annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Januari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
Summering 2013
Summering 2013
Tyvärr blev sista inlägget inget riktigt pass. Bara ett konstaterande att jag ...
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 2
6
6
7
7
8
8
9
Jobbet-Öhn-Ishallen9,6 km • 4:40 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen9,6 km • 4:40 m/km
Med David. Blir vila nu några dagar - som det är nu känns det trögt.
9
10
Penicilin
Penicilin
Då det inte känns hundra vid träning efter nyår gick jag till Läkaren. Tydliga ...
10
11
11
12
12
v. 2
Löpning:
4:40/km
45:04
9,6 km
Totalt:Total tid:
 
45:04
9,6 km
Vecka 3
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Nydala 5 x konstsnö13,7 km • 4:08 m/km
Nydala 5 x konstsnö13,7 km • 4:08 m/km
Penicillinet slut igår. Första passet sedan 23 dec, tog det medvetet ...
17
18
18
19
SM Spåret 20143,7 km • 4:38 m/km
SM Spåret 20143,7 km • 4:38 m/km
Trodde att gårdagens klassiska spår skulle vara kvar, men alla sträckningar var ...
Nydala 5 x konstsnö13,7 km • 4:26 m/km
Nydala 5 x konstsnö13,7 km • 4:26 m/km
Blev att fortsätta hit istället för Gammlia. Ingen rolig åkning då det var ...
19
v. 3
Skidor:
4:19/km
2:14:22
31,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:14:22
31,1 km
Vecka 4
20
20
21
Nydala 7 x konstsnö19,0 km • 3:47 m/km
Nydala 7 x konstsnö19,0 km • 3:47 m/km
Äntligen lite ljus i tunneln, kändes betydligt bättre i kroppen än i ...
21
22
22
23
Nydala 7 x konstsnö19,0 km • 3:44 m/km
Nydala 7 x konstsnö19,0 km • 3:44 m/km
Kändes ungefär som sist. Dock betydligt sämre fäste (inte så konstigt då det ...
23
24
24
25
Nydala 10 x Konstsnö (3,1km)31,4 km • 4:00 m/km
Nydala 10 x Konstsnö (3,1km)31,4 km • 4:00 m/km
Första långpasset och det var tydligt att det behövs flera. Sista milen var ...
25
26
Nydala 6 x Konstsnö (5 på 2,7 1 på 3,1)16,7 km • 3:53 m/km
Nydala 6 x Konstsnö (5 på 2,7 1 på 3,1)16,7 km • 3:53 m/km
Stel sedan igår. Än sämre fäste vilket märks att jag tappar rejält uppför. Fler ...
26
v. 4
Skidor:
3:52/km
5:33:49
86,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:33:49
86,2 km
Vecka 5
27
27
28
5 x 1000 2 min vila löpband IKSU Spa5,5 km • 3:56 m/km
5 x 1000 2 min vila löpband IKSU Spa5,5 km • 3:56 m/km
Uppvärmning ca 500m 3,38, 3,45, 3,45, 3,45, 4,00 (1 grads lutning) Man ...
28
29
Nydala 8 x Konstsnö21,9 km • 3:42 m/km
Nydala 8 x Konstsnö21,9 km • 3:42 m/km
Bra före - Pistmaskinen hade just kört klart. Fortfarande lite för tunt med ...
29
30
30
31
31
1
Nydala 6 x konstsnö 3,722,6 km • 3:55 m/km
Nydala 6 x konstsnö 3,722,6 km • 3:55 m/km
Planen var att idag köra 30km men det blev inte så....fanns en rad ursäkter ...
1
2
2
v. 5
Löpning:
3:56/km
21:40
5,5 km
Skidor:
3:49/km
2:49:29
44,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:11:09
50,0 km
annons