annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 1
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 1
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 2
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
NW BM38:00
NW BM38:00
Nystart 2022 efter 3:e covidrundan. Började med låga vikter. M fortsatt ont i ...
16
v. 2
Styrka:
 
38:00
 
Totalt:Total tid:
 
38:00
0,0 km
Vecka 3
17
RC variationsintervall7,8 km • 7:40 m/km
RC variationsintervall7,8 km • 7:40 m/km
Första passet 2022 efter 3:e rundan covid. Kroppen kändes oförskämt bra, ...
17
18
18
20
20
21
NW BD43:09
NW BD43:09
Sol, blåsigt, 0-2 grader.
21
22
RC Norrut ToR18,4 km • 6:14 m/km
RC Norrut ToR18,4 km • 6:14 m/km
Första långpasset efter Covidinfluensan. Kroppen kändes otroligt fräsch! Sol, ...
22
23
23
v. 3
Löpning:
6:34/km
3:04:03
28,0 km
Styrka:
 
1:23:12
 
Totalt:Total tid:
 
4:27:15
28,0 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
NW BD49:10
NW BD49:10
Bra tryck i kroppen. 5-6 grader, grått, småblåsigt
26
27
RC 30min test10,9 km • 6:08 m/km
RC 30min test10,9 km • 6:08 m/km
Uppvärmning och sedan så långt som möjligt på 30min. Klarade precis 6km med en ...
27
28
NW BM52:15
NW BM52:15
Bra pass med M. Sol, 15-20sm...
28
29
29
30
NW BD45:11
NW BD45:11
Lårpress, BP, flyes, axelpress, vadpress Tyngre pass. Sol, 25-30sm...
30
v. 4
Löpning:
6:08/km
1:06:58
10,9 km
Styrka:
 
2:26:36
 
Totalt:Total tid:
 
3:33:34
10,9 km
Vecka 5
31
RC 15x90/30s8,5 km • 6:28 m/km
RC 15x90/30s8,5 km • 6:28 m/km
90s snabbt-30s gå/joggvila. Riktigt grispass med 15 upprepningar. Kroppen ...
31
1
1
2
NW BM1:06:44
NW BM1:06:44
Ökade på till 4x10 på varje övning och hann dessutom med 7 övningar. Körde bl a ...
2
3
2 varv Mörarp runt12,4 km • 5:59 m/km
2 varv Mörarp runt12,4 km • 5:59 m/km
Stabil löprunda med Pelle. Kilometrarna tuggade på utan större ...
3
4
NW BD42:02
NW BD42:02
Tungt pass igen. Ett extra set på samtliga övningar. 0-3 grader, grått, ...
4
5
RC Stafett12,4 km • 9:15 m/km
RC Stafett12,4 km • 9:15 m/km
Premiär för RC-stafetten. 2 i varje lag, 5x1350m/deltagare. Rundan gick i ...
5
6
NW BD58:16
NW BD58:16
Tungt pass. 0-3 grader, grått, småregnigt.
6
v. 5
Löpning:
7:20/km
4:03:18
33,2 km
Styrka:
 
2:47:02
 
Totalt:Total tid:
 
6:50:20
33,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige