annons
Mats Carlsvärd

Mats Carlsvärd

Joggpers
Joggpers 4:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

51-årig orienterare i Almby IK

Målsättning:

Målet är att bli en bättre orienterare. Med bättre löpförmåga hålls huvudet fräschare och bättre beslut kan tas.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
28
2
2
3
3
6
6
v. 9
Löpning:
5:16/km
2:47:02
31,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:47:02
31,8 km
Vecka 10
7
7
8
Intervallträning5,1 km • 3:57 m/km
Intervallträning5,1 km • 3:57 m/km
Maxpuls under inervallerna: 168, 172, 177, 179, 180
8
9
Backe på band5,6 km • 5:48 m/km
Backe på band5,6 km • 5:48 m/km
Backprogram på löpband. Backe varannan minut, varierande lutning, från 4,5 till ...
9
10
10
11
11
12
12
v. 10
Löpning:
6:16/km
3:23:21
32,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:23:21
32,5 km
Vecka 11
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
Söder om stan9,2 km • 5:04 m/km
Söder om stan9,2 km • 5:04 m/km
Tempökning i 500 meter efter 7,5 kilometer
19
20
Fyraminutersintervaller6,4 km • 4:27 m/km
Fyraminutersintervaller6,4 km • 4:27 m/km
5x4 min på vårkläggig stig runt Storna Holmen. Maxpuls under intervallerna: ...
20
v. 11
Löpning:
4:49/km
1:14:58
15,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:14:58
15,6 km
Vecka 12
21
21
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 12
Löpning:
4:28/km
17:53
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
17:53
4,0 km
Vecka 13
28
28
29
29
30
30
31
31
2
2
3
3
v. 13
Löpning:
5:24/km
41:34
7,7 km
Totalt:Total tid:
 
41:34
7,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige