annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Maj 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
27
27
28
28
29
29
30
Fogdevägen-Pengsjö42,8 km • 26,55 km/h
Fogdevägen-Pengsjö42,8 km • 26,55 km/h
Extrem motvind vissa bitar, ex rakan vid strand/överboda då kändes det som man ...
30
1
1
v. 17
Cykel:
27,7 km/h
2:38:44
73,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:38:44
73,3 km
Vecka 18
2
Trainer i Garaget1:00:00
Trainer i Garaget1:00:00
Trainer i garaget lyssnades på SWE-Austria 3-0. Konstigt nog tyckte klockan ...
2
3
Hem-Ersboda-Sävar-Täfteå-Ersboda43,0 km • 26,03 km/h
Hem-Ersboda-Sävar-Täfteå-Ersboda43,0 km • 26,03 km/h
Var det kallt? Ja nått så in i h-vete (3 gr) Frös jag om fötterna? Ja! Snacka ...
3
4
Mariehem-Sävar-Bullmark52,0 km • 29,17 km/h
Mariehem-Sävar-Bullmark52,0 km • 29,17 km/h
Första "gruppasset" - Skoj! Tack för det Fredrik o David. Ganska kallt även idag...
4
5
5
7
7
8
I20-Tavelsjö-Rödåsel-V-by-Ö-boda-Klabböle91,1 km • 28,80 km/h
I20-Tavelsjö-Rödåsel-V-by-Ö-boda-Klabböle91,1 km • 28,80 km/h
Första passet med Volvogänget och även mitt längsta cykelpass någonsin - Vilken ...
8
v. 18
Löpning:
4:17/km
30:36
7,1 km
Cykel:
28,2 km/h
7:35:45
186,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:06:21
193,2 km
Vecka 19
9
Klabböle-Sörfors-Brännland 30,5 km • 30,39 km/h
Klabböle-Sörfors-Brännland 30,5 km • 30,39 km/h
Betydligt mindre vind denna gång jmf med andra rundor. Trodde gårdagens pass ...
9
10
10
11
4 x 1000 med 2 min gåvila9,3 km • 5:18 m/km
4 x 1000 med 2 min gåvila9,3 km • 5:18 m/km
Kändes det var ett tag sedan man tryckte på lite, men fartkänslan har man kvar ...
11
13
13
14
Hissjö-Flurkmark-Bullmark-Sävar72,9 km • 27,21 km/h
Hissjö-Flurkmark-Bullmark-Sävar72,9 km • 27,21 km/h
Fick punka innan jag ens hade hunnit till Fredrik... Ordentligt blåsigt upp ...
14
15
15
v. 19
Löpning:
4:47/km
1:08:05
14,3 km
Cykel:
28,6 km/h
5:30:37
157,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:38:42
171,7 km
Vecka 20
16
16
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 20
Cykel:
29,9 km/h
5:50:42
174,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:50:42
174,5 km
Vecka 21
23
23
24
24
26
26
27
27
28
28
v. 21
Cykel:
29,3 km/h
5:28:16
160,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:28:16
160,1 km
Vecka 22
30
30
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Löpning:
4:29/km
25:31
5,7 km
Cykel:
30,5 km/h
4:46:42
145,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:12:13
151,3 km
annons