Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jan-Olof Bäck
1958
Karlskoga
Klubb:
OK Djerf
Medlem sedan 29 juni 2009
Joggpers
Joggpers
5:16
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
57
st
Löpt i år
Löpt i år
95
km
Tränat i år
Tränat i år
36
h
Tränings och tävlingsnörd. Gillar att utöva de mest skiftande idrotter.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
1981
1980
1979
1978
1977
1976
1975
1974
1973
1972
1971
1970
1969
1968
1967
1966
1965
1964
1963
1962
1961
1960
1959
1958
1957
1956
1955
1954
1953
1952
1951
1950
1949
1948
1947
1946
1945
1944
1943
1942
1941
1940
1939
1938
1937
1936
1935
1934
1933
1932
1931
1930
1929
1928
1927
1926
1925
1924
1923
1922
1921
1920
1919
1918
1917
1916
1915
1914
1913
1912
1911
1910
1909
1908
1907
1906
1905
1904
1903
1902
1901
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Tibrodubbeln. Medeldistans.
3,4 km • 10:30 m/km
Tibrodubbeln. Medeldistans.
3,4 km • 10:30 m/km
Banan var 3.1 km. 22 startande. 1:a Stefan Sjöblom 29.54, 2:a Arto Blomdahl ...
5
6
Tibrodubbeln långdistans.
5,6 km • 10:16 m/km
Tibrodubbeln långdistans.
5,6 km • 10:16 m/km
Banan var 4 690 m. 25 startande. 1:a Jan-Åke Karlsson 41.54, 2:a Kurt Svensson ...
6
v. 14
Löpning:
10:22/km
1:32:12
8,9 km
Totalt:
Total tid:
1:32:12
8,9 km
Vecka 15
7
7
8
Crosstrainer enbart ben. 4 x 4 med 2 min joggvila.
29:01
Crosstrainer enbart ben. 4 x 4 med 2 min joggvila.
29:01
Fungerade bra med ryggen men inte med orken. Helt sjukt jobbigt och jag fick ...
8
9
9
10
Veteran OL hos Hagaby.
5,8 km • 8:15 m/km
Veteran OL hos Hagaby.
5,8 km • 8:15 m/km
Skönt med mycket stiglöpning för ork och rygg. Ett fall framåt förutom att jag ...
10
11
11
12
Veckans bana i Råbäck, Degerfors
6,1 km • 11:08 m/km
Veckans bana i Råbäck, Degerfors
6,1 km • 11:08 m/km
Blev fel i utskriften så jag hade en 1:5000 del. Det här är tuff terräng men ...
12
13
Crosstrainer enbart ben. 6x3 / 1:30
34:03
Crosstrainer enbart ben. 6x3 / 1:30
34:03
Fyra minuters uppvärmning. 6x3 på nivå 14 och 78 rpm med joggvila på Nivå 6 och ...
13
v. 15
Löpning:
9:44/km
2:59:15
11,9 km
Totalt:
Total tid:
2:59:15
11,9 km
Vecka 16
14
14
15
15
16
16
17
17
18
Friskusträffen, medel i Åkulla.
3,5 km • 9:47 m/km
Friskusträffen, medel i Åkulla.
3,5 km • 9:47 m/km
Banan var 3 100 meter. 22 startande. 1:a Mats Brorsson 25.22, 2:a Torsten ...
18
19
Nackheträffen, lång i Åkulla.
5,4 km • 10:11 m/km
Nackheträffen, lång i Åkulla.
5,4 km • 10:11 m/km
Banan var 4 760 meter. 18 startande. 1:a Mats Brorsson 40.32, 2:a Gunnar ...
19
20
20
v. 16
Löpning:
10:02/km
1:29:29
8,9 km
Totalt:
Total tid:
1:29:29
8,9 km
Vecka 17
21
Snötrampen Fjärås, medel. Bröt idag.
3,1 km • 11:18 m/km
Snötrampen Fjärås, medel. Bröt idag.
3,1 km • 11:18 m/km
Var den sämsta terrängen för ryggen med massa klättring och grenar/träd att ...
21
22
22
23
23
24
Veteran i Åsbro (Ok Tisaren) Långa banan.
4,4 km • 8:49 m/km
Veteran i Åsbro (Ok Tisaren) Långa banan.
4,4 km • 8:49 m/km
Hålla koll på kompassnålen gällde idag. Diffusa kolbottnar och skärmar nere i ...
24
25
25
26
26
27
Mariestadsmedeln
3,9 km • 9:18 m/km
Mariestadsmedeln
3,9 km • 9:18 m/km
Banan var 3 310 meter. 11 Startande. 1:a Lars I Karlsson 29.08, 2:a Torbjörn ...
27
v. 17
Löpning:
9:39/km
1:49:10
11,3 km
Totalt:
Total tid:
1:49:10
11,3 km
Vecka 18
28
28
29
Veteran OL i Rönneshyttan. Norr om Askersund.
5,0 km • 8:11 m/km
Veteran OL i Rönneshyttan. Norr om Askersund.
5,0 km • 8:11 m/km
Mestadels öppen tallhed men med gallringsspår och tätare områden på några ...
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
Veckans i Nora. Bana 2.
4,8 km • 10:39 m/km
Veckans i Nora. Bana 2.
4,8 km • 10:39 m/km
Missade några minuter på trean sen ledsnade jag totalt i gallringshelvetet vid ...
4
v. 18
Löpning:
9:24/km
1:31:30
9,7 km
Totalt:
Total tid:
1:31:30
9,7 km
annons
