annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Februari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
5 x 1000 2 min vila löpband IKSU Spa5,5 km • 3:56 m/km
5 x 1000 2 min vila löpband IKSU Spa5,5 km • 3:56 m/km
Uppvärmning ca 500m 3,38, 3,45, 3,45, 3,45, 4,00 (1 grads lutning) Man ...
28
29
Nydala 8 x Konstsnö21,9 km • 3:42 m/km
Nydala 8 x Konstsnö21,9 km • 3:42 m/km
Bra före - Pistmaskinen hade just kört klart. Fortfarande lite för tunt med ...
29
30
30
31
31
1
Nydala 6 x konstsnö 3,722,6 km • 3:55 m/km
Nydala 6 x konstsnö 3,722,6 km • 3:55 m/km
Planen var att idag köra 30km men det blev inte så....fanns en rad ursäkter ...
1
2
2
v. 5
Löpning:
3:56/km
21:40
5,5 km
Skidor:
3:49/km
2:49:29
44,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:11:09
50,0 km
Vecka 6
3
Nydala 6 x konstsnö 3,923,5 km • 3:30 m/km
Nydala 6 x konstsnö 3,923,5 km • 3:30 m/km
0 gradigt = blankt i spåren = lätt = inge fäste trots fyra lager Röd HF = Inge ...
3
4
4
5
Nydala 2 x konstsnö7,9 km • 3:58 m/km
Nydala 2 x konstsnö7,9 km • 3:58 m/km
Säsongens lugnaste pass. Hade gett mig den på att få fäste. 4 gamla + 2 nya ...
5
6
6
7
7
8
Konstvägenloppet - Fredrika43,7 km • 2:55:17
Konstvägenloppet - Fredrika43,7 km • 2:55:17
4:01 m/km
Slitsamt lopp med nysnö och nollgradigt. Inga problem med flåset men det känns ...
8
9
9
v. 6
Skidor:
3:51/km
4:48:52
75,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:48:52
75,1 km
Vecka 7
10
10
11
11
12
12
13
Nydala3 x konstsnö 3,911,7 km • 3:27 m/km
Nydala3 x konstsnö 3,911,7 km • 3:27 m/km
Glatta spår = lätt, dock extrem skillnad att åka på skejtområdet, där sög det ...
13
14
14
15
15
16
Umeloppet 201439,3 km • 2:47:01
Umeloppet 201439,3 km • 2:47:01
4:15 m/km
Detta sög i dubbel bemärkelse. Skidorna sög allt mer ju längre loppet gick ...
16
v. 7
Skidor:
4:04/km
3:27:34
51,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:34
51,0 km
Vecka 8
17
17
18
18
19
Iksu Spa 5 x 10007,0 km • 4:17 m/km
Iksu Spa 5 x 10007,0 km • 4:17 m/km
Uppjogg 1 km, 5,00 5 x 1000 i 3,45, 2 min vila Nedjogg 1km 6,15 2 min vila
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Löpning:
4:17/km
30:00
7,0 km
Skidor:
4:05/km
1:10:58
17,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:58
24,4 km
Vecka 9
24
24
25
Gammlia 3 x 3,29,5 km • 4:03 m/km
Gammlia 3 x 3,29,5 km • 4:03 m/km
Första gången med klister - 2 lager. Men ändå inge vidare fäste.... Riktigt ...
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
Vasaloppet 2014 - Sälen till Mora91,3 km • 6:32:43
Vasaloppet 2014 - Sälen till Mora91,3 km • 6:32:43
4:18 m/km
Ett "jobbigt" Vasalopp jmf med de övriga två jag har åkt. Tyvärr tvungen att ...
2
v. 9
Skidor:
4:17/km
7:10:58
100,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:10:58
100,8 km
annons