annons

Patrik Brants

1981 Kareby Hemsida: www.facebook.com/patriktherunner Medlem sedan 18 augusti 2008

Joggpers

Joggpers 3:18 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Amatörlöpare som gillar att vara ute och svettas i det fria.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2017

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 52

Långpass35,0 km • 4:21 m/km

Innan stormen kom till byn.

Distans15,0 km • 4:16 m/km

Distans5,7 km • 4:11 m/km

Upp- / Nerjogg2,5 km • 4:54 m/km

Sylvesterloppet Göteborg - GÖTEBORG10,0 km • 33:46

Sylvesterloppet Göteborg - GÖTEBORG10,0 km • 33:46
3:23 m/km

Upp- / Nerjogg1,0 km • 5:00 m/km

v. 52

Löpning:

4:12/km

4:50:57

69,2 km

Totalt:Total tid:

4:50:57

69,2 km

Vecka 1

Distans6,1 km • 4:21 m/km

Allmänt40:00

Distans15,0 km • 3:55 m/km

Tempo14,0 km • 3:54 m/km

2,5 km upp, 9 km @3:30, 2,5 km ner.

Distans15,0 km • 4:22 m/km

Distans15,0 km • 4:18 m/km

Allmänt40:00

Långpass26,9 km • 4:06 m/km

v. 1

Löpning:

4:08/km

6:20:47

92,1 km

Styrka:

1:20:00

Totalt:Total tid:

7:40:47

92,1 km

Vecka 2

Progressivt14,0 km • 4:08 m/km

Distans6,7 km • 4:28 m/km

30 min @3:24 min/km13,8 km • 3:51 m/km

Allmänt40:00

Distans12,8 km • 5:26 m/km

Distans6,1 km • 4:36 m/km

Allmänt30:00

Distans5,1 km • 4:16 m/km

Sandsjöbacka Trail 44K - Kungsbacka44,6 km • 3:45:20

Sandsjöbacka Trail 44K - Kungsbacka44,6 km • 3:45:20
5:03 m/km

v. 2

Löpning:

4:43/km

8:05:36

103,1 km

Styrka:

1:10:00

Totalt:Total tid:

9:15:36

103,1 km

Vecka 3

Distans8,2 km • 4:35 m/km

Allmänt40:00

Upp- / Nerjogg1,8 km • 6:09 m/km

Tröskelintervaller7,4 km • 4:20 m/km

Upp- / Nerjogg0,9 km • 7:09 m/km

Distans15,6 km • 4:09 m/km

Distans10,0 km • 4:21 m/km

Uppv. + 3x(3+2+1 min)9,2 km • 3:51 m/km

Upp- / Nerjogg2,0 km • 4:39 m/km

Distans6,1 km • 4:34 m/km

Upp- / Nerjogg3,0 km • 4:50 m/km

Winterrun - GÖTEBORG10,0 km • 33:41

Winterrun - GÖTEBORG10,0 km • 33:41
3:22 m/km

Upp- / Nerjogg1,7 km • 5:00 m/km

Långpass25,1 km • 4:34 m/km

v. 3

Löpning:

4:21/km

7:19:39

101,1 km

Styrka:

40:00

Totalt:Total tid:

7:59:39

101,1 km

Vecka 4

Distans10,1 km • 4:19 m/km

Allmänt40:00

Distans10,3 km • 4:19 m/km

9 km @3:25 min/km14,0 km • 3:51 m/km

Distans18,1 km • 3:51 m/km

Upp- / Nerjogg3,2 km • 4:13 m/km

Upp- / Nerjogg3,3 km • 4:25 m/km

Distans5,0 km • 4:35 m/km

Distans15,7 km • 4:03 m/km

Lätta ben denna morgon. Förhållandevis hög fart, låg ansträngning.

Allmänt15:00

samt rörlighet.

Distans15,4 km • 4:22 m/km

Långpass30,0 km • 3:59 m/km

Lite snabbare långpass.

Upp- / Nerjogg3,0 km • 4:22 m/km

Lite nedjogg hem.

v. 4

Löpning:

4:06/km

8:46:01

128,1 km

Styrka:

55:00

Totalt:Total tid:

9:41:01

128,1 km

Vecka 5

Distans15,3 km • 3:55 m/km

Först 6,6 km ute sen 8,7 km på löpband @3:40 min/km. Glashalt ute.

Allmänt15:00

Allmänt45:00

Fartlek16,1 km • 3:55 m/km

Distans8,2 km • 4:12 m/km

Lite kvällsjogg.

Distans10,8 km • 3:56 m/km

Distans7,7 km • 4:08 m/km

Distans10,6 km • 3:51 m/km

Distans15,0 km • 4:27 m/km

Långpass28,0 km • 4:26 m/km

v. 5

Löpning:

4:09/km

7:43:21

111,6 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

8:43:21

111,6 km

annons