annons
Jonas Franzén

Jonas Franzén

Joggpers
Joggpers 3:46 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB
Maraton: 3:11:10 (Stockholm Maraton 2009)
Halvmaraton: 1:20:07 (Stockholm Halvmaraton 2011)
10 000 meter (bana): 35:01 (DM Slottskogsvallen 2013)
10 km: 35:06 (Göteborgsvarvets seedningslopp 2012)

Målsättning:

Putsa nåra sekunder på milen och halvmaran.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
2
2
3
3
4
4
6
6
v. 18
Löpning:
4:40/km
3:12:39
41,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:12:39
41,3 km
Vecka 19
7
7
8
8
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 19
Löpning:
4:42/km
37:12
7,9 km
Totalt:Total tid:
 
37:12
7,9 km
Vecka 20
14
14
15
Södermalm runt - lugn milrunda10,8 km • 4:14 m/km
Södermalm runt - lugn milrunda10,8 km • 4:14 m/km
Milen lugnt, med lite hosta kvar efter förkylning. Underbart vacker morgon och ...
15
17
Lång backe 20 min13,9 km • 5:32 m/km
Lång backe 20 min13,9 km • 5:32 m/km
20 min uppjogg 20 min lång backe (60sek, Guldmyntsgatan) 30 min nedjogg
17
18
18
20
20
v. 20
Löpning:
4:36/km
4:32:41
59,3 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:32:41
59,3 km
Vecka 21
23
23
24
15x70sek17,6 km • 4:51 m/km
15x70sek17,6 km • 4:51 m/km
20 min uppvärmning 3x100 meter 15x70 sekunder 20 min nedvarvning
24
25
25
27
27
v. 21
Löpning:
4:37/km
5:13:41
67,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:13:41
67,9 km
Vecka 22
29
29
1
1
3
3
v. 22
Löpning:
4:16/km
4:21:26
61,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:21:26
61,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige