annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
StadsdelNorrFemman5,0 km • 7:00 m/km
StadsdelNorrFemman5,0 km • 7:00 m/km
Knölig snö stor del, kul ändå att springa ute. Sol, -3º - mkt skönt. 51 ...
26
27
StadsdelNorrFemman5,0 km • 6:21 m/km
StadsdelNorrFemman5,0 km • 6:21 m/km
-13º. Sol. Snöknöligt, men mindre halkigt än igår. Bra runda.
ÖSK 9 km - spåret9,1 km • 4:58 m/km
ÖSK 9 km - spåret9,1 km • 4:58 m/km
Start vid Lövlundaparkeringen. Sol, -5º, superspår.
27
28
StadsdelNorrFemman5,0 km • 11:08 m/km
StadsdelNorrFemman5,0 km • 11:08 m/km
Op grå-starr idag. Stilla promenad i sol och -2º.
28
29
StadsdelNorrFemman26:11
StadsdelNorrFemman26:11
Test av distansen. 310 XT på styret
StadsdelNorrFemman5,0 km • 11,46 km/h
StadsdelNorrFemman5,0 km • 11,46 km/h
Test av distansen med klockorna på styret. 910 XT. Sol, -4º, härlig vårvinter. ...
29
30
30
31
Rundhögen-Blåhammaren t o r18,2 km • 11:50 m/km
Rundhögen-Blåhammaren t o r18,2 km • 11:50 m/km
Med Anki o Henrik. -16º i starten, ca -7 vid avslut. Strålande sol, lätt vind. ...
31
v. 13
Löpning:
6:40/km
1:06:53
10,0 km
Cykel:
11,5 km/h
52:22
5,0 km
Skidor:
12:25/km
7:50:14
37,9 km
Promenad:
11:49/km
6:18:18
32,0 km
Totalt:Total tid:
 
16:07:47
84,9 km
Vecka 14
2
Duved, "kopia" av andra registreringen.1:38:55
Duved, "kopia" av andra registreringen.1:38:55
"Powerwalk", 8,16 km. Jämför klockorna, fr a höjdmätningen. Denna är 310 XT. ...
Duved, Scoutstugan8,1 km • 12:15 m/km
Duved, Scoutstugan8,1 km • 12:15 m/km
Fortsatt sol och kallt, -8º. 269 höjdmeter. Fotografering km nr 6.
2
3
3
4
4
6
6
8
Zefyren2:00:00
Zefyren2:00:00
Blandat med Crosstrainer, stakmaskin och div annat inkl "rundgång"
8
v. 14
Löpning:
7:16/km
2:00:43
3,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Promenad:
11:30/km
4:25:15
23,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:25:58
26,1 km
Vecka 15
9
9
10
Zefyren1:00:00
Zefyren1:00:00
Före och efter löpband. 12 min Crosstrainer. Rundgång, mm.
Zefyren, löpband5,3 km • 5:59 m/km
Zefyren, löpband5,3 km • 5:59 m/km
Max 11,0 kmh, km nr 4. OK både löpning och öga.
10
11
Spikbodarna 13,4 km-spåret12,7 km • 5:03 m/km
Spikbodarna 13,4 km-spåret12,7 km • 5:03 m/km
Sol, några plusgrader. Spår delvis helmjuka, dessemellan isiga o snabba.
11
12
12
13
StadsdelNorrFemman5,0 km • 5:48 m/km
StadsdelNorrFemman5,0 km • 5:48 m/km
Lugn start, men jagade på rätt bra sen. En del snö o is kvar. Sol, +11º, snön ...
StadsdelNorr backar3,9 km • 6:39 m/km
StadsdelNorr backar3,9 km • 6:39 m/km
Efter femman. Sol, snösmältning. Bara 60 höjdmeter-kändes som mer.
13
14
Östersund, Lillsjön med omgivningar10,4 km • 6:41 m/km
Östersund, Lillsjön med omgivningar10,4 km • 6:41 m/km
Till Pelle först, sen några varv runt sjön. Sol, +8º, men väldigt mycket snö ...
Zefyren1:00:00
Zefyren1:00:00
8 min Crosstrainer, 8 min rodd, sen blandat. Litet oinspirerat.
14
15
15
v. 15
Löpning:
6:21/km
2:35:53
24,6 km
Cykel:
13,3 km/h
31:41
7,0 km
Skidor:
5:03/km
1:04:02
12,7 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:11:36
44,3 km
Vecka 16
16
StadsdelNorrFemman5,0 km • 6:12 m/km
StadsdelNorrFemman5,0 km • 6:12 m/km
Småmulet, 8°, lugnt. Snö o is kvar på bron över Litsvägen (3,3km), i övrigt ...
Axiom 7 km 5-6 %7,0 km • 13,85 km/h
Axiom 7 km 5-6 %7,0 km • 13,85 km/h
Litet mer tryck än igår, fortfarande lägsta växeln.
16
17
Zefyren45:00
Zefyren45:00
Före och efter löpband. 10 min Crosstrainer. Rundgång.
Zefyren, löpband7,0 km • 5:53 m/km
Zefyren, löpband7,0 km • 5:53 m/km
Max 12kmh i 500m, sen ner, samt lutn upp till 2,5% i 10 kmh
17
18
18
19
Östersund, Storsjö strand15,0 km • 6:10 m/km
Östersund, Storsjö strand15,0 km • 6:10 m/km
Kilometerintervaller (5st) (inte så snabba). Litet backar på slutet. +8º ...
19
20
20
21
21
22
StadsdelNorrFemman5,0 km • 5:22 m/km
StadsdelNorrFemman5,0 km • 5:22 m/km
Uppvärmd idag. +7º, småmulet. Snö och is kvar på bron över Litsvägen ...
22
v. 16
Löpning:
6:07/km
4:07:29
40,4 km
Cykel:
13,9 km/h
30:20
7,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:22:49
47,4 km
Vecka 17
23
23
24
24
26
26
27
Mallorca, dag 1 (från Can Picafort)66,1 km • 21,13 km/h
Mallorca, dag 1 (från Can Picafort)66,1 km • 21,13 km/h
Sol! Å varmt. Till Port d'Alcudia och upp i berget på Victoriahalvön. Sprang 5 ...
Mallorca, P Alcudia5,0 km • 7:10 m/km
Mallorca, P Alcudia5,0 km • 7:10 m/km
I cykelturen, bröt av med litet löpintervaller. 2-3 min, 1 min vila. Backigt på ...
27
28
Mallorca, dag 297,6 km • 20,23 km/h
Mallorca, dag 297,6 km • 20,23 km/h
Strålande sol igen. Start Can Picafort, St Margalida-Ariany-Petra-Betlem. Där ...
Mallorca, Ermita de Betlem5,0 km • 10:07 m/km
Mallorca, Ermita de Betlem5,0 km • 10:07 m/km
Halv- och helbrant upp mot ett kloster. Nådde inte ända upp - men varit där ...
28
29
Mallorca, dag 3. Berg, Sa Calobra124,5 km • 18,25 km/h
Mallorca, dag 3. Berg, Sa Calobra124,5 km • 18,25 km/h
Morgonregn - sen start. Tuff dag, mi Corazon no es joven (mitt hjärta är inte ...
29
v. 17
Löpning:
7:08/km
2:17:34
19,3 km
Cykel:
19,5 km/h
14:46:41
288,2 km
Totalt:Total tid:
 
17:04:15
307,5 km
Vecka 18
1
Can Picafort, morgontur13,1 km • 6:30 m/km
Can Picafort, morgontur13,1 km • 6:30 m/km
Småregnigt, 13º. Medvind uppåt i början, mot i svag nerför km 5-7. 78 höjdmeter.
Mallorca, dag 5 (C Pic)24,0 km • 22,23 km/h
Mallorca, dag 5 (C Pic)24,0 km • 22,23 km/h
Korttur. 4 minuters intervaller. Småregn. Storregnet när jag kom tillbaka - ...
1
3
Mallorca, dag 7. Nordost120,4 km • 20,44 km/h
Mallorca, dag 7. Nordost120,4 km • 20,44 km/h
Långtur på rel platta delen av ön. Ändå 849 höjdmeter. Strålande sol och varmt. ...
3
4
Mallorca, dag 8. Bunyola t o r.46,7 km • 22,51 km/h
Mallorca, dag 8. Bunyola t o r.46,7 km • 22,51 km/h
Skitvädersdag, med mer eller mindre regn. Uppehåll en stund så vi körde till ...
4
5
Mallorca, Can Pastilla12,1 km • 5:53 m/km
Mallorca, Can Pastilla12,1 km • 5:53 m/km
Regndag, men nästan uppehåll under löpn. Med Göran, ganska jämna i ork
5
6
Mallorca cykeldag 9. SO117,8 km • 23,29 km/h
Mallorca cykeldag 9. SO117,8 km • 23,29 km/h
Till fyren vid Cap de Salines. Åter via Campos med dagens öl. Litet bråttom hem ...
6
v. 18
Löpning:
6:35/km
3:01:47
27,6 km
Cykel:
20,9 km/h
21:35:36
450,5 km
Totalt:Total tid:
 
24:37:23
478,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige