annons

Johan Ohlsson

1976 Johannishus Klubb: Salsjögängets MK Medlem sedan 6 oktober 2009

Joggpers

Joggpers 3:59 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 31 st

Löpt i år

Löpt i år 355 km

Tränat i år

Tränat i år 31 h

Visa profil Följer Följs av

Februari 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

1

1

2

Arivdstorp - färens - hem7,3 km • 4:40 m/km

Arivdstorp - färens - hem7,3 km • 4:40 m/km

2

3

Träning med Salsjögänget9,7 km • 5:23 m/km

Träning med Salsjögänget9,7 km • 5:23 m/km

Backintervaller

3

4

4

5

5

6

6

7

Salsjögänget1:30:00

Salsjögänget1:30:00

7

v. 5

Löpning:

5:05/km

1:26:16

17,0 km

Grupp:

1:30:00

Totalt:Total tid:

2:56:16

17,0 km

Vecka 6

8

8

9

Bygget runt13,5 km • 4:24 m/km

Bygget runt13,5 km • 4:24 m/km

9

10

Träning med Salsjögänget10,9 km • 4:51 m/km

Träning med Salsjögänget10,9 km • 4:51 m/km

10

11

11

12

12

13

13

14

14

v. 6

Löpning:

4:36/km

1:52:03

24,3 km

Totalt:Total tid:

1:52:03

24,3 km

Vecka 7

15

15

16

smk Ronneby1:00:00

smk Ronneby1:00:00

16

17

17

18

18

19

19

20

Nytorpet24,0 km • 5:05 m/km

Nytorpet24,0 km • 5:05 m/km

20

21

Salsjögänget1:30:00

Salsjögänget1:30:00

21

v. 7

Löpning:

5:05/km

2:01:49

24,0 km

Grupp:

2:30:00

Totalt:Total tid:

4:31:49

24,0 km

Vecka 8

22

22

23

23

24

Träning med Salsjögänget10,5 km • 5:08 m/km

Träning med Salsjögänget10,5 km • 5:08 m/km

24

25

25

26

26

27

27

28

Hemma9,4 km • 4:03 m/km

Hemma9,4 km • 4:03 m/km

28

v. 8

Löpning:

4:38/km

1:32:06

19,9 km

Totalt:Total tid:

1:32:06

19,9 km

Vecka 9

29

29

1

8km vändbana Tvingvägen8,0 km • 4:14 m/km

8km vändbana Tvingvägen8,0 km • 4:14 m/km

1

2

Träning med Salsjögänget9,4 km • 5:26 m/km

Träning med Salsjögänget9,4 km • 5:26 m/km

2

3

3

4

asarum slingan8,0 km • 4:32 m/km

asarum slingan8,0 km • 4:32 m/km

4

5

5

6

6

v. 9

Löpning:

4:46/km

2:01:04

25,4 km

Totalt:Total tid:

2:01:04

25,4 km

annons