annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Januari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
29
30
30
31
Summering 2015
Summering 2015
Summeringen av träningen 2015 Mer löpning i år (rekord sedan 1998), inget ...
31
1
1
2
2
3
Bölesrundan - Långa via Kyrkbron12,0 km • 4:39 m/km
Bölesrundan - Långa via Kyrkbron12,0 km • 4:39 m/km
Första löppasset för året. -6m vindstilla
3
v. 53
Löpning:
4:39/km
55:56
12,0 km
Skidor:
3:46/km
1:17:14
20,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:13:10
32,5 km
Vecka 1
4
Nydala25,3 km • 4:06 m/km
Nydala25,3 km • 4:06 m/km
-10 grader och 6-7 cm nysnö. Kändes att det gick lite mer trögt än ...
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 1
Skidor:
4:06/km
1:43:33
25,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:43:33
25,3 km
Vecka 2
11
Olles 2 varv (1 på 10 1 på 12)20,7 km • 4:04 m/km
Olles 2 varv (1 på 10 1 på 12)20,7 km • 4:04 m/km
Första passet på Olles för säsongen, med brorsan. -9. Utifrån förutsättningarna ...
11
12
12
13
13
14
Nydala20,3 km • 3:58 m/km
Nydala20,3 km • 3:58 m/km
Första passet på Nydala med fästvalla. 4 ggr uppför Sandbergbacken märktes på ...
14
15
15
16
olles 1 varv på 10:an9,3 km • 4:42 m/km
olles 1 varv på 10:an9,3 km • 4:42 m/km
Blev inte riktig som jag hade tänkt det....Spetsen på ena staven försvann efter ...
16
17
17
v. 2
Skidor:
4:09/km
3:28:23
50,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:28:23
50,3 km
Vecka 3
18
18
19
19
20
Nydala 21,9 km • 4:02 m/km
Nydala 21,9 km • 4:02 m/km
Lugnare tempo än sist inkl inga Sandbergs backar. -13 start, -15,5 mål, en ...
20
21
21
22
22
23
23
24
Vildmannaloppet - UMEÅ40,1 km • 2:37:35
Vildmannaloppet - UMEÅ40,1 km • 2:37:35
3:56 m/km
Bra förutsättningar, -3 vid målgång, lite kallare vid start. Gick ut alldeles ...
24
v. 3
Skidor:
3:58/km
4:06:02
62,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:06:02
62,0 km
Vecka 4
25
25
26
Nydala 6 varv27,7 km • 3:45 m/km
Nydala 6 varv27,7 km • 3:45 m/km
Gick rejält lätt (tunt istäcke i spåret). 0 vid start, +1,5 vid mål Lugnaste ...
26
27
27
28
28
29
Nydala 6 varv27,7 km • 3:40 m/km
Nydala 6 varv27,7 km • 3:40 m/km
Hade gett mig den på att få fäste, kan ha gått ut över glidet, men totalt sett ...
29
30
30
31
31
v. 4
Skidor:
3:43/km
3:25:51
55,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:51
55,4 km
annons