annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


December 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
26
26
27
Jobbet-Strandpromenaden-Backen9,9 km • 4:47 m/km
Jobbet-Strandpromenaden-Backen9,9 km • 4:47 m/km
Med Mats & David på lunchen. Lite väl halkigt för att det skulle vara "behagligt"
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
4:47/km
47:29
9,9 km
Totalt:Total tid:
 
47:29
9,9 km
Vecka 49
2
2
3
Nydala 8 x Konstsnö 1.612,5 km • 4:05 m/km
Nydala 8 x Konstsnö 1.612,5 km • 4:05 m/km
Årets första pass! Lite "skumt" att bara köra 800m och vända. Hade lagt på 3 ...
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 49
Skidor:
4:05/km
51:01
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
51:01
12,5 km
Vecka 50
9
Nydala lite runt runt20,9 km • 4:00 m/km
Nydala lite runt runt20,9 km • 4:00 m/km
Tappade räkningen på antalet "varv" (slingan + extra sträckan) vid 14 km då en ...
9
10
10
12
12
13
13
14
Nydala 8 x Konstsnö 21,9 km • 3:33 m/km
Nydala 8 x Konstsnö 21,9 km • 3:33 m/km
Brorsan drog det mesta. Årets första vurpa även avklarad :-)
14
15
15
v. 50
Skidor:
3:47/km
2:41:52
42,9 km
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:11:52
42,9 km
Vecka 51
16
16
17
Nydala 6 x konstsnö 2,716,4 km • 3:43 m/km
Nydala 6 x konstsnö 2,716,4 km • 3:43 m/km
Inget roligt pass - kryllade av ungdomar i spåret, gav upp efter 6 varv, blev ...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Nydala 10 x Konstsnö27,3 km • 3:24 m/km
Nydala 10 x Konstsnö27,3 km • 3:24 m/km
Isracing. Gick nästan för lätt så passet är inte lika jobbigt som man kan tro.
22
v. 51
Skidor:
3:31/km
2:33:34
43,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:34
43,7 km
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 1
30
30
31
Summering 2013
Summering 2013
Tyvärr blev sista inlägget inget riktigt pass. Bara ett konstaterande att jag ...
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons