annons

Björn Hedman

1977 Mörarp Klubb: Runners Club Helsingborg Medlem sedan 21 april 2009

Joggpers

Joggpers 5:35 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 72 st

Löpt i år

Löpt i år 112 km

Tränat i år

Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 6:43 m/km

Vände efter halva. Jämn fart första 3k för att sedan orka öka på sista. Sprang ...

ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 6:32 m/km

Shorts & t-shirtväder! 15 grader, noll vind, sol! Lite högre tempo från början ...

v. 40

Löpning:

6:37/km

52:32

7,9 km

Totalt:Total tid:

52:32

7,9 km

Vecka 41

NW BD Ben39:06

Fokus på benen. Grym träningsvärk i armarna. Låga vikter men tufft med ...

ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 6:29 m/km

Trött från start efter en natts dålig sömn. Gick två korta sträckor när pulsen ...

v. 41

Löpning:

6:29/km

25:40

4,0 km

Styrka:

39:06

Totalt:Total tid:

1:04:46

4,0 km

Vecka 42

ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 6:25 m/km

Jämnt 6:30-tempo första 3k för att sedan öka till 6:10 sista k. Ingen gång idag ...

NW BD HELKROPP46:24

6 övningar för hela kroppen. Positiv känsla, kroppen orkar mer och mer! 3-11 ...

Pålsjö skog4,3 km • 11:10 m/km

Solig promenadrunda. 14-15 grader, sv vind, sol.

ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 6:21 m/km

Öppnade i vanligt tempo första 2, sänkte lite på km 3 för att sedan köra under ...

v. 42

Löpning:

6:23/km

50:40

7,9 km

Styrka:

46:24

Promenad:

11:10/km

48:00

4,3 km

Totalt:Total tid:

2:25:04

12,2 km

Vecka 43

NW BD HELKROPP49:18

Bra tryck idag! 6 övningar. 13-14 grader, sv vind, växl

Lilla Ekenäs ToR4,5 km • 6:22 m/km

Lite förlängd runda! Sprang hela tiden. Började lugnt och ökade sedan ...

Assertorp+5,3 km • 6:30 m/km

Trötta ben efter gymmandet men svarade rätt bra ändå. Lugn första k för at ...

v. 43

Löpning:

6:26/km

1:03:12

9,8 km

Styrka:

49:18

Totalt:Total tid:

1:52:30

9,8 km

Vecka 44

NW BD ÖK+BEN55:34

7 övningar, 3 tunga ben! 10-12 grader, växl, sv vind

NW LÖPBAND4,8 km • 6:19 m/km

Gick ut lugnt för att succesivt öka. Kändes bra!

NW BD BRÖST/TRIICEPS38:16

Bänkpress 70kg + 3 andra br/tr. 12-13 grader, mulet, 20sm.

v. 44

Löpning:

6:19/km

30:01

4,8 km

Styrka:

1:33:50

Totalt:Total tid:

2:03:51

4,8 km

annons