annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

September 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
28
29
Pålsjö-MP-Sofiero-Pålsjö7,0 km • 6:30 m/km
Pålsjö-MP-Sofiero-Pålsjö7,0 km • 6:30 m/km
Runda runt Pålsjö skog. Bra känsla! 16-17 grader, mulet, sv vind.
29
30
NW BB Ben+mage55:34
NW BB Ben+mage55:34
Tungt benpass. 10x420p benpress. +mage 16-17 grader, växl, sv vind.
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 35
Löpning:
6:30/km
45:29
7,0 km
Styrka:
 
55:34
 
Totalt:Total tid:
 
1:41:03
7,0 km
Vecka 36
4
Spontan-RC9,3 km • 6:00 m/km
Spontan-RC9,3 km • 6:00 m/km
Ett plötsligt infall och vips blev det en runda med gamla kändisar! Bra känsla ...
4
5
TNT-prova på pass5,8 km • 10:42 m/km
TNT-prova på pass5,8 km • 10:42 m/km
Första upplevelsen med terrängpass. Jobbigar än jag trott men orkade ...
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
NW BD BEN44:07
NW BD BEN44:07
Tungt benpass +mage 25-26 grader, sol, sv vind
10
v. 36
Löpning:
7:48/km
1:57:54
15,1 km
Styrka:
 
44:07
 
Totalt:Total tid:
 
2:42:01
15,1 km
Vecka 37
11
Råå-Fortuna ToR8,0 km • 6:15 m/km
Råå-Fortuna ToR8,0 km • 6:15 m/km
Skön runda i sensommarväder. Bra ork på tillbakavägen. Sakta men säkert kommer ...
11
12
12
14
14
15
15
16
16
17
FOCKSTORPSRUNDAN11,7 km • 7:06 m/km
FOCKSTORPSRUNDAN11,7 km • 7:06 m/km
Lugn morgonrunda med lite trötta ben och knän. Fick varva med lite gång ...
17
v. 37
Löpning:
6:41/km
2:44:11
24,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:44:11
24,6 km
Vecka 38
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
Råå-Fortuna ToR7,0 km • 6:04 m/km
Råå-Fortuna ToR7,0 km • 6:04 m/km
Lite högre tempo än vanligt. Kändes bra i kroppen och flåset blir bättre och ...
23
24
24
v. 38
Löpning:
6:04/km
42:31
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
42:31
7,0 km
Vecka 39
25
NW BD BEN45:58
NW BD BEN45:58
Tungt! Bra, pigg känsla! +1 mage 16-18 grader, växl, sv vind
25
26
26
27
27
28
Runda i Pålsjö6,8 km • 6:01 m/km
Runda i Pålsjö6,8 km • 6:01 m/km
Avslappnad runda. Tempot kommer succesivt tillbaka och höftproblemet är ur ...
28
29
29
30
30
v. 39
Löpning:
6:01/km
40:47
6,8 km
Styrka:
 
45:58
 
Promenad:
12:08/km
38:50
3,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:05:35
10,0 km
annons