Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tobias Brohlin
1979
Oxelösund
Medlem sedan 29 mars 2010
Joggpers
Joggpers
4:31
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
85
st
Löpt i år
Löpt i år
233
km
Tränat i år
Tränat i år
49
h
Målsättning:
Mål:2027
Köra staffetvasan.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
Löpband efter sim
35:23
Löpband efter sim
35:23
5min fart i 30min
Simpass nr:4 30x50m/start 1min
1,5 km • 2:00 m/100 m
Simpass nr:4 30x50m/start 1min
1,5 km • 2:00 m/100 m
26
27
Trainerpass
1:15:03
Trainerpass
1:15:03
20min upptramp. 10x4min/1min vila. Runt 200w på 4:orna. 5min nertramp. Kändes ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
MTB-Distans
55,5 km • 22,12 km/h
MTB-Distans
55,5 km • 22,12 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
Uppvärmning
1,0 km • 5:19 m/km
Uppvärmning
1,0 km • 5:19 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
10km test.
10,0 km • 4:45 m/km
10km test.
10,0 km • 4:45 m/km
Gick bättre än väntat😀 Trodde inte på en tid under 50min.
3
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Mtb i skogen
12,1 km • 12,09 km/h
Mtb i skogen
12,1 km • 12,09 km/h
1
2
Söndagslunk
10,3 km • 5:42 m/km
Söndagslunk
10,3 km • 5:42 m/km
Handledspuls.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 39
Löpning:
5:14/km
2:26:54
21,3 km
Cykel:
19,3 km/h
4:45:29
67,6 km
Simning:
2:00/100 m
30:00
1500 m
k
Totalt:
Total tid:
7:42:23
90,4 km
Vecka 40
3
Måndagstur
10,3 km • 5:13 m/km
Måndagstur
10,3 km • 5:13 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Lugn mtb-tur
27,3 km • 23,65 km/h
Lugn mtb-tur
27,3 km • 23,65 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Löpband Ramdalen
6,7 km • 4:29 m/km
Löpband Ramdalen
6,7 km • 4:29 m/km
10min uppvärmning.
5
6
Simpass nr:5
1,4 km • 2:09 m/100 m
Simpass nr:5
1,4 km • 2:09 m/100 m
200m 5x100m 10x50 200m
Motionscykel, Ramdalen
35:00
Motionscykel, Ramdalen
35:00
Lugnt förutom 5x1min enbenstramp på vardera ben.
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
8
Lördagsjogg
16,4 km • 5:34 m/km
Lördagsjogg
16,4 km • 5:34 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Lugn mtb-tur
16,3 km • 20,39 km/h
Lugn mtb-tur
16,3 km • 20,39 km/h
9
v. 40
Löpning:
5:14/km
2:54:59
33,4 km
Cykel:
22,3 km/h
2:32:10
43,6 km
Simning:
2:09/100 m
30:00
1400 m
k
Totalt:
Total tid:
5:57:09
78,4 km
Vecka 41
10
Uppvärmning Medley motionscykel
15:04
Uppvärmning Medley motionscykel
15:04
10x4min/1min vila.
55:02
10x4min/1min vila.
55:02
Ca 225-230w på 4:orna. Kadens 80 rpm på första 5. 70 rpm på avslutade 5.
2
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Löptur
14,7 km • 6:19 m/km
Löptur
14,7 km • 6:19 m/km
11
12
Lugnt trainerpass
58:01
Lugnt trainerpass
58:01
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
12
13
Uppvärmning
2,1 km • 5:30 m/km
Uppvärmning
2,1 km • 5:30 m/km
Tunrundan
4,8 km • 4:35 m/km
Tunrundan
4,8 km • 4:35 m/km
Orkade ligga på hög puls hela vägen, så godkänt lopp.
3
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
Trainer Uppvärmning
20:01
Trainer Uppvärmning
20:01
10x4min/1min vila
55:04
10x4min/1min vila
55:04
15
16
16
v. 41
Löpning:
5:51/km
2:06:23
21,6 km
Cykel:
-- km/h
3:23:12
0,0 km
Totalt:
Total tid:
5:29:35
21,6 km
Vecka 42
17
Uppv, 6x1km, nergång/jogg
10,0 km • 5:04 m/km
Uppv, 6x1km, nergång/jogg
10,0 km • 5:04 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Simning pass nr: 6
30:00
Simning pass nr: 6
30:00
Blandat
18
19
MTB-Distans
36,1 km • 23,30 km/h
MTB-Distans
36,1 km • 23,30 km/h
19
20
4x4min på Medley
1:05:01
4x4min på Medley
1:05:01
20min ute innan fortsatt uppv samt fyror på motionscykel. Ca 285w på fyrorna.
2
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
Löpning 2022-10-22
17,6 km • 6:17 m/km
Löpning 2022-10-22
17,6 km • 6:17 m/km
Efterrätten tog minst 2tim längre tid att göra en löpturen. Men gott blev ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Simpass nr:7
1,7 km • 2:04 m/100 m
Simpass nr:7
1,7 km • 2:04 m/100 m
1000m 700m blandat
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
v. 42
Löpning:
5:51/km
2:41:16
27,6 km
Cykel:
23,3 km/h
2:38:02
36,1 km
Simning:
2:04/100 m
1:05:00
1700 m
k
Totalt:
Total tid:
6:24:18
65,4 km
Vecka 43
24
24
25
25
26
Runt i Oxelösund
23,1 km • 22,20 km/h
Runt i Oxelösund
23,1 km • 22,20 km/h
Har varit trött o seg i några dagar. Hoppas på piggare kropp imorgon.
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Runt i Oxelösund
26,6 km • 20,89 km/h
Runt i Oxelösund
26,6 km • 20,89 km/h
Fortfarande seg😴
27
28
28
29
29
30
30
v. 43
Cykel:
21,5 km/h
2:18:51
49,7 km
Totalt:
Total tid:
2:18:51
49,7 km
Vecka 44
31
31
1
1
2
MTB
20,8 km • 20,48 km/h
MTB
20,8 km • 20,48 km/h
Två förkylningar på åtta veckor. Sömn, kost och träning är nog inte i harmoni.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Mtb
20,6 km • 20,48 km/h
Mtb
20,6 km • 20,48 km/h
Fortsatt lugn uppstart.
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
5
6
6
v. 44
Cykel:
20,5 km/h
2:01:12
41,4 km
Totalt:
Total tid:
2:01:12
41,4 km
annons
