Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Patrik Brants
1981
Kareby
Hemsida:
www.facebook.com/patriktherunner
Medlem sedan 18 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
3:18
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Amatörlöpare som gillar att vara ute och svettas i det fria.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
29
29
1
1
2
2
3
4+8@3:45+4km
16,0 km • 4:08 m/km
4+8@3:45+4km
16,0 km • 4:08 m/km
4+8@3:45+4km
Distans
8,0 km • 4:18 m/km
Distans
8,0 km • 4:18 m/km
3
4
Trail
16,2 km • 5:00 m/km
Trail
16,2 km • 5:00 m/km
4
5
Snabbdistans
10,0 km • 3:31 m/km
Snabbdistans
10,0 km • 3:31 m/km
Distans
6,1 km • 4:24 m/km
Distans
6,1 km • 4:24 m/km
5
6
Långpass
19,0 km • 4:35 m/km
Långpass
19,0 km • 4:35 m/km
6
v. 9
Löpning:
4:23/km
5:30:35
75,3 km
Totalt:
Total tid:
5:30:35
75,3 km
Vecka 10
7
Upp- / Nerjogg
2,5 km • 5:39 m/km
Upp- / Nerjogg
2,5 km • 5:39 m/km
5 x Supertusingar
6,7 km • 7:48 m/km
5 x Supertusingar
6,7 km • 7:48 m/km
Upp- / Nerjogg
2,5 km • 6:19 m/km
Upp- / Nerjogg
2,5 km • 6:19 m/km
7
8
Distans
20,0 km • 4:21 m/km
Distans
20,0 km • 4:21 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Progressivt
12,0 km • 3:51 m/km
Progressivt
12,0 km • 3:51 m/km
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 4:26 m/km
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 4:26 m/km
9
10
10x1000 m
14,0 km • 4:17 m/km
10x1000 m
14,0 km • 4:17 m/km
2 km upp, 2 km ner. 9x1000m@3:15 km/min + 1x1000m@3:10 min/km med 60 s ståvila.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
10,6 km • 4:22 m/km
Distans
10,6 km • 4:22 m/km
10
11
Trail
11,5 km • 4:23 m/km
Trail
11,5 km • 4:23 m/km
Grön slinga + lite till.
11
12
Långpass
31,1 km • 5:30 m/km
Långpass
31,1 km • 5:30 m/km
12
13
13
v. 10
Löpning:
4:53/km
9:11:35
112,9 km
Totalt:
Total tid:
9:11:35
112,9 km
Vecka 11
14
Distans
10,5 km • 4:09 m/km
Distans
10,5 km • 4:09 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Joggs 10-årslopp - Sverige
10,0 km • 41:51
Joggs 10-årslopp - Sverige
10,0 km • 41:51
4:11 m/km
Distans
2,3 km • 4:17 m/km
Distans
2,3 km • 4:17 m/km
Ben
20:00
Ben
20:00
15
16
16
17
3x(3+2+1 min)
12,0 km • 3:59 m/km
3x(3+2+1 min)
12,0 km • 3:59 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Distans
8,0 km • 4:16 m/km
Distans
8,0 km • 4:16 m/km
Core
15:00
Core
15:00
18
19
Distans
6,0 km • 4:19 m/km
Distans
6,0 km • 4:19 m/km
19
20
Upp- / Nerjogg
1,7 km • 4:31 m/km
Upp- / Nerjogg
1,7 km • 4:31 m/km
Lite uppvärmning innan loppet.
GöteborgsVarvet Seedningslopp - Göteborg
10,0 km • 33:12
GöteborgsVarvet Seedningslopp - Göteborg
10,0 km • 33:12
3:19 m/km
PB med 30 sek. Underbart väder och inramning.
6
Gilla
Klicka för att gilla
2
20
v. 11
Löpning:
4:02/km
4:04:19
60,6 km
Styrka:
35:00
Totalt:
Total tid:
4:39:19
60,6 km
Vecka 12
21
Distans
14,0 km • 4:08 m/km
Distans
14,0 km • 4:08 m/km
Bara på´t igen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Intervall 12x500m
14,2 km • 4:01 m/km
Intervall 12x500m
14,2 km • 4:01 m/km
Uppv. 12x500m (8 st.@3:14 min/km & 4 st.@3:10 min/km) med 200 m joggvila @5 ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
8,0 km • 4:21 m/km
Distans
8,0 km • 4:21 m/km
22
23
23
24
Upp- / Nerjogg
4,0 km • 4:21 m/km
Upp- / Nerjogg
4,0 km • 4:21 m/km
Uppvärmning ute.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Intervall 12x1000m
15,0 km • 4:14 m/km
Intervall 12x1000m
15,0 km • 4:14 m/km
Lätt uppv. 12x1000m (10 @3:15 min/km + 2 @3:10 min/km), nedjogg. Enklare än jag ...
8
Gilla
Klicka för att gilla
4
24
25
25
26
Distans
16,0 km • 4:12 m/km
Distans
16,0 km • 4:12 m/km
Efter en konstig start på påsken fick jag till ett löppass.
4
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Långpass
31,1 km • 4:19 m/km
Långpass
31,1 km • 4:19 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
27
v. 12
Löpning:
4:13/km
7:12:09
102,3 km
Totalt:
Total tid:
7:12:09
102,3 km
Vecka 13
28
Distans
10,5 km • 4:13 m/km
Distans
10,5 km • 4:13 m/km
28
29
Distans
8,2 km • 4:07 m/km
Distans
8,2 km • 4:07 m/km
Allmänt
40:00
Allmänt
40:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
Intervall 12x400m
52:51
Intervall 12x400m
52:51
3 km upp, 12x400m (11 st. @3:09 min/km + 1 st. @3:00 Min/km) med 200 m joggvila ...
29
30
30
31
Fartlek
15,0 km • 3:59 m/km
Fartlek
15,0 km • 3:59 m/km
Varannan km snabbt/långsamt. Pulsbandet fungerade inte.
5
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
7,1 km • 4:21 m/km
Distans
7,1 km • 4:21 m/km
31
1
Distans
8,1 km • 4:20 m/km
Distans
8,1 km • 4:20 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Trail
14,0 km • 5:01 m/km
Trail
14,0 km • 5:01 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Långpass
29,0 km • 4:16 m/km
Långpass
29,0 km • 4:16 m/km
5
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 13
Löpning:
4:20/km
7:30:52
91,9 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
8:10:52
91,9 km
annons
