annons

Linus Therén Hovnert

1988
Göteborg
Klubb: Majornas IK
Medlem sedan 10 januari 2010

Joggpers

Joggpers 3:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 63 st

Löpt i år

Löpt i år 655 km

Tränat i år

Tränat i år 52 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2018

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Tempo 6k8,2 km • 4:23 m/km

-10 och väldigt blåsigt med väldigt kalla vindar. Var nog mer kylan än ...

Padeltennis 1:30:00

Med några kollegor kommer säkert få träningsvärk i någon ovan muskel imorgon

Backintervaller med Kville 19,2 km • 5:29 m/km

En dag som denna var det bra att ha någon att springa med. Hade nog tvekat på ...

Beach Volleyboll 2:00:00

AW med jobbet. På Beach volleycenter där det även fanns diverse goda drycker ...

Långpass med Kville 30,7 km • 5:22 m/km

Var lite tveksam om jag skulle haka på idag efter att det blev lite små sent ...

v. 9

Löpning:

5:16/km

5:05:42

58,0 km

Annat:

3:30:00

Totalt:Total tid:

8:35:42

58,0 km

Vecka 10

Distans9,2 km • 4:41 m/km

3x(5x200m) med Kville 15,4 km • 5:38 m/km

Länge sen jag körde så korta intervaller, kul men jobbigt att springa fort. ...

Padeltennis 1:30:00

Distans 15,4 km • 4:50 m/km

Lunchlöpning 8,1 km • 4:47 m/km

Trampad snö som underlag

Veckans jobbpendling 10,0 km • 20,00 km/h

Tänkte börja cykla igen till jobbet och men sen på tisdagen kom snön och kylan ...

v. 10

Löpning:

5:03/km

4:02:22

48,0 km

Cykel:

20,0 km/h

30:00

10,0 km

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

6:02:22

58,0 km

Vecka 11

Distans 15,4 km • 4:48 m/km

Hade egentligen tänkt köra detta pass igår men var trött och hade ingen ...

Till passet 5,4 km • 5:22 m/km

Råkade stänga av klockan precis innan intervallerna började.

2x6x370m med Kville 10,3 km • 5:41 m/km

400m intervaller som var lite korta. Lite lugnare de första men ökade efterhand ...

2x2km 8,2 km • 4:31 m/km

Körde strax under tänkt tävlingsfart I helgens lopp under ökningarna. Kändes ...

Vårtävlingarna 32 km - Göteborg32,0 km • 2:18:52

Vårtävlingarna 32 km - Göteborg32,0 km • 2:18:52
4:20 m/km

Årets första tävling och en avstämning av formen. Tyvärr ca 1,5minut ...

Veckans Jobbpendling30,0 km • 20,00 km/h

v. 11

Löpning:

4:44/km

5:37:04

71,3 km

Cykel:

20,0 km/h

1:30:00

30,0 km

Totalt:Total tid:

7:07:04

101,3 km

Vecka 12

Distans 10,2 km • 4:56 m/km

Förra helgens tävling sitter kvar i kroppen men skönt att komma ut.

Distans 10,8 km • 5:08 m/km

Har haft lite förkylningsvibbar så skippade intervallpasset med klubben igår. ...

Uppvärmning 4,8 km • 5:08 m/km

3k test3,0 km • 3:34 m/km

Göteborgsvarvet och Volvos fredgsmorgonpass. 3000m inomhus i friidrottenshus. ...

Veckans jobbpendling 30,0 km • 20,00 km/h

v. 12

Löpning:

4:54/km

2:20:42

28,7 km

Cykel:

20,0 km/h

1:30:00

30,0 km

Totalt:Total tid:

3:50:42

58,7 km

Vecka 13

Över broarna 16,0 km • 4:29 m/km

Lite seg i början men kändes bättre efter några km. Rejäl motvind på södra ...

3x(3-2-1min) med Kville 16,9 km • 5:05 m/km

Var bra sparring idag så blev ett rätt tufft pass. 1min vila mellan ...

5x1km 13,0 km • 4:35 m/km

Lite överfart på intervallerna inför tävlingen på måndag. Andra intervallen ...

Nästarundan12,6 km • 5:13 m/km

Trevligt att springa en riktig klassikerrunda med pappa. Gick bra för oss båda.

Alandsryd kort6,3 km • 4:37 m/km

Alla andra i familjen skulle iväg och träna så ville inte vara sämre. Två ...

v. 13

Löpning:

4:49/km

5:11:22

64,7 km

Totalt:Total tid:

5:11:22

64,7 km

annons