annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


December 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 50
7
7
8
Robba-Umedalen-Kvantum8,4 km • 4:39 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,4 km • 4:39 m/km
Första passet i mina nya Icebugs. Avtackningspresent från mina trevliga ...
8
9
9
10
10
11
Nydala - Massa varv.15,6 km • 3:51 m/km
Nydala - Massa varv.15,6 km • 3:51 m/km
Premiärtur för säsongen. Bara att stålsätta psyket o köra runt runt...bestämde ...
11
12
12
13
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:32 m/km
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:32 m/km
-8 grader, lite kallt om händerna.
13
v. 50
Löpning:
4:35/km
1:24:30
18,4 km
Skidor:
3:51/km
59:57
15,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:24:27
34,0 km
Vecka 51
14
Nydala - 32 varv17,6 km • 3:50 m/km
Nydala - 32 varv17,6 km • 3:50 m/km
Glömde klockan hemma så jag fick räkna varv istället...gick lite lättare än ...
14
15
15
16
16
17
Nydala 14 varv20,3 km • 3:54 m/km
Nydala 14 varv20,3 km • 3:54 m/km
Skoj med lite längre varv. Lätt snö i luften, 0 gradigt.
17
18
18
19
19
20
20
v. 51
Skidor:
3:52/km
2:26:45
37,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:45
37,9 km
Vecka 52
21
21
22
Kyrkbron-Teg-Bölesholmarna12,0 km • 4:40 m/km
Kyrkbron-Teg-Bölesholmarna12,0 km • 4:40 m/km
12 km längs blåisen, grymt grepp i de här dojorna!! Kändes extremt lätt, kanske ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,1 km • 4:44 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,1 km • 4:44 m/km
Direkt från sängen o ut utan frukost, kändes bättre än jag trodde.
27
v. 52
Löpning:
4:42/km
2:11:55
28,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:11:55
28,1 km
Vecka 53
28
28
29
29
30
30
31
Summering 2015
Summering 2015
Summeringen av träningen 2015 Mer löpning i år (rekord sedan 1998), inget ...
31
1
1
2
2
3
Bölesrundan - Långa via Kyrkbron12,0 km • 4:39 m/km
Bölesrundan - Långa via Kyrkbron12,0 km • 4:39 m/km
Första löppasset för året. -6m vindstilla
3
v. 53
Löpning:
4:39/km
55:56
12,0 km
Skidor:
3:46/km
1:17:14
20,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:13:10
32,5 km
annons