annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
Supertusingar x410,0 km • 5:31 m/km
Supertusingar x410,0 km • 5:31 m/km
4st 400-100-300-100-200-100-300 Kändes oförskämt bra i kroppen. Tillsammans med ...
29
30
30
31
31
1
Hela kroppen50:00
Hela kroppen50:00
7 styrkeövningar, 2 set. Avslutning med Björns knäböj! 7-8 grader och vindstilla...
1
2
2
3
Pålsjö-KG-Domsten-Pålsjö20,9 km • 6:07 m/km
Pålsjö-KG-Domsten-Pålsjö20,9 km • 6:07 m/km
Härlig runda i solsken och 8-9 grader. Rätt trött i benen efteråt!
3
v. 44
Löpning:
5:55/km
3:02:51
30,9 km
Styrka:
 
50:00
 
Annat:
 
40:00
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:32:51
33,9 km
Vecka 45
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
Skanneloppet17,3 km • 5:14 m/km
Skanneloppet17,3 km • 5:14 m/km
Första gången på den långa rundan. Gick över förväntan och formen känns ...
10
11
Armar/axlar/överkropp1:30:00
Armar/axlar/överkropp1:30:00
Skönt, tungt myspass. Fokus på överkropp och främst armar, axlar och övre ...
11
v. 45
Löpning:
5:14/km
1:30:40
17,3 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:00:40
17,3 km
Vecka 46
12
12
13
13
14
14
16
16
17
17
v. 46
Löpning:
5:31/km
52:20
9,5 km
Annat:
 
2:30:00
14,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:22:20
23,5 km
Vecka 47
19
Allmänt30:00
Allmänt30:00
Huvudvärk tvingade mig att avbryta passet efter 30min...
19
20
Bröstfokus30:00
Bröstfokus30:00
Testade ett pass med fokus på bröstmusklerna. Kändes även ordentligt i armarna. ...
20
21
Mörarpsrunda10,0 km • 5:22 m/km
Mörarpsrunda10,0 km • 5:22 m/km
Kvällsrunda med L. Sista 3-ish körde jag själv i ett högre tempo. Skönt att ...
21
22
22
23
HIIT 4 +1:00:00
HIIT 4 +1:00:00
5 set med 5 övningar 30/15s. Svinjobbigt! Hantelthrusters, reverse flys, ...
23
24
Pålsjö-Bruces ToR18,1 km • 6:08 m/km
Pålsjö-Bruces ToR18,1 km • 6:08 m/km
Skön runda i behagligt tempi och väder! Kropp och knopp kändes fräscha... 1 ...
24
25
Hela kroppen1:30:00
Hela kroppen1:30:00
9 tunga övningar i lugnt söndagstempo 2 grader och sol...
25
v. 47
Löpning:
5:52/km
2:44:58
28,2 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:14:58
28,2 km
Vecka 48
26
26
27
Hela kroppen55:00
Hela kroppen55:00
Tungt och roligt pass! -3 och klart, vindstilla...
27
28
Mörarpsrunda8,3 km • 5:21 m/km
Mörarpsrunda8,3 km • 5:21 m/km
Lite hala gator men gick bra att hålla tempot uppe. Flåset är grejt och benen ...
28
29
Överkropp40:00
Överkropp40:00
Egen träning innan P14-passet. Tunga övningar i beskedligt tempo... -1 och ...
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
5:21/km
44:21
8,3 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:19:21
8,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige