annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
28
29
29
30
30
31
RC 60min test13,7 km • 5:50 m/km
RC 60min test13,7 km • 5:50 m/km
60min runt äppelodlingen. Bestämde mig för att köra kontrollerat. Startade i ...
31
1
NW B51:05
NW B51:05
Bra och tungt pass med fokus på överkroppen...och lite ben & vader. Fräsch och ...
1
2
RC Pålsjö-Heden ToR20,5 km • 5:59 m/km
RC Pålsjö-Heden ToR20,5 km • 5:59 m/km
Behaglig runda med gänget. Kroppen pigg och stark! Nöjde mig med 20km och en ...
2
3
3
v. 13
Löpning:
5:55/km
3:22:13
34,2 km
Styrka:
 
51:05
 
Totalt:Total tid:
 
4:13:18
34,2 km
Vecka 14
4
NW BD49:16
NW BD49:16
Hoppade löpningen pga vädret och körde ett pass med fokus på ben...och lite ...
4
5
NW BM1:03:04
NW BM1:03:04
Tuuungt pass a la Maxi! 6 övningar på bröst, triceps & axlar. Armarna helt ...
5
6
6
7
NW BD52:00
NW BD52:00
Fokus på benen men även lite bröst och rygg. 4-5 grader, regn, måttlig vind.
7
8
NW BD RYGG/BICEPS1:11:42
NW BD RYGG/BICEPS1:11:42
Nytt tungt fokuserat pass med M. Rygg/biceps stod på schemat idag. Tungt och ...
8
9
RC Pålsjö-Bruces ToR19,5 km • 5:59 m/km
RC Pålsjö-Bruces ToR19,5 km • 5:59 m/km
Lite trött i mitten vid Bruces men fick en skön känsla på hemvägen, trots ...
9
10
NW BB1:07:00
NW BB1:07:00
Bänk (5×80kg) och bröst, rygg, triceps med Benne. 5-6 grader, växl, ...
10
v. 14
Löpning:
5:59/km
1:56:50
19,5 km
Styrka:
 
5:03:02
 
Totalt:Total tid:
 
6:59:52
19,5 km
Vecka 15
11
RC Maria Arena8,7 km • 7:16 m/km
RC Maria Arena8,7 km • 7:16 m/km
Kompisintervaller med Catrine och Malte. Höll 4:17-4:28 på samtliga ...
11
12
12
13
13
14
NW BB44:56
NW BB44:56
Biceps/rygg med Benne 11-12 grader, mulet, sv vind.
14
15
NW BBD52:18
NW BBD52:18
Bröst/triceps... 6-7 grader, mulet, rått...
15
16
Råå-Sundvik-Rydebäck-Råå21,5 km • 6:24 m/km
Råå-Sundvik-Rydebäck-Råå21,5 km • 6:24 m/km
Spontanrunda på påskafton med ett väldigt trevligt gäng löpare. Sol, sv vind, ...
16
17
17
v. 15
Löpning:
6:39/km
3:21:05
30,3 km
Styrka:
 
1:37:14
 
Totalt:Total tid:
 
4:58:19
30,3 km
Vecka 16
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 16
Löpning:
6:57/km
48:44
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
48:44
7,0 km
Vecka 17
25
25
26
NW BD46:26
NW BD46:26
14-15 grader, soligt...
26
27
27
28
28
29
NW BM59:26
NW BM59:26
Tungt pass med Maxi. Knäböj för första gången på flera år...tog tokslut i ...
29
30
Spontan RC14,0 km • 6:44 m/km
Spontan RC14,0 km • 6:44 m/km
Tänkta 20km blev 14. Låren helt stumma efter gårdagen. Sol, vindstilla, 14-15 ...
30
1
1
v. 17
Löpning:
6:44/km
1:34:22
14,0 km
Styrka:
 
1:45:52
 
Totalt:Total tid:
 
3:20:14
14,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige