annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Mars 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
Backarunda 6,4 km • 4:56 m/km
Backarunda 6,4 km • 4:56 m/km
Lite tungt idag. Uppehållet på en vecka eller nåt skit i kroppen?
25
27
27
28
28
1
Kompensationspromenad5,9 km • 8:34 m/km
Kompensationspromenad5,9 km • 8:34 m/km
Hade tänkt mig ett monsterpass i skogen idag men lite halsont gör att jag inte ...
1
2
Söndagspromenad6,3 km • 8:41 m/km
Söndagspromenad6,3 km • 8:41 m/km
Fortfarande lite småont i halsen så vågar inte köra hårdare än så här... Skön ...
2
v. 9
Löpning:
4:56/km
31:39
6,4 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:44:41
12,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:16:20
18,6 km
Vecka 10
4
Hagfors-runda6,3 km • 4:51 m/km
Hagfors-runda6,3 km • 4:51 m/km
Skön runda i Hagfors. Lite tröttare än önskat men det har blivit lite lite ...
4
6
Gallhålan lång 7,9 km • 5:20 m/km
Gallhålan lång 7,9 km • 5:20 m/km
Försökte ta det lite lugnt... lyckades ganska bra men kändes ganska slitsamt ...
6
7
7
8
8
9
Landehof "skogsfemman" plus dit och hem 6,9 km • 5:55 m/km
Landehof "skogsfemman" plus dit och hem 6,9 km • 5:55 m/km
Tog det relativt lugnt tycker jag men sprang på uppför alla backar vilket ...
9
v. 10
Löpning:
5:15/km
2:43:46
31,2 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:43:46
31,2 km
Vecka 11
10
10
11
11
12
Spinningcykel på gymet20:00
Spinningcykel på gymet20:00
Löpbandet var upptaget så jag körde en stund på cykeln. Relativt låg belastning ...
12
13
13
14
Kuperad fredagsrunda9,6 km • 4:54 m/km
Kuperad fredagsrunda9,6 km • 4:54 m/km
Sprang på riktigt bra på platten mellan 1,5 och 4,5 trots lite jobbig motvind. ...
14
15
15
16
16
v. 11
Löpning:
4:54/km
46:50
9,6 km
Cykel:
-- km/h
20:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:06:50
9,6 km
Vecka 12
17
17
18
Långpass i regnet18,8 km • 5:40 m/km
Långpass i regnet18,8 km • 5:40 m/km
Skönt pass i regnet. Lite låg på energi på slutet men pigg och fräsch hela ...
18
19
19
20
20
21
Helvetes skitfot!1,2 km • 4:43 m/km
Helvetes skitfot!1,2 km • 4:43 m/km
Tänkte ut och prova hur foten kändes och det gick inte alls att springa utan ...
21
22
22
23
Söndagscykeltur23,3 km • 26,19 km/h
Söndagscykeltur23,3 km • 26,19 km/h
Eftersom jag fortfarande har lite ont i foten så blev det en liten cykeltur ...
23
v. 12
Löpning:
5:37/km
1:51:50
19,9 km
Cykel:
26,2 km/h
53:21
23,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:11
43,2 km
Vecka 13
25
Halvvägs till Hindås23,6 km • 25,40 km/h
Halvvägs till Hindås23,6 km • 25,40 km/h
Jobbig nordostlig vind vilket kändes fram till Härryda och i nerförsbacken ner ...
25
26
26
27
27
28
Backarunda med stopp på ICA5,2 km • 10:00 m/km
Backarunda med stopp på ICA5,2 km • 10:00 m/km
Mysig promenad med Anna-Maria. Känns inte bra i foten fortfarande. Suck!
28
29
Cykel24,3 km • 25,81 km/h
Cykel24,3 km • 25,81 km/h
Det var en loj kropp jag fick med mig ut idag. Det och kraftig östlig vind ...
29
30
30
v. 13
Cykel:
25,6 km/h
1:52:19
47,9 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Annat:
 
52:00
5,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:44:19
53,1 km
Vecka 14
1
Eskilsbyrundan30,4 km • 25,67 km/h
Eskilsbyrundan30,4 km • 25,67 km/h
Skön runda. Lite kallt om tårna. Riktigt kul väg med mycket upp och ner och ...
1
3
3
4
4
5
5
v. 14
Cykel:
24,2 km/h
3:45:36
91,0 km
Styrka:
 
10:00
 
Annat:
 
51:00
4,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:46:36
95,1 km
annons