annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
30
31
31
1
1
2
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Varmt pass! Still 28 grader ute...hann med 9 övningar på en timme...
2
4
4
5
5
v. 31
Cykel:
13,5 km/h
2:00:00
27,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:00:00
27,0 km
Vecka 32
6
6
7
7
8
Hela kroppen30:00
Hela kroppen30:00
Blev ett kort pass med fyra övningar. Att träna inne i 30+grader är inte ...
8
9
30 min/6 övn30:00
30 min/6 övn30:00
Fortsättningen på gårdagens avkortade pass... Fortfsrande 28-29 grader mem ...
9
10
10
11
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Gött pass! Bara 22 grader utomhus vilket blev bra inomhus!
11
12
Provlöpning med HLK-9227,9 km • 6:02 m/km
Provlöpning med HLK-9227,9 km • 6:02 m/km
Längsta passet på mycket länge! Formbeskedet var positivt och 3 månaders hetta ...
12
v. 32
Löpning:
6:02/km
2:48:07
27,9 km
Cykel:
18,0 km/h
30:00
9,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:18:07
36,9 km
Vecka 33
13
Hela kroppen1:30:00
Hela kroppen1:30:00
20 grader och småregn...syre i luften! 10 övningar gjorde gott!
13
15
Hela kroppen30:00
Hela kroppen30:00
Tungt intensivt pass! 24 grader och varmt igen!
15
16
Intensivpass20:00
Intensivpass20:00
Blev ett avbrutet pass men ändå hårt för armar/axlar...
FOCKSTORPSRUNDAN11,6 km • 5:49 m/km
FOCKSTORPSRUNDAN11,6 km • 5:49 m/km
Första fockstorparen på evigheter! En favoritrunda som alltid får mig att känna ...
16
17
17
18
4x5km längs marabanan i MP25,7 km • 6:03 m/km
4x5km längs marabanan i MP25,7 km • 6:03 m/km
4 varv längs marabanan, från WC till Pålsjöslott. Stabilt 6 min-tempo ...
18
v. 33
Löpning:
5:57/km
4:13:34
42,7 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Annat:
 
1:20:00
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:53:34
49,7 km
Vecka 34
20
Sista 10km på marathonbanan14,1 km • 5:31 m/km
Sista 10km på marathonbanan14,1 km • 5:31 m/km
Uppjogg + 10km + nerjogg Tänkt tempo var marafart men Mange och benen ville mer ...
20
21
21
22
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
7 övningar 22 grader och sol...
22
23
Hela kroppen30:00
Hela kroppen30:00
Intensivt och tufft! 27-28 grader!
23
24
24
25
25
26
Hela kroppen50:00
Hela kroppen50:00
Rätt tungt pass...
26
v. 34
Löpning:
5:39/km
2:43:23
28,9 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:03:23
28,9 km
Vecka 35
27
1200+200m x410,2 km • 5:33 m/km
1200+200m x410,2 km • 5:33 m/km
1200m i halvmara fart följt av 200m ännu snabbare. Känslan i kroppen är just nu ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
Helsingborg Marathon - Helsingborg42,2 km • 4:46:31
Helsingborg Marathon - Helsingborg42,2 km • 4:46:31
6:47 m/km
Blev inte riktigt som planerat. Tog helt slut efter 24km och fick kriga för att ...
1
2
2
v. 35
Löpning:
6:33/km
5:42:47
52,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:42:47
52,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige