00
31
1
1
2
Rehabpass
6,0 km • 5:40 m/km
Rehabpass
6,0 km • 5:40 m/km
2
3
Styrka - Pass 5 (Bröst
42:35
Styrka - Pass 5 (Bröst
42:35
3
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
5:24/km
1:04:38
12,0 km
Styrka:
1:32:35
Totalt:
Total tid:
2:37:13
12,0 km
annons
